Latihan untuk cadangan kehilangan berat badan yang cepat.

Sebaik sahaja kami membangkitkan isu berat badan, segera datang ke fikiran idea diet yang paling berkesan. Tentang aktiviti fizikal, sebagai peraturan, tiada siapa yang dapat mengenal pasti. Dan ia adalah senaman digabungkan dengan pemakanan yang betul membawa kepada hasil yang dikehendaki. Otot yang bekerja keras, dapat membakar dengan cepat terkumpul deposit lemak. Terdapat latihan untuk kehilangan berat badan yang cepat, mengurut kawasan masalah badan. Dengan cara ini, urut menggunakan berus keras meningkatkan keamatan proses peredaran, oleh itu meningkatkan dan kadar proses metabolik, yang bermaksud bahawa lapisan lemak akan berkurangan lebih cepat.

Latihan untuk kehilangan berat badan yang cepat boleh berbeza, tetapi mereka mesti digunakan dengan berhati-hati, kerana perlu diambil kira dalam pakaian seragam sukan adalah seorang lelaki, bagaimana untuk melatih badannya. Dalam mengejar diet bergaya kita lupa bahawa penurunan berat badan disertai dengan risiko pulangan yang cepat pada kilo mereka dan juga membeli tambahan.

Jika anda mula melaksanakan set setiap hari latihan untuk kehilangan berat badan yang cepat, kemudian seminggu kemudian anda boleh mendapatkan banyak emosi positif tentang perubahan dalam jumlah tubuhnya.

Latihan adalah sesuai untuk semua orang, walaupun tidak orang agak disediakan.

1. Ia adalah perlu untuk berdiri dengan muka dinding, tapak tangan diulurkan senjata untuk dipeluk sehingga bahunya.

Dengan akhiran dan lanjutan senjata untuk menekan terhadap dinding beberapa kali. belakang harus lurus.

2. Dapatkan ke muka dinding, kaki bersama. Seli mengambil tangan kanan dan kiri, cuba untuk mencapai setinggi mungkin dengan hujung jari anda ke dinding. Kemudian melakukannya dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama.

3. Meneruskan untuk berdiri menghadap dinding, anda perlu bersandar pada tangannya. Seli dan secara dramatik meningkatkan ke arah kiri, kemudian kaki kanan.

4. kedudukan adalah sama, hanya kaki tidak diangkat ke sisi dan belakang.

5. Tarik ketat untuk dinding belakang. Mengetatkan perut dan menghembus nafas, meregangkan otot belakang.

Tahan nafas seberapa lama yang boleh, dan kemudian lancar menyuntik udara, sambil berehat otot abdomen.

6. Berdiri untuk menghadapi dinding, banyak bergantung pada tangannya diulurkan dan bengkok kaki seli kanan dan kiri, menarik lutut perut.

7. Jadi muka lurus ke dinding, pada jarak yang dekat daripadanya. Kemudian menaikkan kaki dan cuba untuk meletakkan kaki di dinding. Seterusnya, bersandar ke hadapan dan tangan clasp pergelangan kaki dan muka sentuh lutut.

8. Berbaringlah di belakang dan regangan anda. Bengkokkan kaki ke lutut, dan kaki untuk meletakkan di dinding. Setinggi mungkin untuk menyeberangi dinding ke bawah dan meluruskan badan, dengan itu menopang punggung dengan tangannya.

9. Lie kepada pergerakan belakang dan kaki anda untuk mensimulasikan sepasang gunting.

Ulangi latihan untuk kehilangan berat badan yang cepat anda perlu sekurang-kurangnya sepuluh kali setiap satu.

Perhatian khusus harus diberikan kepada shin. Lagipun, mereka menarik perhatian kepada sebahagian besar daripada lelaki. Ramai wanita cenderung untuk mempunyai kaki cantik langsing. Oleh itu, bagi kebanyakan objektif utama latihan ini adalah untuk cepat kaki penurunan berat badan.

otot kaki adalah lebih mudah untuk melatih berbanding otot badan yang lain.

Yang paling berkesan senaman untuk kaki adalah squats. Tangan pada masa yang sama menjaga diri kita untuk keseimbangan. Mengulangi sekurang-kurangnya sepuluh kali.

Bergerak ke atas dan ke bawah adalah sangat berguna untuk latihan kaki dan penurunan berat badan. Untuk melaksanakan latihan ini adalah tangga yang sempurna di pintu masuk rumah. Berjalan menaiki tangga perlu diberi 6:55 minit, dan keperluan untuk meningkatkan secara beransur-ansur kadar.

Senaman untuk kaki ke arah pemulihan yang perlu dilakukan dengan tangannya ke dinding, iaitu, untuk mengambil pendirian ballerina. Kaki perlu dibangkitkan dan diturunkan perlahan-lahan. Oleh itu terdapat amalan sisi otot paha.

Kaki latihan utama sentiasa dianggap sebagai berjalan, tidak berjalan, dan cepat dan bertenaga, memberikan kuasa otot dengan oksigen. Juga, beberapa langkah membantu membakar lemak, melingkungi paha, punggung. Ia adalah wajib untuk pergi perlu tidak kurang daripada empat puluh minit empat hingga lima kali seminggu.

Latihan untuk kehilangan berat badan yang cepat perlu sistematik. Dengan bantuan mereka kalori badan membakar membiasakan kerap mendedahkan "kitar semula" lemak tambahan dan memberi angka keharmonian dan kecantikan kami.