Mana otot bekerja ketika berbasikal dan apa faedahnya kepada badan?

Mood yang baik, kehilangan berat badan yang berlebihan, kaki langsing - merupakan beberapa kesan positif yang dibawa oleh berbasikal. Di samping itu, basikal adalah pandangan besar aktiviti luar dan membolehkan bersama-sama dengan rakan-rakan atau keluarga untuk meninjau persekitaran dan melihat pemandangan tempatan.

Manfaat untuk otot

Sebagai permulaan, apa otot bekerja ketika berbasikal. Sudah tentu, yang paling penting yang terlibat kaki, bermula dari kaki dan betis, dan berakhir dengan pinggul dan punggung. Jika anda betul mengambil beban, paha dan betis akan menjadi tona dan tipis. Tetapi ini tidak adalah jawapan lengkap kepada soalan kira-kira yang otot berfungsi apabila menunggang basikal. Selain kaki, berbasikal mengukuhkan belakang dan perut. Unstretched, otot lemah dari masa ke masa, mula melantun. Oleh itu, berat badan mereka meningkat dengan setiap perjalanan. Juga, kerja tangan, kerana ia begitu mudah untuk tidak memegang stereng ketika memandu di atas permukaan yang tidak rata. Terutama triceps rock dan bisep menunggang di atas gunung dan jalan yang tidak berturap. Berbasikal mempunyai kesan ke atas tulang belakang. Oleh itu, adalah penting untuk menyesuaikan tempat duduk dan stereng roda yang sesuai dengan ketinggian anda. Jika selepas berbasikal sakit belakang, ia adalah perlu untuk meningkatkan roda sedikit lebih tinggi. Duduk dengan tegak, tanpa membongkok ke stereng dan tanpa menaikkan bahunya. Hanya dalam kes ini akan membawa nikmat menunggang postur anda. Bagi orang-orang yang terlibat dalam semata-mata untuk meningkatkan kerja-kerja jantung dan sistem pernafasan, ia tidak kira yang otot untuk bekerja dengan basikal. Latihan ini adalah pengudaraan untuk seluruh badan - meningkatkan kadar jantung, darah mengalir lebih cepat dan badan-badan yang lebih baik adalah tepu dengan oksigen. Hasilnya ialah peningkatan stamina. Anda boleh merujuk kepada atlas untuk bina badan untuk melihat garis bentuk yang otot berfungsi semasa menunggang basikal. Secara umum, saya mesti mengatakan berbasikal yang memberi kesan kepada otot-otot badan, tetapi dalam darjah yang berbeza-beza.

penurunan berat badan

Mana otot bekerja semasa menunggang basikal, kita telah dibincangkan. Sekarang pertimbangkan kesannya dari segi penurunan berat badan. Bike - simulator besar untuk kehilangan lemak. Apabila perjalanan yang tenang jam membakar 300 kcal, dan untuk sukan - kira-kira 600 (yang sama dibakar dalam jangka berterusan). Sebarang usaha aktif untuk membakar tisu lemak, tetapi berbasikal boleh disyorkan walaupun bagi orang-orang dengan penyakit jantung. Lagipun, dia dianggap paling selamat, kerana ia tidak membebankan badan di atas nilai yang ditetapkan. Senaman yang kerap akan mengekalkan metabolisme yang optimum dan membolehkan anda untuk mendapatkan berat badan tambahan.

Jadi, kita digambarkan yang otot berfungsi semasa menunggang basikal, meluncur dan bagaimana untuk membantu mengurangkan berat badan. Yang penting, sentiasa mendengar badan anda dan kemungkinan. Jika anda merasa sakit di bahagian otot dan keletihan, ia adalah yang terbaik untuk mengurangkan beban atau pada bila-bila untuk mengganggu latihan. Jika anda, sebaliknya, masih terdapat keperluan yang besar untuk pergerakan, ia bermakna bahawa badan anda menyesuaikan diri dengan sukan ini, dan anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan beban.