Produk di mana vitamin C yang paling

Vitamin C atau asid askorbik - pembantu utama ketahanan badan. Sebaik sahaja sahaja kami menangkap sejuk atau virus, kita mula minum teh dengan lemon, dan terdapat produk lain di mana kandungan tertinggi vitamin C. Tetapi vitamin ini bukan sahaja aktiviti immunostimulatory, ia mempunyai kesan penting yang lain pada badan. Sebagai contoh, tanpa vitamin C, kita tidak akan dapat merasai nikmat yang. Vitamin bertanggungjawab sensitiviti badan kerana ia merangsang pembentukan hormon dan lain neuro-perengsa. Vitamin C merebak ke setiap sel garam asid sulfurik, yang menyebabkan mikroretak kelemahan dalam badan, seperti gusi. Tanpa asid askorbik tidak mungkin berlaku asimilasi oleh badan seperti elemen surih penting seperti besi. Vitamin mengeluarkan besi di dinding usus dan hempedu, dan kemudian membantu dia masuk ke dalam aliran darah, yang menyampaikan unsur surih kepada organ-organ. Kandungan vitamin C dalam makanan adalah penting bagi orang-orang lemak, kerana dia terlibat dalam sintesis carnitine asid amino, yang memecahkan sel-sel lemak, melepaskan tenaga.

Kami mendapati bahawa asid askorbik adalah sangat penting untuk kesihatan manusia. Tetapi jika anda mengambil dalam kuantiti yang besar, sama ada ia tidak akan menyebabkan mudarat kepada badan? Jangan, sebab lebihan vitamin ini adalah tidak toksik, jadi saya hanya dikeluarkan daripada badan tanpa apa-apa kesan.

Sekarang pertimbangkan di mana sebahagian besar daripada vitamin C. Ia didapati dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri. Pemimpin kepada kandungan vitamin C termasuk: currant hitam, buckthorn laut, cloudberries. Jika anda makan setiap hari setengah cawan sebarang beri ini, anda boleh yakin bahawa menepukan sepenuhnya badan dengan asid askorbik. Buah-buahan yang mengandungi vitamin C yang terkenal kepada semua - ia adalah oren, grapefruits, tangerin dan lemon. Untuk masa yang lama mereka merupakan pemimpin kepada kandungan asid askorbik, manakala saintis mendapati bahawa mereka adalah lebih awal daripada kiwi. Jika anda tidak boleh bayangkan hidup tanpa lemon wangi, cuba untuk makan dengan kulit, kulit itu mengandungi jumlah utama vitamin C. Kaya dengan asid askorbik juga meningkat, lada merah, strawberi, abu gunung, kacang hijau, tauge, kubis bunga dan kubis merah. Musim sejuk dan buah-buahan pada musim bunga dan beri tidak mengandungi banyak vitamin. Tetapi ada satu produk, di mana vitamin C yang paling semasa musim beriberi - sauerkraut a.

Buah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran perlu dimakan segera selepas penyingkiran daripada taman atau membeli, simpanan lama mengurangkan kandungan asid askorbik dalam mereka. Vitamin dimusnahkan oleh pengaruh cahaya, udara dan haba. Jika anda sedang membuat persediaan salad, tidak cuba untuk memotong buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam kepingan kecil, ia akan membantu menjimatkan sejumlah besar vitamin C dalam makanan.

Jika anda mula jatuh sakit, dan anda tidak mempunyai makanan saya, di mana sebahagian besar daripada vitamin C, untuk membantu menyekat sensasi yang tidak menyenangkan membantu tablet riang gembira khas. Mereka yang dijual di mana-mana kedai ubat. Anda hanya dimasukkan ke dalam segelas air farmasi vitamin C dan anda akan dapat membantu tubuh mengatasi sejuk atau virus pada peringkat awal penyakit ini. Ia secara meluas diketahui oleh semua vitamin "asid askorbik", mereka dicintai oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Jika seseorang tidak bertolak ansur dengan tiruan vitamin C, anda boleh cuba untuk minum ekstrak acerola - sejenis ceri. Ekstrak ini boleh didapati di jabatan makanan kesihatan. Supaya orang di farmasi juga boleh membeli sirap pinggul rose. Ia agak berkesan untuk meningkatkan daya imuniti, tetapi biasanya tidak menyebabkan reaksi alahan.

Apabila membuat keputusan yang produk adalah yang terbaik untuk makan, di mana sebahagian besar daripada vitamin C, cuba untuk tidak mengejar fesyen dan membeli buah-buahan eksotik, sayur-sayuran dan buah beri. Ia adalah lebih baik untuk makan makanan yang ditanam di band geografi kami.