Betul pemakanan: menu dan cadangan daripada pakar pemakanan Perancis

Masa berlalu, dan peraturan-peraturan kecantikan berubah: hari skirt pendek popular, dan esok - seluar. Rasa dan berubah-ubah, tetapi satu perkara yang masih tidak berubah - tidak kira trend fesyen, musim sentiasa dihargai angka warna kulit trim cantik dan kesihatan dalaman, cara yang betul untuk mengekalkan ia adalah makanan yang betul. Bagaimana untuk makan dengan betul? Terdapat banyak cadangan mengenai perkara ini: dari pakar kanak-kanak, gastroenterologi, dan juga pakar psikiatri. Kami menggunakan tips yang diuji oleh masa dan yang ditawarkan oleh pakar pemakanan Perancis Madeleine Gerak Isyarat dan Mark Z. Margulies.
Untuk mengetahui bagaimana untuk betul pitatsya, kita sering mendengar daripada ibu saya di rumah dan guru-guru di sekolah. Adakah anda pernah - pernah berfikir tentang soalan ini, berapa banyak makanan sebenar anda perlu bukan sahaja berpuas hati, tetapi juga untuk mendapatkan bahan-bahan yang perlu untuk badan? Kita sering pergi pada kira-kira selera makan dan melupakan kewujudan rasa palsu kelaparan. Ini adalah apabila badan adalah perut penuh dan buncit lucah, biasa dengan peningkatan pengambilan makanan, masa dan sekali lagi anda perlu mengisi kekosongan itu, sementara menekankan jus gastrik. selera makan palsu anda tidak boleh menjadi penasihat dalam hal bagaimana untuk makan dengan betul. Itulah sebabnya mengapa anda perlu mendapatkan nasihat daripada profesional.
pemakanan yang betul, menu untuk normalisasi berat badan.
Selalunya makan rejim bergantung kepada tabiat kita. Jika kita membiasakan diri dengan makan banyak, kemudian badan mula menuntut banyak daripada kita, walaupun jika ia benar-benar tidak perlu. Berikut adalah beberapa cadangan daripada gerak isyarat Madeleine untuk belajar bagaimana untuk makan, berat badan adalah normal.
1. Mengajar diri untuk jumlah yang lebih kecil makanan - badan sudah tahu permintaan yang tidak lagi masuk akal. Dalam kes ini, ia mengurangkan selera makan dan hilang rasa palsu kelaparan.
2. membangunkan tabiat makan yang baru, ia membantu menghilangkan 'makan balast. "
3. Jangan makan dahsyat. makanan yang tidak sihat boleh bermain dengan anda satu jenaka yang berniat jahat. Komposisi diketahui anjing panas dan sosej, kerepek, ravioli tin - ia sedikit makanan digunakan, yang menambah berat badan.
4. Bagaimana saya perlu makan dengan betul memberitahu anda sifat. Oleh produk semula jadi yang mesra alam dan selamat. diet yang indah adalah asas daging segar, ayam, ikan, masak sayur-sayuran kukus, buah-buahan, produk tenusu semulajadi. Advertising - penasihat buruk dalam cara makan yang betul. Badan sendiri menunjukkan bahawa tidak baik untuk dia, dan apa yang baik. Mendengar isyarat ini.
5. Ingat, makan - ia adalah satu cara untuk mendapatkan penggunaan yang paling dan keseronokan, bukan hanya satu cara untuk mengisi perut.
Kami menawarkan diet oleh pakar pemakanan Marc Margulies. Ia akan membantu untuk mewujudkan pemakanan yang betul. Menu yang dihasilkan mengikut cadangan Gastroenterology.
menu harian harus merangkumi protein (daging, kacang, kacang), karbohidrat (buah-buahan), lemak sayuran, vitamin (herba segar dan sayur-sayuran dalam bentuk mentah mereka), mineral. Jika anda menyesuaikan menu makanan yang betul akan diseimbangkan, dan buah-buahan dan sayur-sayuran akan memastikan pengekalan keseimbangan asid-alkali dalam norma
Breakfast. Jika anda berfikir bahawa sarapan harus terdiri daripada bijirin bergula atau sandwic, anda salah. Jawapan kepada soalan, bagaimana untuk makan untuk sarapan pagi, kami mendapati pakar pemakanan Marc Margulies. Sebelum makan minum segelas air. Untuk sarapan pagi, anda boleh menggunakan mana-mana sayur-sayuran dalam salad atau mentah dengan sedikit minyak sayur-sayuran, keju rendah lemak (100 gram), dua sebuku besar atau keropok.
Pada makan tengah hari, pakar pemakanan mencadangkan kira-kira 10 gram buah beri atau buah-buahan dan segelas cecair.

menu pemakanan yang betul untuk makan tengah hari terdiri daripada makanan cecair mandatori boleh sup - puri, 120-130 g daging tanpa lemak (ikan, ayam atau ayam belanda), tiga hingga empat sudu hiasan + salad sedikit.
Pada makan tengah hari sekeping sesuai buah-buahan atau buah-buahan dengan segelas cecair.
Pemakanan yang baik - menu makan malam yang terdiri daripada keping roti dengan salad sayur-sayuran. Sebagai tambahan kepada hidangan utama Dr. Morgulis menawarkan telur rebus, keju rendah lemak, semua jenis jus. Dr.'m pasti, mengetahui bagaimana untuk makan dengan betul, anda mengekalkan yang sihat dan muda untuk masa akan datang.