Menjadi sihat dan langsing akan membantu anda melompat tali

Sekiranya anda memutuskan untuk menjaga diri sendiri, mengurangkan berat badan, menguatkan kesihatan anda, maka sudah tiba masanya untuk bersukan. Dengan bantuan latihan fizikal, anda boleh mencapai dan menyatukan hasil yang diinginkan. Dan tidak perlu pergi ke kelab kecergasan, anda hanya dapat melakukan tali melompat selama sepuluh hingga dua puluh menit sehari. Ini adalah aktiviti yang memakan tenaga yang membolehkan anda membakar kalori yang berlebihan dengan berkesan. Melangkau tali adalah simulator rumah anda, yang dengan cepat dapat membantu anda menyingkirkan berat badan yang berlebihan.

Dalam dunia moden melompat tali dipanggil melangkau. Malah pada zaman kanak-kanak, pekerjaan ini memberi semua orang banyak keseronokan, dan kini, setelah dewasa, kami memahami bahawa tali itu membawa manfaat yang tidak diragukan lagi. Semakin cepat anda melompat, lebih banyak tenaga dibelanjakan, yang bermaksud bahawa penurunan berat badan lebih sengit. Terima kasih kepada lompatan tersebut, ligamen dan otot sistem muskuloskeletal diperkuat. Di samping itu, paru-paru anda akan sentiasa berada dalam keadaan yang baik, melompat tali dengan sempurna membangun koordinasi pergerakan. Tetapi sangat penting untuk melaksanakannya secara berkala, melompat setiap hari selama sekurang-kurangnya lima minit. Tidak lama lagi anda akan melihat bahawa angka anda berbentuk indah, anda akan mendapat keyakinan diri dan menghilangkan pound tambahan.

Mari mengetahui cara memilih tali yang betul. Yang paling penting di sini ialah pemilihan panjang yang betul. Ambilnya, lipat dua kali dan bungkus lenganmu. Simpan pen bersama. Tali lompat anda sepatutnya menyentuh lantai, tetapi tidak terletak di atas lantai. Kini anda boleh dengan mudah mengambil shell sesuai untuk anda.

Bagaimana dengan betul untuk melakukan tali melompat? Belakang semasa latihan harus selalu lurus, siku ditekan terhadap tubuh. Mulakan pergerakan putaran tangan, pada masa ini membuat lompatan musim bunga. Mungkin pada mulanya anda akan merasa sukar untuk melakukan ini, tetapi tidak lama lagi anda akan terlibat, dan melompat tali akan memberi anda kesenangan. Terdapat lompatan sederhana atau berganda, serta dengan tali lompat berpintal atau dengan lengan silang. Anda boleh melompat pada satu kaki atau melompat dengan bergerak.

Terdapat beberapa kontraindikasi untuk aktiviti tersebut. Salah satu daripada mereka adalah masalah dengan sendi dan tendon. Di samping itu, jangan lupa bahawa tali melompat, anda meningkatkan tekanan darah anda. Oleh itu, hipertensi aktiviti sedemikian tidak digalakkan. Sekiranya anda mempunyai penyakit kardiovaskular, pastikan anda berunding dengan doktor, bolehkah anda melakukan senaman tersebut.

Bantuan yang sangat berkesan untuk melawan tali lompat berlebihan, ulasan mengenai mereka adalah yang paling positif. Di samping itu, dengan cara ini anda boleh menyingkirkan selulit, meningkatkan nada otot dan menguatkan otot-otot kaki dan belakang. Mula melompat perlahan-lahan, jangan segera berlebihan. Selepas melakukan senaman, minum ramuan herba atau teh hijau segar. Anda akan berasa lonjakan kekuatan dan tenaga. Sekarang anda akan ceria sepanjang hari.

Dan sekarang mari kita menguasai tali melompat asas. Untuk melakukan ini, anda mesti memegang tali pada paras pinggul atau pinggang, sementara tapak tangan anda harus diarahkan ke tubuh. Setiap melompat harus bermula dengan bengkok di lutut, manakala melompat harus dengan bantuan pad kaki. Kami mengekalkan lurus belakang, kami mengetatkan otot-otot akhbar. Anda tidak perlu melompat tinggi, hanya melakukannya dua atau empat sentimeter.

Sekarang anda boleh melakukan lompatan ganti. Berikut adalah peraturan yang sama untuk yang asas, hanya anda berdiri pada satu kaki, dan melompat, anda menggantikannya. Lompat bergantian, kemudian pada satu, kemudian di kaki lain, sehingga anda mengembangkan koordinasi.

Anda boleh melakukan lompatan gabungan. Untuk melakukan ini, lompat pertama pada dua kaki, kemudian di sebelah kiri, selepas - di sebelah kanan, sekali lagi pada kedua dan seterusnya.