Latihan untuk meningkatkan daya ingatan

Latihan untuk meningkatkan daya ingatan kereta api kebolehan ini, seperti latihan fizikal, menguatkan otot. Otak boleh meningkat dengan ketara dengan melakukan tindakan-tindakan tertentu atau mengambil nootropics perangsang. Latihan pada pembangunan memori memulihkan sel-sel otak, walaupun sebelum ini ia dipercayai bahawa untuk memulihkan mereka hanya mustahil.

Jadi, apakah langkah-langkah perlu diambil untuk belajar menghafal seberapa banyak maklumat?

1 adalah diet yang betul. Tiada latihan untuk memori meningkatkan tidak akan cukup berkesan jika badan sedang mengalami kekurangan vitamin E, A, K, C dan B. Kelemahan sering menyebabkan keletihan, tindak balas lambat dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian.

2. Pertimbangkan gambar atau gambar dari set objek. Ini harus tidak lebih daripada lima belas minit. Pada masa ini, anda perlu cuba untuk ingat semua item ditunjukkan. Kemudian tumpuan harus diberikan di atas kertas dan senaraikan semua yang anda boleh fikirkan.

3. Beli sepuluh dadu. Mereka mesti sama dalam saiz dan warna. Anda bermula dengan tiga dadu, mereka perlu membuang di atas meja dan ditutup tangannya. Kemudian mengangkatnya beberapa saat untuk ingat kombinasi pada setiap tulang. Keputusan harus disuarakan dengan lantang. Bilangan dadu digunakan untuk latihan ini untuk meningkatkan daya ingatan, ia perlu secara beransur-ansur meningkat kepada sepuluh. Harus ingat lokasi semua tulang tidak sukar, anda boleh merumitkan tugas dengan menambah kiub saiz dan warna yang berbeza.

4. Anda juga boleh mengambil sehelai kertas dan menulis di atasnya segala sepuluh perkataan dan membacanya dengan kuat. Objektif latihan ini adalah untuk mengeluarkan semula maklumat dalam perintah itu di mana ia telah direkodkan. Peningkatan kerumitan boleh menghafal frasa, ayat, meningkatkan bilangan mereka.

5. Ia adalah berguna untuk menyusun senarai produk yang akan dibeli di kedai. Selepas itu, ia perlu dibaca dengan kuat, anda boleh melakukan ini beberapa kali. Tugas ini adalah untuk membeli semua yang anda perlukan, tanpa menggunakan penciptaan rekod. latihan yang sangat baik juga akan menjadi satu keterangan lisan mengenai jumlah nilai produk.

6. Latihan untuk meningkatkan daya ingatan juga merangkumi teka-teki silang kata, teka-teki, teka-teki intelektual. Ia membuktikan bahawa sebilangan besar digit, di mana orang yang sentiasa difikirkan menyumbang kepada kemunculan sebilangan besar sambungan antara neuron di dalam otak.

7. Kesan pembangunan latihan memori mata dilakukan. Keputusan kajian menunjukkan bahawa jika murid-murid setiap hari untuk bergerak dari sisi ke sisi untuk setengah minit, boleh meningkatkan fungsi otak dengan sepuluh peratus. Keputusan ini menjelaskan hanya: tindakan ini mengukuhkan penyelarasan kedua-dua kanan dan hemisfera kiri, dan juga untuk meningkatkan kawasan kerja bertanggungjawab untuk ingatan.

8. aktiviti fizikal berterusan memperbaiki fungsi otak dan, dengan itu, kualiti memori, kerana senaman yang kerap untuk merangsang proses pertumbuhan saraf.

9. sempurnanya membantu membangunkan ingatan dan apa yang dipanggil "kaedah Bilik Rum." Ia terletak pada hakikat bahawa maklumat memori dibahagikan kepada blok dan "merebak" di dalam bilik khayalan biasa. Dalam usaha untuk mengingati sesuatu, ia akan menjadi perlu untuk menonjolkan diri di dalam bilik dan "mencari" hak "dos" maklumat.

Terdapat juga ubat-ubatan tertentu yang meningkatkan fungsi otak. Ini termasuk produk herba perubatan (ginkgo biloba) dan sintetik ( "Piracetam," "Nootropil") asal, serta kompleks vitamin, mempunyai dalam komposisi vitamin B5 itu.