Salad Meatless - asas diet yang sihat

Peminat diet yang sihat perlu memasukkan waktu siang anda menu meatless salad, yang sentiasa sangat berguna dan agak mudah untuk menyediakan. Tetapi anda boleh membuat cara yang lazat dan asal biasa bagi kita, karya sebenar produk bahawa ia boleh menjadi perhiasan kepada mana-mana jadual, untuk membawa kegembiraan dan keseronokan.

salad tanpa lemak dengan kacang hijau

sayur-sayuran beku (450 gr.) Goreng bawang dicincang halus, dicampur dengan walnut dihancurkan (200 g.), ulas bawang putih dicincang halus dan 3 kiub keju (100 g.). Berkhidmat mungkin, kedua-dua panas dan sejuk.

salad Lean dalam gaya Itali

salad meatless lazat bertukar dalam gaya Itali. Satu paun kacang hijau beku , rebus selama sepuluh minit. Pada masa ini dalam menggoreng kuali goreng bawang dicincang halus, 300 gram tomato, tuangkan segelas air mendidih dan tuangkan ke dalam 2 sudu besar gula. penutup sos dan reneh selama lima belas minit. Kacang memakai hidangan yang indah, tuangkan sos, tambah 2 ulas dihancurkan bawang putih, oregano segar, thyme, pudina dan menyejukkan.

salad Lean pasta berwarna

salad meatless asal boleh berubah, jika anda membuat ia atas dasar pasta berwarna. Rebus 250 gram keperluan "telinga" tidak membasuh mereka, dan hanya mengalirkan air dan menambah minyak zaitun. 2 tomato besar dihiris, bawang potong cincin separuh, dan timun beberapa - kiub. Menambah sayur-sayuran untuk pasta, untuk yang sama 120 gram bahagian zaitun. Musim salad dengan garam, lada hitam, oregano, herba yang dicincang dan biarkan selama setengah jam, jadi dia berkeras.

salad pasta dengan jagung

Satu alternatif yang hebat untuk pasta nautika boleh menjadi pasta dengan jagung. Kami memerlukan 200 gram "cincin" mendidih, tuangkan minyak zaitun dan mencampurkannya dengan balang jagung dalam tin. Membuat sos dalam pengisar 2 daripada pasli tomato rasuk dan Dill, bawang putih ulas 2, garam. Sekarang tuangkan salad meatless dan taburkan tebal dengan kacang pain. Jagung boleh digantikan dengan kacang dalam tin atau kembang kol rebus.

Salad aneka "Fast"

Anda boleh membuat sepiring salad "pantas". Untuk ini untuk mengambil dua berbeza pakej 450 gram sayur-sayuran beku untuk memasak, tuangkannya ke dalam periuk dalam dan dimasak dalam minyak zaitun mengikut arahan. Pada masa ini, halus mencincang bawang, menghancurkan 4 ulas bawang putih dan campurkan dengan salad. Anda boleh menambah mayonis dan bawang hijau dicincang.

Salad dengan Terung

Ia perlu dibersihkan sayur-sayuran masak, potong bulatan nipis, garam dan lada, dan kemudian goreng dalam mentega sehingga perang keemasan. Meletakkan keping pada tuala kertas untuk "keluar" lemak yang berlebihan diagihkan di atas piring bulat, dan lain-lain - cawan tomato. Taburkan dengan sayur-sayuran salad dicincang dan bawang putih dihancurkan.

salad Meatless, ikan

salad Meatless dengan ikan untuk masa yang lama dalam masakan Rusia adalah terhad kepada "herring bawah kot bulu," tetapi terdapat sejumlah besar resipi mereka.

Salad "lazat". 3 kentang rebus potong dadu sederhana. Dengan cara yang sama untuk berurusan dengan timun dan epal. Campurkan bahan-bahan, tambah filet ikan kembung salai, dibuka menjadi gentian, dicincang sekumpulan pasli. Hidangan untuk mengisi dengan minyak zaitun, jus separuh limau dan secubit gula dan garam. Seterusnya, dimasukkan ke dalam peti sejuk semalaman, jadi dia berkeras.

hidangan percutian boleh menjadi salad dengan salmon masin, yang boleh disediakan dalam masa 10 minit. Di atas piring besar yang indah adalah disyorkan untuk menggariskan tangan terkoyak salad, dan lain-lain dimasukkan ke bahagian ceri, keju dipotong dadu, buah zaitun keseluruhan, dan jalur panjang salmon masin. Pada permukaan mesh boleh digunakan mayonis tanpa lemak, atau hujan renyai-renyai dengan minyak zaitun dan jus lemon. hidangan jeruk tidak digalakkan.

Selamat makan!