Otot-synergists: contoh dan penerangan

Semua tindakan fizikal yang dilakukan oleh seseorang yang dilakukan melalui otot. Kesemua mereka dibahagikan kepada beberapa kumpulan dan dipanggil synergists, agonis, antagonis, pronator, sol. Otot melakukan pergerakan dalam semua sendi, mengekalkan badan yang tegak, menyediakan pergerakan tangan dan kaki.

Apa otot synergists, dan yang agonis dan antagonis boleh difahami jika kita ingat bagaimana ia berfungsi, dan di mana mereka berada.

Semua otot dalam struktur mereka boleh dibahagikan kepada 2 kumpulan: licin dan Striated. Kumpulan pertama - ia adalah otot sukarela. Ia tidak boleh dikurangkan dengan kehendak kesedaran. Kumpulan otot lapisan dinding saluran darah, organ-organ dalaman dan kulit.

Kumpulan kedua - ini adalah otot sukarela. Ia terdiri daripada lebih 600 otot, dan mereka boleh dikurangkan oleh kehendak kesedaran. Ini termasuk permukaan otot tubuh manusia (kecuali jantung).

fungsi

Antara fungsi-fungsi semua otot melakukan yang berikut jenis pergerakan: akhiran, lanjutan, penculikan, adduction, pronation, supination.

Setiap tindakan yang disediakan oleh kerja-kerja beberapa gentian otot. Mereka boleh berinteraksi dan melaksanakan kerja-kerja bersama.

Hampir semua otot yang melekat pada satu atau lebih sendi. Kerana harta ini memastikan pergerakan mereka.

Biasanya flexors adalah di bahagian depan (ini adalah bisep, lurus otot perut, delta), yang extensors belakang (triceps, kembali extensors, otot gluteus). Pengecualian - lutut dan sendi buku lali. Di sini, otot bertempat sebaliknya, quadriceps depan, hamstrings belakang.

Otot, membolehkan pergerakan penculikan, disusun di luar sendi (sederhana rasuk delta purata gluteus) dan cast - dalam (menyebabkan otot paha).

putaran dijalankan otot bertempat menyerong atau melintang dengan paksi menegak.

interaksi

Tiada senaman fizikal atau aktiviti tidak berlaku secara berasingan daripada satu otot. Kerja-kerja ini sentiasa dihadiri oleh beberapa gentian otot.

Bergantung kepada jenis interaksi beberapa kumpulan: otot, synergists, agonis, antagonis. Putaran disediakan pronator (masuk putaran) dan sokongan gerbang (zahir).

Jika langkah itu melibatkan beberapa otot dan mereka bertindak bersama-sama (contohnya, membongkok), maka mereka dipanggil otot-agonis.

Otot-otot yang terlibat dalam kesan yang sebaliknya, yang dipanggil antagonis.

Otot-synergists - diambil secara berasingan otot yang terlibat dalam tindakan bersama dengan yang lain dalam satu pergerakan tertentu.

Pertimbangkan contoh. Dalam draf itu melibatkan otot-synergists. Ada yang bekerja bersama-sama dan tarik ke arah yang sama, manakala yang lain membuat langkah lain, menstabilkan teras ke arah yang bertentangan.

Di dalam otot antagonis dan synergists tidak mengganggu antara satu sama lain. Usul itu adalah tindakan yang selaras.

Untuk melihat otot agonis dan antagonis yang, kita harus ingat kumpulan teras mereka.

Otot-otot di dalam badan manusia

Semua badan manusia boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan. Ini otot batang tubuh, kepala, atas dan kaki yang lebih rendah. Mereka boleh sewenang-wenangnya dikurangkan dengan melakukan beberapa tindakan.

badan boleh dibahagikan kepada otot:

• leher - terlibat dalam pergerakan kepala;
• Payudara - besar dan dada kecil, otot intercostal;
• abdomen - lurus, obliques luaran dan dalaman;
• belakang - trapezius, latissimus.

Ia adalah bernilai menyebut satu lagi batang tubuh otot - diafragma. Ia membahagikan dada dan rongga perut, terlibat dalam pernafasan.

Otot-otot hujung atas - adalah bisep dan triceps.

Otot-otot anggota bawah - quadriceps, hamstrings.

Ini otot tidak semua, tetapi hanya yang terbesar. Dengan bantuan mereka, kita dapat memahami mekanisme agonis dan antagonis.

antagonis

Kumpulan ini termasuk:

• bisep - triceps;
• dada - kembali;
• hamstring - quadriceps;
• otot pemasang spinae - abdominis rectus.

Berpasangan ini, salah satu kumpulan melakukan gerakan, kedua lentur - sambungan. Dada - kembali - polyarticular akhbar pergerakan bangku dan menarik.

synergists

Kumpulan ini termasuk:

• tarik - latissimus, bisep;
• up - pectoralis utama, triceps;
• harga rendah - pectoralis utama, ikatan anterior deltoid, triceps;
• squats - quadriceps, gluteus maximus, hamstrings.

Semua otot, sinergi melakukan satu pergerakan, membantu antara satu sama lain.

lokasi

Agonis dan antagonis biasanya terletak di bahagian yang berbeza sendi (bisep dan triceps). akhiran bahu apabila berjalan bisep (agonist), boleh membawa kepada kelonggaran triceps (antagonis). Fenomena ini dipanggil perencatan timbal balik.

Terdapat perkara yang sedemikian sebagai mampatan bersama, apabila dalam satu menentang gerakan dimampatkan. mampatan bersama berlaku pada mencangkung, apabila extensors belakang dan tekan dikurangkan pada masa yang sama.

Otot-synergists terletak di tempat yang sama dan agonis, atau di suatu tempat berdekatan. Apabila gerakan untuk membantu mereka.

Pronator, insoles

Putaran bahagian dalam sendi bahu disediakan pectoralis, latissimus, bulat subscapular dan besar.

Putaran luar sendi bahu adalah infraspinatus disebabkan dan bulat kecil.

Permohonan dalam kehidupan

Pengetahuan tentang kerja-kerja otot manusia digunakan secara meluas dalam bina badan. Sebagai contoh, apabila membina program latihan menggunakan teknik yang seperti Siri Super, kadang-kadang digunakan otot-synergists. Contoh: menarik dan lenturan bisep, tekan rod dan lanjutan lengan. Kerja-kerja ini melibatkan otot semasa bersama-arah.

Tetapi yang paling sering digunakan latihan, di mana golongan mukmin yang terlibat. Sebagai contoh, triceps dan bisep, dada, belakang, quadriceps dan hamstrings.

Biasanya musuh latihan berlaku pada masa yang sama. Pendekatan ini memberi pertumbuhan otot yang seragam dan pembangunan.

Latihan ini akan lebih berkesan jika anda tahu apa kumpulan otot yang terlibat dalam satu cara atau senaman lain. Pengalaman membuktikan manfaat latihan atlet di mana otot-musuh atau synergists bekerja secara serentak. Contoh - bina badan yang terkenal Arnold Schwarzenegger dan lain-lain.