Ia amat berguna untuk sama ada untuk tidur di atas lantai? tips berguna untuk tidur yang sihat

Ironinya, salah satu punca utama sakit belakang yang berterusan adalah kekurangan persekitaran yang selesa untuk tidur. Man memegang dalam tidurnya hampir satu pertiga daripada hidupnya - ia tidak menghairankan bahawa kedudukan badan yang salah di atas tilam akibat daripada kesan negatif kepada kesihatan tulang belakang. Ramai orang berfikir bahawa untuk menyelesaikan masalah ini sudah cukup untuk mendapatkan tilam ortopedik keras atau, sebaliknya, untuk meletakkan tidur peralatan tempat tidur yang sangat lembut dan selesa. Tetapi adakah ia benar-benar begitu mudah? Mungkin ia adalah masa untuk menganalisis soalan yang paling menarik. Ia amat berguna untuk sama ada untuk tidur di atas lantai?

budaya

Tempoh menginap di tingkat dan bukannya di tempat tidur adalah khas daripada isi rumah di Jepun. Ramai orang di negara-negara maju Barat juga percaya bahawa kebiasaan, jika tidak meningkatkan kesihatan, ia ketara meningkatkan daya hidup keseluruhan dan mencegah sakit belakang. Walaupun dalam kesusasteraan klasik dan pawagam, jika dikehendaki, boleh dikesan contoh tabiat itu. The Count of Monte Cristo, sebagai contoh, dan tidak tertanya-tanya tentang bagaimana berguna sama ada untuk tidur di atas lantai keras: dia hanya digunakan untuk ia berehat untuk seketika, yang diadakan di penjara.

Pembaca yang berminat diberi peluang untuk membuat keputusan yang bebas mengenai isu kontroversi ini.

sakit belakang dan sakit belakang

Atas sebab-sebab yang tidak diketahui, majoriti pesakit dengan sakit belakang mendapati bahawa tilam lembut pasti untuk mengurangkan ketidakselesaan mereka akan membantu menghilangkan kesakitan dan membawa keselesaan tambahan dalam kehidupan seharian. Malah, tilam terlalu lembut adalah semata-mata tidak dapat memberikan sokongan yang mencukupi untuk belakang, menyebabkan kedudukan badan (dan dengan itu rangka) dalam kedudukan berbaring mengambil bentuk yang tidak teratur. Akhirnya, tulang belakang melengkung, berikutan kedudukan corak yang dinyatakan di atas katil.

kesimpulan

Jika tilam di atas katil boleh menyebabkan kerosakan besar jika ia adalah berguna untuk tidur di atas lantai? Tulang belakang mempunyai jawapan yang pasti: ya. lantai keras menyediakan sokongan yang sangat baik untuk bahagian belakang dan pinggang, menjaga rangka hak semula jadi, walaupun dalam mimpi.

Orang cuba untuk satu malam untuk menukar katil lembut di tingkat yang seolah-olah tidak sejuk dan tidak selesa, kami mendapati bahawa sakit belakang reda sedikit, dan kesihatan secara keseluruhan telah meningkat dengan ketara. Jika anda masih ragu-ragu, ia adalah berguna jika tidur di atas lantai dengan risiko hernia vertebra untuk mencuba kaedah ini hanya sekali - dan anda kembali kepadanya tidak lama lagi.

bagaimana untuk

Di tingkat bukannya tebal, tilam lembut meletakkan tilam atau selimut nipis musim panas. Perlu tidur tanpa bantal untuk ketinggian berlebihan kepala atau picit saluran darah di leher. kedudukan tidur yang sesuai - berbaring di belakangnya. Oleh itu, tulang belakang akan kekal dalam kedudukan yang neutral, dan anda boleh mengelakkan ketidakselesaan pada bilah bahu dan belakang.

petua berguna

• Jika tilam nipis atau selimut akan kelihatan terlalu lembut, mudah steles di tingkat gimnasium mat, sesuai untuk yoga. Dia cukup nipis untuk membolehkan tanah untuk menyokong tulang belakang anda, tetapi cukup lembut bahawa anda tidak berasa selesa apabila menukar kedudukan badan.
• Jika anda ditentukan untuk mengetahui pengalaman mereka sendiri, ia adalah berguna jika tidur di atas lantai, cuba buat kali pertama sahaja berbaring di atas belakangnya. Pada waktu pagi anda akan dapat mengalami keadilan keputusan: ketiadaan kesakitan dan ketidakselesaan, meningkat nada, negeri yang sangat kesihatan. Anda boleh, sudah tentu, tidur di sebelah atau perut anda, tetapi jawatan itu tidak memberikan sokongan belakang yang tetap.
• tidak perlu tidur di sisi mereka dalam gaya bayi lebih daripada lima jam, kerana kedudukan ini mampu membawa kepada yang kuat regangan paha, punggung dan dada. Berbeza dengan ketegangan yang sihat otot apabila melakukan sukan yang aktif, dalam kes ini, anda menghadapi sebarang peningkatan badan, dan kesakitan yang teruk sebagai bahagian atas dan bawah belakang.

tips lain

• Ia amat berguna untuk sama ada untuk tidur di atas lantai jika tulang pelvik dan bilah berehat pada struktur yang tegar? Tidak, kerana rasa tidak selesa dari keadaan yang tidak berjaya menafikan kelebihan yang memberikan orang lain yang nyenyak di atas lantai. Cuba untuk membengkokkan lutut anda, berbaring di belakangnya; dalam kedudukan ini pelvis mendapat peluang yang jarang untuk menghilangkan tekanan terkumpul, dan berat badan yang diedarkan di seluruh permukaan badan lebih sama rata dalam hubungan dengan lantai.
• Pastikan anda mempunyai ruang yang cukup untuk berasa selesa. Tahap keselesaan akan dikurangkan dengan ketara jika semua pihak tikar gimnasium anda untuk mengelilingi perabot, tidak memberi pulih dan menghulurkan tangan dan kakinya.
• Jika anda tidur di atas permaidani, cuba untuk menukar secara berkala tempat mereka yang datang, supaya permaidani tidak rosak dan tidak pergi dari dapatan berterusan berat badan yang sama di tempat yang sama.
• Anda boleh bertanya lebih banyak soalan: "Ia amat berguna untuk sama ada untuk tidur di atas lantai di khas beg tidur, disediakan untuk pejalan kaki?" Kebergunaan pilihan ini tidak dikaji, tetapi beg tidur agak mampu untuk menyediakan anda keadaan yang terbaik untuk penginapan yang selesa.

Malam pertama

Namun, sama ada untuk tidur di tingkat membantu dalam osteochondrosis dan penyakit lain? Ya, tetapi untuk beberapa malam untuk mula mengamalkan kaedah yang popular ini, seseorang mungkin mengalami ketidakselesaan yang ketara. Ramai orang segera mula bermimpi kira-kira seratus bantal. Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar mengambil berat tentang kualiti tidur, anda boleh meletakkan di atas lantai hanya satu bantal - di bawah kepalanya. Dalam kes tidak tidak tidur tenggelam kembali ke dalam bulu lembut atau bulu-bulu sintetik. Tidak perlu menyediakan tulang belakang kelembutan - ia adalah perlu untuk memastikan sokongan yang baik dan stabil.

Jika persoalan sama ada tidur adalah berguna di atas lantai keras, muncul dalam perbualan yang mesra, jangan jatuh untuk helah kawan pidato, yang cuba membuktikan kepada anda bahawa tidur di atas lantai adalah amat berbahaya. Mungkin orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau hanya biasa untuk berehat pada tilam bulu lembut, pagi akan rasa kurang selesa selepas sepanjang malam dihabiskan di atas lantai, tetapi ketidakselesaan ini agak semula jadi dan juga sama dengan keletihan otot ilahi, yang meliputi seluruh badan selepas sengit bersenam di gimnasium.

kontra

Untuk orang yang sihat, persoalan sama ada tidur adalah berguna di atas lantai, tegasnya, tidak walaupun tertakluk sepenuhnya. Ia memberi tindak balas positif yang pasti. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa tidur di tingkat terdapat kontra. Pakar tidak mencadangkan mengikut trend fesyen baru untuk menyalin gaya hidup Jepun, China dan Korea, jika doktor telah ditetapkan sepanjang semata-mata dalam reka bentuk khas katil atau jika anda tinggal di tingkat satu bangunan apartmen atau kampung negara, di mana lantai konkrit membuat tidur pada malam itu adalah pekerjaan yang amat berbahaya .

Jika anda masih mempunyai keraguan menggigit, memberi peluang kepada kaedah baru - tidur di atas lantai keras selama seminggu atau lebih lama. Anda akan melihat sendiri hanya sedikit kesabaran dan rasa tidak selesa pada otot kekejangan tak biasa sebagai cara untuk tidur malam yang akan menjadi kebiasaan, dan anda tidak akan dapat dengan mudah yang sama sekali lagi untuk mendapatkan katil lembut. Ia bukan juga begitu banyak keselesaan, tetapi dalam kesihatan: kali pertama dia masuk tidur di atas lantai, anda melakukan langkah pertama tetapi sangat penting ke arah pembebasan lengkap dari sakit belakang.