Sebagai kesan renang atas kesihatan mental?

Ia rahsia lagi bahawa latihan aerobik adalah bermanfaat untuk kesihatan mental. Walau bagaimanapun, berenang, nampaknya, adalah salah satu varian yang paling berjaya.

sel-sel otak

Bukan sahaja renang yang membantu menghasilkan endorfin, tetapi ia juga merangsang neurogenesis hippocampus. Istilah mewah bermakna pertumbuhan sel-sel otak di bahagian yang mengalami tekanan kronik. Beberapa terapi Berilah berenang pesakit sebagai sebahagian daripada terapi. Dalam banyak kes, senaman boleh menjadi alternatif kepada ubat-ubatan.

aliran darah

Perbendaharaan kata secara amnya meningkatkan aliran darah, tetapi dalam satu kajian di Australia didapati bahawa terdapat hubungan antara rendaman dalam air suam dan aliran darah yang meningkat. Ini bermakna bahawa otak mendapat lebih daripada nutrien yang menyumbang kepada fungsi yang lebih baik daripada itu. Yang akan menolak dari ini?

analog yoga

Renang adalah berguna sebagai yoga. Kedua-dua kelas ini dikaitkan dengan regangan otot dan pembangunan pernafasan berirama, yang mengecualikan daripada tekanan mental, emosi dan fizikal. Plus, berenang boleh dikaitkan dengan latihan meditasi kerana anda perlu terus mengulangi pergerakan yang sama. Jadi, jika anda tidak boleh, atas apa jua sebab, untuk menyertai kelas yoga, hanya berenang sebaliknya. Anda jangan menderma manakala tiada kelebihan.

Apa yang sepatutnya menjadi langkah-langkah seterusnya? Sebelum merancang percutian musim panas, cuba untuk mendaftar untuk beberapa pelajaran di kolam renang.