Pengembang Bubnovskaya: penerangan, tujuan, syarat-syarat penggunaan

Kesihatan yang baik, kerana ia dikenali, adalah kunci kepada kehidupan yang panjang. Dalam hal ini, banyak orang memberi perhatian kepada bentuk fizikal mereka, yang, malangnya, sangat sering membawa kepada miskin. Sebab yang mungkin beberapa faktor: kurang bersenam, keturunan dan penyakit yang diperolehi, faktor-faktor pengeluaran yang berbahaya, kecederaan dan sebagainya. Tetapi tiada siapa yang boleh menjaga orang itu lebih baik daripada dirinya. Oleh itu, untuk mengekalkan keadaan fizikal yang terbaik dalam badan adalah disyorkan untuk menggunakan pembangunan perubatan moden dipanggil pengembang Bubnovskaya. Mereka itu akan dibincangkan secara terperinci dalam artikel ini.

perihalan am

Pengembang Bubnovskaya - peralatan serba boleh digunakan untuk latihan, yang mempunyai pelbagai sangat luas permohonan. Dalam penampilan ia menyerupai gelang getah atau tali yang mempunyai pemegang. Pada mulanya ini peralatan sukan telah dibangunkan untuk kompleks perubatan, latihan untuk tulang belakang, yang termasuk dalam metodologi nama Dr. Bubnovsky. Tetapi selepas itu, simulator ini suka dan orang biasa, yang tidak mempunyai apa-apa kecederaan atau penyakit.

permintaan sebab

Pengembang Bubnovskaya Perumahan persekitaran penduduk popular sebahagian besarnya kerana ia mudah didapati dalam harga mereka dan mampu untuk menggantikan hampir Multicomplex sukan. Pada masa yang sama, walaupun primitif yang jelas dan kesederhanaan sebarang expander itu sangat berkesan dan berguna. Di samping itu, tidak ada had umur untuk pengguna pengembang ini. Mereka juga boleh menggunakan kedua-dua kanak-kanak lelaki dan perempuan, dan pesara tua.

spesies

pengembang Bubnovskaya dibahagikan kepada jenis-jenis berikut:

• Tiub dengan pemegang. Malah, mereka adalah band getah panjang dengan pemegang berbentuk segi tiga. Sama sesuai untuk kedua-dua lelaki dan wanita.
• Belt. Berkesan melatih kedua-dua tangan dan kaki.
• Pengembang dilengkapi dengan lengan pelindung atau cuffs penyerap hentakan. Memberi tumpuan kepada kaki latihan.
• "Butterfly" atau "Lapan". Ia digunakan untuk latihan kekuatan dan sesuai untuk bekerja daripada otot dada, kaki, punggung.

pembezaan warna

Pengembang Bubnovskaya untuk rumah juga dibahagikan dan warna:

• Kuning (atau merah jambu) isyarat yang dihasilkan rintangan minimum. simulator itu adalah optimum untuk pemula.
• Hijau. Ideal untuk wanita.
• Merah. Petunjuk beban purata, yang direka untuk lelaki atau wanita yang sangat terlatih.
• Blue. Penunjuk rintangan yang kuat untuk peminat budaya fizikal yang sangat berpengalaman.
• Black (ungu). beban maksimum, yang disasarkan kepada profesional.

Apa-apa expander Kinesitherapy Bubnovskaya mudah kerana untuk melaksanakan banyak latihan boleh melekat padanya beberapa tiub getah. Di sini logik adalah mudah: lebih tiub ini, lebih besar beban seseorang menerima.

Apa yang penting

Pengembang Bubnovskaya baik dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal. Walau bagaimanapun, menyedari bahawa mesin ini yang menguatkan otot dan membakar lemak, menjadikannya mustahil untuk banyak meningkatkan jumlah dan relief, kerana ia membolehkan untuk melakukan latihan dengan Barbell atau dumbbells. Sehubungan dengan pengembang ini sebagai peralatan latihan kita mendapat lebih relevan di kalangan wanita berbanding lelaki.

cadangan umum

Pengembang Bubnovskaya, ulasan yang semata-mata positif, mewajibkan orang untuk mematuhi beberapa peraturan yang mudah.

Semasa latihan, kejutan tidak perlu mengendur. Iaitu, expander perlu memilih panjang yang sesuai.

Setiap senaman perlu dilakukan dengan bilangan ulangan sekurang-kurangnya 20 kali. Yang pertama 14 hari latihan dengan pengembang untuk melakukan tanpa usaha maksimum. Dengan setiap latihan adalah perlu untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur, memberi tumpuan kepada mereka sendiri. Tempoh latihan hendaklah dalam lingkungan dari 20 minit hingga 1 jam.

Semasa latihan dengan pengalaman simulator adalah penting untuk mengatasi rintangan, ketegangan di dalam otot.

Pergerakan dengan pengembang perlu dilaksanakan tanpa jerks, daya yang sama pada awal dan akhir.

Ia adalah wajib sebelum latihan yang perlu untuk melaksanakan memanaskan badan, supaya semua kumpulan otot dipanaskan.

Penggunaan pengembang Bubnovskaya untuk otot kaki latihan adalah dilarang jika seseorang mempunyai diabetes, kanser, atau luka terbuka di kaki yang lebih rendah, yang mengalami tekanan darah tinggi, cenderung untuk pecah dinding kapilari dan saluran darah lain.

Kesimpulannya, ia harus diperhatikan bahawa dengan simulator yang diterangkan harus berhati-hati dan memantau kesejahteraan mereka dalam proses latihan. Pada kemerosotan sedikit berjumpa doktor dengan segera dan berhenti memberi tekanan pada badan.