Jadual waktu pelajar: mengikut item

Studentism adalah masa yang indah dalam kehidupan setiap orang muda. Ia penuh dengan kesan yang menyenangkan, tetapi kehidupan pelajar tidaklah mudah. Beban kerja yang berterusan semasa kajian boleh menjejaskan kesihatan orang muda. Itulah sebabnya pelajar mesti mematuhi jadual khas hari pelajar. Dengan cara ini, ini akan membantu beliau dan pada masa akan datang menjadi lebih teratur dalam kerja.

Mod betul siang hari

Jadual yang betul untuk pelajar sangat penting. Pelajar harus membangunkan jadual tertentu dan mengikutinya secara berterusan. Dibuktikan bahawa, dengan melakukan sekurang-kurangnya beberapa mata dari jadual ini, seseorang boleh menjadi teratur dan dikumpulkan.

Harus diingat bahawa jadual harian perlu diambil dengan berhati-hati dan mengambil kira semua pekerjaan, serta beban kerja tambahan. Ramai pelajar membuat kesilapan apabila merancang jadual dan merancang kerja mental untuk petang. Pada masa ini persepsi maklumat telah diputarbelitkan.

Selain itu, apabila membuat jadual, juga diperlukan untuk membina kerja aktif otot jantung. Rehat paling baik dua kali sehari: pada pukul 13.00 dan pada pukul 21.00. Dalam dua tempoh ini, sistem jantung sangat santai.

Terdapat bioritma lain dari tubuh manusia, yang mesti diambil kira juga. Hanya dengan betul merancang rutin harian, anda boleh mencapai aktiviti yang paling produktif dan berjaya dalam kajian.

Jadual waktu pelajar

Jadual harian pelajar harus dibuat bergantung kepada jenis pergeseran di universiti. Berikut adalah jadual harian bagi pelajar mengenai mata.

Bagi pelajar yang belajar dalam peralihan kedua, rutin harian mestilah berbeza.

Ia dapat dilihat bahawa jadual anggaran hari pelajar boleh berubah dari pendudukannya. Secara umum, lawatan ke institut dan latihan diri adalah tugas utama pelajar. Aktiviti lain hanya untuk pelbagai.

Perancangan kerja mental

Sesetengah pakar berpendapat bahawa jadual buatan pelajar selama seminggu akan membantu dia belajar dengan lebih baik dan juga mencari masa untuk bekerja. Walau bagaimanapun, pelajar tidak seharusnya berusaha mendapatkan wang tambahan. Lebih penting lagi untuk menumpukan semua masa lapang kepada tenaga kerja mental. Dengan cara itu, perancangannya juga merupakan peringkat yang sangat penting dalam merangka jadual harian.

Semua aktiviti mental dibahagikan kepada tiga jenis:

• Kerja mental yang mudah (membaca buku, bercakap). Aktiviti jenis ini tidak semestinya dirancang, kerana ia tidak membebankan orang itu dan tidak banyak mempengaruhi kesihatannya.
• Pemikiran operasi (menyelesaikan masalah, mengkaji bahan yang tidak keras, menterjemahkan teks dari bahasa asing). Pada hari pemikiran operasi, anda tidak perlu menghabiskan lebih dari dua jam.
• Kerja mental dengan kecekapan tinggi (kajian tentang bahan kompleks baru). Maklumat sedemikian hendaklah diterima oleh pelajar dalam bahagian kecil dan sebentar-sebentar.

Bagaimana untuk menjadikan pendidikan tinggi lebih cekap

Untuk mencapai kejayaan tertentu dalam pengajian, mesti semestinya jadwal hari pelajar. Contohnya diberikan di atas. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa lagi rahsia mengenai bagaimana menjadikan aktiviti mental pelajar lebih berkesan.

Ahli akademik Vvedensky mengetengahkan beberapa mata bahawa setiap pelajar mesti mengikuti:

1. Dalam aktiviti mental, penting untuk secara beransur-ansur mencurahkan.
2. Pilih sendiri kadar kerja yang betul.
3. Aktiviti mental mesti diatur, dan bahan kajian mesti beransur-ansur.
4. Mesti berfungsi dan berehat.

Kepentingan diet

Untuk belajar dengan mudah, tubuh muda perlu makan dengan betul. Ketergantungan aktiviti mental pada diet telah dibuktikan oleh para saintis untuk jangka masa yang lama. Dengan cara ini, jadual pelajar juga tidak lengkap jika tidak menentukan tiga kali sehari.

Jadi, sudah tentu, adalah penting untuk mengawal keseimbangan antara protein, lemak dan karbohidrat, tetapi masih sumber tenaga utama untuk pembelajaran adalah produk yang mengandung hidrokarbon. Rekod mengenai kandungan karbohidrat adalah kuih, tetapi ahli pemakanan tidak menasihati penyalahgunaan manis. Cemerlang mereka digantikan oleh pelbagai bijirin, kentang dan buah-buahan.

Dalam sehari pelajar harus makan makanan dengan jumlah kandungan kalori tidak lebih daripada 3,000 kcal, dengan mengambil kira beban mental. Kandungan kalori total diet harian untuk pelajar perempuan tidak melebihi 2 600 kcal.

Vitamin untuk kajian

Selain pemakanan yang tepat, yang termasuk dalam rutin harian pelajar, juga penting untuk memantau penggunaan vitamin. Dibuktikan bahawa tanpa mereka pelajar tidak akan selesa dalam melihat maklumat baru, mengalami kelesuan dan kelemahan, dan terutama berasa buruk di luar musim.

Vitamin yang paling penting untuk pembelajaran adalah vitamin C, PP dan B. Sebagai contoh, penggunaan harian asid askorbik membantu pelajar untuk pulih lebih cepat selepas aktiviti mental dan fizikal. Vitamin kumpulan B dan PP (atau asid nikotinik) membantu menormalkan proses metabolik, dan juga mempengaruhi sistem saraf pusat. Ia akan menjadi lebih mudah bagi seseorang untuk menahan tekanan emosi.

Tabiat pelajar

Apabila seorang pelajar bertanya kepada dirinya bagaimana untuk membuat jadual pelajar, dia perlu memberi perhatian kepada tabiatnya.

Pada belia moden pada dasarnya ada dua tabiat buruk - menyalahgunakan alkohol dan merokok tembakau.

Rokok memberi kesan buruk kepada fungsi otot jantung, dan juga meningkatkan tekanan darah. Sekiranya pelajar sering merokok, maka dia mungkin secara beransur-ansur mengembangkan tekakardia dan hipertensi, dan dengan itu persepsi tentang maklumat yang rendah akan berkurang. Seseorang menjadi lemah dari segi fizikal.

Penyalahgunaan minuman beralkohol juga menjejaskan prestasi mental. Di bawah tindakan mereka, kapal-kapal di dalam kontrak otak dan runtuh. Dengan minum alkohol yang kerap, kerja normal otak diletakkan pada risiko, yang sangat mengganggu aktiviti aktif pelajar.

Maksud tidur

Jadual yang betul terdiri daripada pelajar mestilah termasuk tidur yang sihat. Dibuktikan bahawa semasa rehat yang baik pada waktu malam otak menyingkirkan maklumat yang tidak perlu, dan tenaga tubuh dipulihkan.

Jika pelajar tidak tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari, maka dia tidak dapat mengelakkan keletihan dan keletihan. Dia secara beransur-ansur akan berhenti melihat maklumat baru, dan yang memasukinya dalam sehari akan dilupakan pada waktu malam. Juga, kekurangan tidur kronik boleh menyebabkan keceriaan, serangan pencerobohan. Kadang-kala dalam kes-kes yang diabaikan, seseorang mungkin mempunyai halusinasi.

Doktor mengesyorkan tidur hanya pada tuhan yang betul, sedikit membongkok kaki di lutut. Ia berada di kedudukan ini bahawa otot berehat, dan ketegangan yang berkumpul semasa hari sekolah dikeluarkan. Dengan cara itu, jika pelajar itu mengalami insomnia, maka, mungkin, harinya terlalu penuh, dan kemudian dia perlu menyesuaikan jadwal harian atau mingguannya.

Pergerakan adalah kehidupan

Dalam kehidupan moden, orang tidak praktikal. Agar badan berfungsi dengan baik dan otot tidak atrophi, anda perlu bersenam.

Jadual tetap pelajar semestinya termasuk aktiviti fizikal. Kenapa perlu?

Jadi, saintis telah membuktikan bahawa dengan aktifitas otak aktif terdapat pengurangan otot rangka. Akibatnya, pada akhir sesi hampir semua otot secara sukarela tegang. Untuk berehat mereka, anda perlu bermain sukan atau bergerak secara aktif. Setelah sebahagian daripada latihan, seseorang segera merasa lega dan santai.

Adalah penting untuk diingat bahawa semua beban mestilah sederhana. Jumlah mereka secara langsung bergantung kepada penyediaan fizikal orang tersebut. Keterlaluan yang berlebihan, sebaliknya, akan menjejaskan keadaan kesihatan manusia secara negatif.