Bagaimana untuk menghilangkan perut selepas melahirkan anak: diet, senaman, urut

Motherhood menjadikan wanita bukan sahaja untuk mengubah pemahaman tentang peranan mereka dalam masyarakat, tetapi juga untuk mencari cara-cara baru untuk menjaga kesihatan. Ramai wanita bimbang tentang penampilan mereka dan tidak menolak kebahagiaan untuk mempunyai anak kerana bimbang merosakkan bentuk. Tetapi ramai selebriti yang mendapat angka, tidak takut, dan melahirkan anak, ibu gembira, kembali kecantikan. Masalah dengan kebanyakan muda telah melahirkan anak - bentuk abdomen. Bagaimana untuk menghilangkan perut selepas melahirkan anak?

Tidak menyenangkan, tetapi mempunyai

Pertama sekali, ia adalah perlu untuk mengurangkan berat badan. Kebanyakan ibu-ibu mendapat banyak berat badan semasa mengandung, tetapi kerana lemak hormon yang luar biasa disimpan di bahagian abdomen. Oleh itu, walaupun secara keseluruhan wanita langsing memerlukan satu cara yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan - diet rendah karbohidrat dalam kombinasi dengan mana-mana senamrobik kompleks, berjoging atau berjalan. Pengecualian - wanita selepas seksyen cesarean. Mereka boleh mengesyorkan beberapa bulan pertama hanya untuk mengikuti diet untuk membuang lemak perut selepas melahirkan anak.

Senamrobik? berapa banyak yang anda mahu

Berapa banyak yang anda perlu lakukan senamrobik? Bagaimana untuk menghilangkan perut selepas melahirkan anak? Standard 20 minit set pada video tidak membantu. latihan yang diperlukan, bersamaan dengan berjalan satu jam (8-10 km) setiap hari. Output - hanya sekali seminggu. 2-3 bulan tidak mengenali diri saya, jika kita tidak termasuk makanan karbohidrat yang tinggi beban selari. perut dikurangkan. Tetapi pada masa yang sama tarik?

Swing, swing dan swing ... Tetapi dengan kemahiran!

Selepas beberapa bulan diet dan senaman aerobik, anda boleh memulakan yang baik lama abdominals. Mengapa tidak serta-merta? Bagaimana untuk menghilangkan perut selepas melahirkan anak dengan senaman? Keputusan untuk penurunan berat badan anda tidak akan melihat, dan oleh itu akan menjadi godaan besar untuk menghentikan berurusan dengan penurunan berat badan dan peningkatan membentuk abdomen. Senaman untuk menghilangkan perut - yang biasanya biasa dengan kelas pendidikan fizikal untuk mengukuhkan akhbar. Hanya pada obliques latihan melakukan tidak lebih daripada dua episod seminggu. Anda tidak perlu pinggang yang luas. Dan ia adalah lebih baik untuk melakukan latihan pada apa yang dikenali sebagai akhbar bawah (yang dipanggil kerana satu otot). Apabila membangunkan "atas", biasanya dengan dia maju otot pinggang dan pinggul, yang tidak selalu kelihatan bagus hasilnya.

Kulit mahu perhatian

Apabila anda mengetatkan dinding perut, perut anda hampir hilang. Apa yang perlu dilakukan dengan kulit, supaya ia tidak merosakkan gambar perut baru yang cantik? Sediakan scrub dari kopi yang digunakan atau pepejal lain dan menjadikan dia urut, pemanasan yang kuat kulit. Ia akan lebih baik dibekalkan dengan darah, dan lapisan - untuk berubah, dan kehamilan seterusnya akan mula hilang. kulit akan diperketatkan. Bagaimana untuk menghilangkan perut selepas melahirkan anak? Peluh dan darah. Hanya dengan cara ini, tiada krim sihir dan seluar pendek tidak wujud, tidak membazirkan wang anda dan tidak membuat keseronokan beliau. Ia adalah lebih baik untuk membeli makanan yang enak dan sihat adalah sangat baik diri sendiri dan bayi makanan kepada kanak-kanak itu diselamatkan oleh dana "dummy". Sense akan lebih.

Adakah masuk akal untuk pergi ke gym? Setelah jatuh 3-5 kg pertama dengan diet dan berjalan, anda boleh mula pergi ke gym. Bersetuju dengan saudara-mara untuk bantuan dengan anak anda - dan melibatkan mereka. Wanita yang menjaga diri mereka sendiri, kurang cenderung untuk mengalami kemurungan selepas bersalin.