Diet untuk kolesterol tinggi: apa yang tidak termasuk tambahan yang

ubat-ubatan kolesterol boleh. Tetapi anda boleh melakukannya dengan bantuan pemakanan yang betul.

Dalam menu setiap orang harus lemak, tetapi mereka perlu untuk menghadkan penggunaan. Diet untuk kolesterol tinggi tidak jauh dengan daging berlemak - daging babi, angsa dan itik. Ia adalah lebih baik untuk dimasukkan ke dalam diet makanan seperti kacang, ikan, minyak sayuran, kerana ia mengandungi lemak tak tepu, mengimbangi pelbagai pecahan kolesterol ke arah bentuk kegunaannya.

Diet untuk menurunkan kolesterol adalah mudah. Ia adalah disyorkan untuk menggunakan minyak tanpa rawatan haba tambahan, menambah kepada salad, bijirin dan hidangan lain. Ia adalah lebih baik untuk menggunakan biji rami, kacang soya, zaitun, minyak kapas.

Kaya dengan unsur-unsur surih mineral ikan laut. Ada banyak fosforus dan iodin. Kandungan asid lemak omega penting mengawal tahap kolesterol. Pakar pemakanan disyorkan dua kali seminggu untuk makan ikan laut.

Berguna untuk organisma serat sayur-sayuran pemakanan. Its banyak sayur-sayuran berdaun hijau - kubis, sayur-sayuran, salad. Disyorkan untuk digunakan setiap hari untuk lebih daripada 35 gram serat. Sepenuhnya menyediakan tubuh dengan diet serat tumbuhan untuk kolesterol tinggi, yang termasuk sarapan, oat, beras atau bijirin bubur, untuk makan tengah hari - sup, bran dan buah-buahan, dan untuk makan malam - salad ringan dan kacang.

Sumber terbaik asid lemak monotaktepu kacang. Walaupun ia adalah makanan berlemak, tetapi penggunaan harian mereka sedikit dihargai. Hari ini boleh makan 30 gram pelbagai kacang. Ini 18 pc. cashews, 20 - badam, 5-6 - walnut, 8 - Brazil.

Buah-buahan, sayur-sayuran dan jus juga menawarkan diet untuk kolesterol tinggi. Jadual jus permohonan lima hari di bawah. Mereka minum dua kali antara waktu makan.

Ia tidak boleh dikecualikan daripada yogurt menu, krim masam, keju, susu, yogurt, keju. Hanya memberi keutamaan kepada rendah lemak dan produk tenusu rendah lemak.

Tidak mengalu-alukan kemasukan dalam diet makanan untuk memasak yang telah digunakan marjerin atau lain-lain minyak masak. Ini termasuk pastri, kek, biskut, muffin, coklat dan kuih muih manisan lain.

Diet yang mempunyai kolesterol yang tinggi digunakan sebagai langkah pencegahan. Adalah dicadangkan untuk mengecualikan penggunaan cip, chop, ayam. daging yang lebih baik tanpa lemak, ayam atau ikan bakar dalam ketuhar atau memasak untuk pasangan. Minyak sayuran perlu ditambah kepada hidangan siap. Ia akan menjadi baik untuk menolak tin, salai dan makanan masin. Bukan sahaja berguna dalam sosej, bacon. Tidak dialu-alukan mayonis, krim masam lemak, pencuci mulut dan ais krim.

Masih tidak menyalahgunakan banyak telur. Dua keping cukup untuk satu minggu.

Apabila pengesanan kolesterol tinggi dalam darah perlu tegas mengawal kaedah memasak, sejauh mungkin dikecualikan daripada diet lemak haiwan. Digunakan semasa diet kolesterol yang tinggi - salah seorang pembantu yang terbaik dalam menyelesaikan masalah kesihatan.