Produk dan bahan-bahan yang mempercepatkan metabolisme badan

Sebagai peraturan, selama ini, seseorang mula untuk melambatkan metabolisme, dan orang ramai yang berat badan. Badan kita tidak memerlukan banyak kalori sebagai seorang lelaki muda, saiz hidangan adalah sama. Secara semula jadi, beberapa makanan dan tidak diproses menjadi tenaga, dan menambah lemak badan. Oleh itu ia adalah berguna untuk mengetahui apakah produk, dan ubat-ubatan yang mempercepatkan metabolisme di dalam badan.

metabolisme ringkas

Seperti yang telah disebutkan, kadar metabolisme sering bergantung kepada umur individu. Tetapi terdapat faktor-faktor lain yang mempengaruhi kadar proses ini. Ini termasuk:

• Berat orang itu. Pada orang tanpa lemak metabolisme lebih cepat daripada "dijatuhkan" dan lebih besar. Yang lebih lemak, lebih perlahan metabolisma anda.
• Paul. Wanita lebih cenderung untuk mengalami masalah ini. Metabolisme pada lelaki berlaku lebih cepat kerana mereka cenderung untuk mempunyai lebih banyak jisim otot daripada seks yang lebih lemah.
• kesihatan yang kurang baik. masalah dalaman dicerminkan dalam kadar proses metabolik, terutamanya jika seseorang mempunyai diabetes atau penyakit gastrousus.

Walaupun kecenderungan yang boleh, semua orang boleh membuat perbezaan, tetapi anda perlu untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda dan makan yang mempercepatkan metabolisme. Di bawah ini adalah tips kepada gaya hidup, serta produk yang dinyatakan dan herba yang menyumbang besar kepada pecutan metabolisme.

peraturan makanan

Sebelum kita senaraikan produk, bahan dan penyediaan untuk mempercepatkan metabolisme badan, ia adalah bernilai menyebut mod kuasa. Ramai daripada mereka yang telah mula mengesyaki bahawa metabolisme melemahkan, mula mematuhi "lapar" diet. Tetapi hasilnya adalah sebaliknya, kerana kekurangan makanan otak bertindak balas untuk melambatkan proses metabolik. Oleh itu adalah lebih baik untuk makan enam hingga lapan kali sehari, tetapi makan 200-250 gram. Adalah lebih baik jika serat adalah lazim dalam diet. Jika badan sepanjang hari sesuatu digests (tidak tinggi kalori makanan), ia tidak akan menyimpan lemak, kerana kelaparan tidak dijangka. Di samping itu, kitar semula makanan buang kira-kira 10% daripada kalori. makan terakhir harus tiga atau dua jam sebelum tidur.

tekanan senaman

pecutan metabolisme tidak mungkin jika tisu otot tidak dibangunkan, kerana proses ini berlaku di dalam otot. Untuk metabolisme yang baik adalah penting: sukan, latihan kekuatan (tetapi tidak keterlaluan) dan kehidupan yang aktif. Jika tidak ada sumber atau masa untuk kemudahan, berjalan dengan rancak untuk bekerja, dan hanya setengah jam sehari, membayar kecergasan rumah. Jika anda diberi otot rehat selepas senaman, metabolisme hanya masa yang singkat dipertingkatkan. Sukan perlu menjadi biasa.

cecair kira-kira

Tiada produk yang mempercepatkan metabolisme dalam badan, tidak mendapat manfaat jika anda mempunyai kekurangan air yang berterusan. Lagipun, hanya apabila ia boleh didapati boleh metabolisme yang baik. Juga, air dapat membendung selera makan dan membersihkan badan daripada toksin. Dari gazirovok perlu memberi. Air yang bersih boleh ditambah kepada jus lemon.

Menumpukan masa untuk berehat

Saya perlu tidur lapan jam sehari, tetapi tidak kurang. Dengan bermulanya fasa tidur nyenyak sel-sel otak mula dikemaskini, yang sangat bermanfaat untuk metabolisme kita. Juga, melatih diri untuk tidur "pada jam", iaitu, pada satu masa yang sama.

mandi

A kesan positif pada metabolisme, anda boleh menggunakan lawatan tetap ke mandi atau sauna. Di sini badan dihangatkan dengan baik, meningkatkan kadar jantung, liang terbuka dan peredaran darah yang lebih baik. Juga berpeluh berlebihan membolehkan anda menghapuskan toksin dan bahan buangan. Tetapi metabolisme dipertingkatkan bukan sahaja apabila ia panas, tetapi juga pada suhu rendah. badan cenderung untuk menjadi panas, dan tenaga yang dihasilkan secara intensif, jadi anda tidak boleh melupakan douche itu.

urut

Semasa urut dalam, terutamanya selepas mandi, ia meningkatkan peredaran darah di semua bahagian badan, meningkatkan pemakanan tisu. Juga kita tidak boleh lupa bahawa kaki manusia terdapat banyak mata aktif. Dengan urut biasa bukan sahaja boleh menguatkan sistem imun, tetapi juga untuk mengaktifkan proses metabolik badan. Tetapi prosedur ini adalah untuk menjalankan pakar.

prosedur garam

Menjalankan bahan urut bebas boleh digunakan untuk mempercepatkan metabolisme badan. Sebagai contoh, ia boleh menjadi satu penyelesaian satu sudu garam dan cuka sudu. Produk perlu dicairkan dalam dua liter air. Cecair yang terhasil adalah perlu untuk melembapkan tuala atau sarung tangan urut keras dan gosok badan untuk kemerahan sedikit. Di bawah prosedur biasa, metabolisme dipertingkatkan, dan menjadi selulit kurang ketara.

mandian herba

Untuk memanaskan mandian kaki boleh herba yang mempercepatkan metabolisme badan dibancuh. Kita perlu mengambil jumlah yang sama oregano, pudina, chamomile, burdock, melukakan hati dan bijaksana. Campuran harus mempunyai kira-kira 600-800 gram. Sekarang kita perlu tanamkan dalam baldi air yang dipanaskan. mandian kaki juga pengaruh baik pada metabolisme.

udara segar

Ia adalah sukar untuk mengekalkan tahap yang sepatutnya metabolisme, jika anda pernah duduk di dalam bilik. Membuat segala usaha untuk memastikan bahawa setiap hari untuk keluar dan mungkin untuk berjalan melalui taman. Nah, jika cuaca cerah, kerana sinaran panas membekalkan badan dengan vitamin, penting untuk metabolisme kita.

teh dan kopi hijau

Jika tidak ada kontra, selamat pagi untuk minum kopi, dan jika ada sekatan, seperti teh hijau. Kedua-dua minuman mengandungi kafein dan tanin - bahan mempercepatkan metabolisme dan merangsang sistem saraf, jantung dan penghadaman. Juga selepas panas badan minuman cawan mula mengambil lebih banyak tenaga, yang menyumbang kepada membakar lebih kalori.

produk protein

Protein dalam mana-mana produk - ia adalah makanan yang mempercepatkan metabolisme, kerana penghadaman elemen-elemen ini badan kita memerlukan banyak masa, berbanding dengan karbohidrat atau lemak. Jika diet asas akan menjadi daging tanpa lemak, penggunaan tenaga akan meningkat, dan pada bekalan masa yang sama "kosong" kalori dikurangkan.

karbohidrat

Tetapi apa yang perlu dilakukan dengan karbohidrat, kerana mereka juga dikehendaki oleh badan. Adalah penting untuk mengagihkan pengambilan makanan itu sama rata pada hari, supaya tidak naik mendadak insulin. Juga, makanan perlu pergi mereka makanan yang dicerna lebih. Ia adalah lebih baik untuk memilih bahan-bahan, kaya dengan serat. Mereka akan mengambil masa yang lama untuk mencerna, dan ia adalah kestabilan ini sepanjang hari akan membolehkan untuk menormalkan metabolisme sebanyak 10%.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Antara pakar pemakanan produk sayur-sayuran mengenal pasti mereka yang mengandungi bahan yang mempercepatkan metabolisme badan. Mereka boleh menyenaraikan senarai kecil:

• Grapefruit dan buah-buahan sitrus yang lain.
• Badam.
• Apple.
• Bayam.
• Kacang.
• Kiwi.
• Brokoli.

Sudah tentu, untuk badan yang menerima mineral yang mencukupi, ia adalah berguna untuk minum jus yang dibuat di depan penerimaan mereka. Ini mungkin lobak merah dan saderi atau limau gedang.

makanan laut

Salmon dan tuna - pembantu yang sangat baik dalam meningkatkan metabolisme. Ia mengandungi mineral dan vitamin untuk mempercepatkan metabolisme, sebagai contoh, adalah omega-3 dan asid lain, yang terlibat dalam proses metabolik.

rumpai laut

Jika termasuk dalam diet harian rumpai laut, anda boleh mengaktifkan metabolisme. Selalunya masalah tiroid menjejaskan proses metabolik badan. Iodin yang terkandung di dalam produk ini akan membantu untuk mengimbangi kekurangan itu. Tetapi tidak terlalu terbawa-bawa, sehari perlu makan tidak lebih daripada dua sudu. Adalah penting untuk ingat bahawa tiroid jenaka dimaafkan, jadi pastikan anda perlu untuk berunding dengan seorang pakar, jika ada disyaki penyakit ini.

perasa

Ramai daripada mereka perasa yang hanya terletak pada kabinet dapur kami termasuk bahan-bahan yang mempercepatkan metabolisme badan. Ini termasuk: lada merah, halia, kari, kayu manis dan bahan tambahan wangi lain. Mereka mampu 10% untuk mengukuhkan metabolisme manusia. Sesetengah membuat teh dan menambah kayu manis sedikit atau halia.

hasil tenusu

Lain perangsang penting dalam proses pertukaran kami adalah produk tenusu. Kalsium - elemen yang secara langsung berkaitan dengan metabolisme, dan jika setiap hari menggunakan bahan-bahan itu, mereka akan mempunyai kesan yang lebih besar daripada perasa.

vitamin

sesat metabolisme dari irama, jika kekurangan badan vitamin. Sangat penting untuk kumpulan vitamin Proses B. Jika anda tidak dapat melihat mereka, anda boleh membeli produk-produk yang mempercepatkan metabolisme di farmasi. Ini boleh menjadi "Magne B6." komponen penting yang lain adalah: kromium, kalsium, iodin. Unsur-unsur surih yang terlibat dalam proses metabolik, dan oleh itu perlu secara berkala menambah lagi mereka propivaya vitamin kompleks.

Ubat-ubatan dan metabolisme

Hari ini, Internet adalah penuh dengan iklan, yang berwarna-warni digambarkan pelbagai pil, mempercepatkan metabolisme badan dan menggalakkan penurunan berat badan. Pada banyak buah laman ulasan dan foto-kanak perempuan yang mempunyai berat badan berlebihan, "mencairkan" di mata, dan pada masa yang sama mereka meningkatkan kesihatan mereka. Tetapi dalam realiti, ubat-ubatan ini mempercepatkan metabolisme dalam badan, bukan sahaja mempunyai kesan sampingan, tetapi "kesulitan". Sebagai contoh, bersama "Turboslim" di kalangan tablet sering ditawarkan. Kesan utama dadah adalah untuk menindas rasa lapar. A orang yang menerima ubat ini, hilang selera makan, dan oleh itu diet yang berubah secara mendadak. Perubahan tersebut semestinya memberi kesan kepada kesihatan, dan sakit di perut, cirit-birit dan gejala-gejala lain yang menyakitkan. Selepas beberapa lama, anda benar-benar boleh melihat perubahan kerana badan anda habis.

Walaupun, dalam keadilan, ia adalah diperhatikan bahawa dana ditambah kepada asid dan bahan-bahan, yang bertujuan untuk mempercepatkan metabolisme. Tetapi dalam amalan, kegagalan kuasa dan penurunan mendadak dalam makanan yang diterima dan mempunyai kesan yang sebaliknya. Badan "termasuklah" eko-mode, dan metabolisme perlahan, oleh itu, yang terkandung dalam asid produk dan lain-lain nutrien tidak berguna.

Herba dalam perjuangan untuk metabolisme yang cepat

Jika anda perlu menggunakan produk yang mempercepatkan metabolisme, anda boleh mengambil jalan keluar dengan herba. Jika anda tidak dapat untuk menyediakan tumbuhan perubatan mereka sendiri pada musim panas, mereka boleh dibeli di farmasi. Antara herba yang berguna anda boleh termasuk:

1. Dandelion. Akar tumbuhan membersihkan hati, dan kesan yang baik terhadap berfungsi.
2. Jelatang. Tumbuhan ini membantu untuk mengurangkan selera makan yang berlebihan, dan aktif digunakan oleh orang-orang yang telah meningkat berat badan.
3. Woodlice. tumbuhan ini dianggap sebagai rumpai di petani, tetapi ia membolehkan anda untuk mengurangkan selera makan anda, dan juga untuk menormalkan sistem pencernaan. kesan yang lebih besar, tumbuhan ini akan mempunyai, jika anda memohon dalam "duet" dengan burdock.
4. Ginseng. Ia membantu mengurangkan selera makan, mencerminkan baik pada aktiviti kelenjar endokrin, mempercepatkan metabolisme dan oleh itu bergelut dengan berat badan yang berlebihan.
5. Spirulina. Sejak alga ini, mereka memberi kesan kepada kelenjar tiroid dan dengan itu merangsang metabolisme.

Herba-herba yang mempercepatkan metabolisme badan, sebenarnya boleh menjadi pembantu yang baik, tetapi pada masa yang sama sebelum permohonan itu adalah berbaloi kajian kesannya pada badan. Setiap tumbuh-tumbuhan ini mempunyai kontra atau mana-kesan sampingan. Sebagai contoh, ginseng boleh menyebabkan insomnia, gemuruh, sakit kepala dan perubahan dalam tekanan darah. Juga, jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda, ia adalah yang terbaik untuk berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat mengenai penggunaan ini dan lain-lain dadah.

Tips untuk mempercepatkan metabolisme

Untuk mempercepatkan metabolisme anda, perlu membuat usaha, kerana mana-mana perjuangan tidak datang dengan mudah. Cuba makan meletakkan kurang garam, kerana dalam kuantiti yang besar ia menyebabkan bengkak, memegang kelembapan. Ia juga perlu untuk menghadkan penggunaan gula-gula, kerana gula melambatkan metabolisme. Jika keinginan yang kuat untuk makan kalori "makanan ringan" had kepada buah ara, aprikot kering atau kismis.

Diet harian harus merangkumi dua rendah lemak makanan tenusu. Kalsium boleh diperolehi daripada susu, yogurt, keju cottage. Ia juga penting untuk menyediakan diri anda dengan vitamin yang datang dari buah-buahan, salad dan sayur-sayuran.

Anda tidak boleh skip sarapan pagi. Semasa makan pertama anda menjalankan proses metabolik.

Cuba untuk mengekalkan mood yang baik, untuk menjadi yakin, dan lebih cenderung untuk ketawa. Ia telah membuktikan bahawa ketawa tulen meningkatkan metabolisme badan. Jika anda sentiasa berhadapan dengan kesedihan dan kekecewaan, belajar untuk bermeditasi. Pada bila-bila masa anda boleh berehat dan menormalkan mood dan keadaan mental.

Menjalankan aromaterapi biasa. kesan khas mempunyai minyak juniper. Bau boleh menjejaskan peredaran darah dan sistem saraf.

Jika anda seorang pekerja pejabat, dan masa yang lama untuk duduk di meja, menetapkan penggera untuk beberapa kali sehari untuk bangun dan melakukan pendek memanaskan badan. Jadi, anda akan "bersurai" darah dan memanaskan sistem otot, dan ia mempunyai kesan yang baik pada metabolisme.

Untuk mempercepatkan metabolisme, anda memerlukan kesabaran, kerana ia adalah satu proses yang panjang dan sukar. Tetapi ia adalah penting untuk ingat bahawa, walaupun umur mereka dan faktor-faktor lain yang melambatkan metabolisme, kekuatan semua orang untuk mengubah kesihatan dan penampilan mereka. Apa yang menarik ialah walaupun sedikit menukarkan keutamaan anda, anda sangat boleh mempercepatkan metabolisme.