Meditasi untuk bersantai jiwa - cara terbaik untuk melegakan tekanan

Dalam setiap kehidupan kita keadaan tertekan berlaku setiap hari. Kami amat biasa kepada mereka yang tidak sentiasa notis. Tetapi negatif yang disebabkan oleh kesan mereka ke atas kesihatan dan keseimbangan mental. Oleh itu, tekanan mesti berjuang tidak rak mereka. Satu kaedah yang sangat berkesan meditasi adalah untuk berehat fikiran. Mereka mempunyai kesan penyembuhan yang kuat, sangat meningkatkan kesihatan. Intipati hobi ini adalah untuk sepenuhnya melarikan diri dari itu semua. Perhatian harus tertumpu pada mata pelajaran tertentu. Bagaimana untuk melakukannya, kata artikel.

Latihan untuk bersantai

Untuk melegakan tekanan dalam masa, beberapa senaman mudah yang anda perlu diterokai terlebih dahulu. Ini membolehkan meditasi untuk berehat minda hampir pada bila-bila masa. Oleh itu, ia adalah sangat mudah untuk segera menghapuskan kesan-kesan tekanan. Satu siri latihan yang direka untuk ini mungkin kelihatan seperti ini:

1. Perlu menutup mata anda, bernafas perlahan-lahan dan mendalam. Kemudian anda perlu untuk mengira hingga 4 dan menghembus nafas. Ulangi latihan ini perlu 3-5 minit. Selepas itu, saya berasa peningkatan yang ketara.
2. Ia memerlukan 10-20 saat untuk ketegangan otot, kemudian berehat, menumpukan perhatian kepada negeri ini. Mengulangi latihan ini ialah 3 kali.

Meditasi untuk bersantai jiwa membolehkan banyak meningkatkan kesihatan. kaedah pemulihan itu tidak memerlukan usaha dan kos tambahan. Terutama secara ringkas melarikan diri dari kebimbangan kita mempunyai masa juga. Beberapa minit keluar untuk duduk di kerusi, kami mempunyai hampir setiap hari. Dan ia adalah lebih baik untuk melakukan ini dengan mendapatkan manfaat maksimum kepada organisma.

badan penuh dengan hangat

mudah sangat berguna meditasi untuk menenangkan. Relaxation berlaku apabila pengenalan organisma dengan ketuhar. Perlu mula bekerja pada bahagian-bahagian badan dan kemudian menggabungkan semua bersama-sama.

Untuk melakukan ini, duduk di kerusi yang selesa atau berbaring di atas sofa. Kemudian anda perlu untuk berasa seperti relau penuh dengan kehangatan. Meditasi ini adalah kelonggaran yang mendalam dan penyembuhan badan yang bertujuan untuk memanaskan setiap organ. Apabila seluruh badan dipenuhi dengan kehangatan secara berasingan, anda perlu menampilkan diri sebagai satu.

Darah - Tenaga

A meditasi sangat berkesan adalah berdasarkan visualisasi pergerakan darah di dalam badan. Ia adalah perlu untuk membayangkan bagaimana tenaga beredar melalui saluran. Ini perlu dilakukan seperti berikut:

1. Menumpukan perhatian anda pada kaki anda.
2. Apabila haba mula dirasai, untuk berpindah ke tangan.
3. Rasa untuk kenaikan darah.
4. Ambil setiap badan secara berasingan.
5. Untuk sampai ke jantung.
6. Bayangkan bukan matahari.

Dalam amalan ini terdapat amaran: tidak memberi kesan kepada keadaan organ-organ dalaman dalam ketiadaan pengetahuan khas dalam hal ini.

kapal

amalan yang sangat baik adalah untuk mengenal pasti dirinya dengan kapal. Ia adalah perlu untuk membayangkan bahawa lebih besar berbanding kapasiti tenaga negatif. Apabila bersantai adalah perlu untuk "menyuntik" yang tenang dan positif. Ia harus menghilangkan negatif, melepaskan melalui anggota badan. Mula tuangkan perlu berehat di kepala. Acara ini harus berlangsung kira-kira 10-30 saat.

Adalah penting untuk membayangkan bahawa cecair berat daripada emosi negatif di bawah tekanan. Dan ia harus meninggalkan badan melalui kaki dan tangan, ia adalah lebih baik untuk memberi tumpuan pada jari. Ia adalah perlu untuk mengekalkan keadaan rehat, cuba sebanyak mungkin untuk memperbaikinya.

meditasi Firman

Pengaruh kuat pada organisma mempunyai meditasi, yang mengiringi sokongan teks. Dalam kes ini, ia meningkat suggestibility, seluruh badan mendapat mesej. Ia adalah yang terbaik untuk badan pada peringkat bawah sedar, terdapat meditasi untuk berehat minda. Teks dalam kes ini mesti disebut sahaja "pada saya sendiri." Membaca frasa dalam buku yang ditulis oleh orang lain, dan dia dibacakan mereka dalam - tidak cukup benar. Dalam kes ini, ia tidak sentiasa mendapat dengan betul merasai atau memahami.

Semasa pelajaran meditasi bagus mengucapkan teks. Ia harus bertujuan untuk kualiti, yang boleh digunakan untuk bekerja. Ia perlu mengatakan "di dalam" wujud Allah bersetuju dengan setiap perkataan. teks disebut dengan kuat mempunyai pengaruh yang lebih besar daripada diri. Tetapi tidak ada sentiasa kemungkinan Jangan latihan ini dengan cara ini.

meditasi yang kerap adalah sangat berguna untuk menenangkan fikiran. Mereka ketara memperbaiki keadaan kulit, organ dalaman dan kesihatan secara keseluruhan. Oleh itu terdapat penghapusan sekatan dalaman, chakra pendedahan. Iaitu, semasa meditasi ialah pembersihan pada tahap fizikal dan dalaman.