Siapa dan apa yang kolam berguna

Fesyen untuk gaya hidup yang sihat dan senaman yang kerap meninggalkan pilihan aktiviti sukan pada budi manusia. Untuk pilihan sangat mudah moden bandar mengekalkan bentuk keseimbangan fizikal dan mental yang sangat baik berenang. Semakin bahawa kini kolam renang disediakan untuk kebanyakan orang, dan jadual kerja pusat kecergasan membolehkan anda untuk memilih masa yang sesuai dalam jadual anda untuk melawat mereka. Marilah kita, untuk siapa dan bagaimana membantu kolam, serta mengetahui apa susahkan yang mungkin anda hadapi apabila anda melawat.

Kesan renang pada badan

Bahawa kedua-dua semasa berenang melibatkan semua kumpulan otot utama, kelas biasa dalam jenis aktiviti fizikal mempunyai kesan positif ke atas otot keseluruhan badan. Seterusnya, ini membolehkan anda untuk mengikuti angka itu atau untuk bekerja kumpulan otot perlu. Satu lagi ciri yang menarik adalah kesan positif yang berenang pada sistem saraf. Apabila pernafasan biasa yang tenang dan panjang (30 minit) mengemudi membantu melegakan tekanan dan ketegangan. Meningkatkan peredaran darah otak.

Semasa berenang santai walaupun beban besar adalah tertakluk kepada sistem peredaran darah, yang seterusnya membawa kepada pengukuhan kapal. Dengan nafas yang dalam, apabila dada tenggelam sepenuhnya dalam jumlah air dalam paru-paru terlibat sepenuhnya. Ini adalah satu alternatif yang baik untuk golongan profesional senaman pernafasan. Perbezaan suhu antara udara dan air membolehkan untuk terus memperkuatkan imuniti keseluruhan organisma manusia.

Untuk apa yang ia adalah perlu untuk berenang di kolam renang wanita

Mari kita kaji apa yang berguna untuk berenang di kolam renang untuk wanita. Ia adalah rahsia lagi bahawa faktor pendorong utama untuk beban fizikal di kalangan wanita adalah untuk mengekalkan kurus dan fleksibiliti memelihara. Dengan objektif ini dengan sempurna menghadapi latihan renang di kolam renang.

rintangan air yang tinggi membolehkan otot untuk bekerja di bawah tekanan, yang membawa kepada pengukuhan dan mengetatkan mereka. Pada masa yang sama, berat badan, direndam dalam air, sepuluh kali kurang daripada di udara, dan beban atas alat lokomotor dan sendi minimum. Ia membolehkan anda untuk bekerja untuk mengurangkan berat walaupun sangat besar tanpa menyebabkan kemudaratan tambahan kepada kesihatan kesesakan.

Mengagumkan renang dan dengan masalah selulit. sungai berkuasa air, menentang badan semasa pergerakan, meningkatkan peredaran darah dalam lemak subkutaneus.

Kolam semasa mengandung

Mengenai persoalan apa yang berguna di kolam renang untuk wanita semasa mengandung, ubat untuk masa yang lama sudah diberikan jawapannya. Malar tekanan tinggi di bahagian bawah belakang dan kaki sewaktu hamil boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius dan selepas bersalin. Pada masa ini kolam membantu badan letih.

Lawatan, menyampaikan renang percuma pada kadar yang selesa, memberi manfaat bukan sahaja kepada ibu masa depan, tetapi juga untuk bayi. Dalam, diukur pernafasan oxygenates badan, dan kelewatan yang berterusan 20-30 saat (antara nafas) membolehkan untuk menyediakan badan untuk bersalin. renang tetap membantu untuk mengelakkan genangan di kaki dan pelvis.

pelbagai kompleks kini dibangunkan akvatrenirovok untuk wanita mengandung. Ia adalah mungkin untuk mengambil sebuah kompleks yang sesuai bukan sahaja untuk perenang berpengalaman, tetapi juga untuk wanita yang tidak pernah mempunyai hubungan dengan air.

Jadi persoalan sama ada ia adalah berguna untuk sama ada untuk pergi ke kolam renang untuk wanita hamil, mencadangkan jawapan yang berguna, tetapi hanya selepas kebenaran obstetrik-pakar sakit puan, kerana beberapa negeri semasa mengandung (seperti ancaman penamatan, loya atau pendarahan) boleh menjadi lawan yang serius untuk apa-apa aktiviti fizikal.

Kolam dan badan lelaki

Melawat setengah kuat kolam manusia sering berlaku tanpa kesedaran apa yang kolam berguna untuk lelaki. Sebaliknya, jurulatih kecergasan mengatakan bahawa pengetahuan apa faedah-faedah ini atau beban yang badan, meningkatkan hasil akhir.

Latihan di kolam renang adalah alternatif terbaik untuk gimnasium. Kolam banyak memuatkan otot separuh bahagian atas badan, membolehkan anda untuk menguruskan dan perkhidmatan hebat batang tubuh lelaki. bahu luas, dada kuat - hasil daripada berenang di dada atau rama-rama. Ini adalah yang paling kompleks dari segi gaya prestasi. Apabila memilih renang yang berdaya saing dalam kolam, ia adalah wajar untuk menggunakan cermin mata khas. Ini akan membantu melindungi mata daripada kesan klorin.

Bagaimana berguna kolam renang untuk kanak-kanak?

amalan biasa renang ketara boleh mengukuhkan imuniti kanak-kanak. Ramai ibu bapa membuat kesalahan dengan terus memacu anak mereka berlatih selepas selsema pertama. Mereka percaya bahawa menyalahkan untuk kolam. Malah, kali pertama tubuh kanak-kanak menyesuaikan diri dengan tekanan, reagen, persekitaran baru yang tidak dikenali. Dan kali ini, kanak-kanak sering jatuh sakit. Tetapi selepas dua bulan perjalanan tetap ke kolam imuniti kanak-kanak akan menjadi lebih kuat, dan masalah penyakit pernafasan menghapuskan sendiri.

Kelebihan ini untuk tetap perjalanan dengan kanak-kanak di kolam renang adalah lebih daripada cukup. Berguna untuk berenang dan untuk pelanggaran bayi selera makan. Kelas-kelas ini membantu untuk menyelesaikan masalah-masalah sebagai "maloezhek" dan kanak-kanak yang mempunyai berat badan berlebihan. latihan yang sistematik di kolam renang Borang betul anak corset otot, biasa dengan aktiviti fizikal. Pulih tidur malam yang mendalam ini. Itulah apa yang kolam berguna untuk kanak-kanak. kesan tersebut pada badan semakin meningkat mempunyai sesi walaupun ringkas (40 minit) dua atau tiga kali seminggu.

Kurangkan Berat dengan renang

Banyak yang pengajaran yang berguna di kolam renang dan semasa penurunan berat badan rapi. Peralihan kepada pemakanan yang betul sering menjadi tekanan kepada orang yang kehilangan berat badan. Seperti yang dinyatakan di atas, berenang membantu untuk berehat dan memulihkan sistem saraf. Kalori dibelanjakan semasa latihan, bersama-sama dengan kesan urutan air boleh mencapai keputusan yang boleh dilihat lebih cepat.

Untuk penurunan berat badan yang berkesan dengan bantuan rawatan air, ia adalah wajar untuk mematuhi peraturan berikut:

• Kekerapan. Bersenam di kolam perlu diadakan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
• Tempoh. latihan masa di dalam air tidak boleh kurang daripada 45 minit.
• Aktiviti. Berenang di perintah SLIMMING dijalankan dengan intensiti yang tinggi.

Adalah lebih baik untuk memulakan latihan di bawah pengawasan pengajar. bantuan profesional untuk mengadakan lawatan ke kolam renang (akan mewujudkan beban berat dan berehat), belajar pelaksanaan yang betul latihan dan memanaskan badan dan menyejukkan badan. Semua ini menyumbang kepada pencapaian awal matlamat dihargai.

Perjuangan menentang penyakit

Mengadakan kelas di kolam renang ketara boleh membantu dalam rawatan pelbagai penyakit. Kepada doktor sering datang kepada persoalan sama ada lawatan ke kolam renang berguna dalam asma. Suhu optimum dan kelembapan membantu mengurangkan ketidakselesaan semasa respirasi asma. Perubatan percaya bahawa kelas renang biasa boleh mengurangkan risiko gejala sawan.

Ia amat berguna untuk kolam renang dan dalam penyakit-penyakit sistem otot. Mengurangkan beban pada tulang menjadikannya lebih mudah untuk pulih daripada kecederaan, dan untuk mengukuhkan corset otot tanpa kecederaan yang berlanjutan kepada kawasan yang terjejas.

bahaya Pool Access

sikap yang masuk akal untuk kesihatan mereka sendiri bermakna pemahaman bukan sahaja apa yang kolam renang berguna, tetapi juga apa jenis bahaya ia melibatkan lawatan. kelembapan yang tinggi merupakan faktor besar dalam pembiakan virus dan bakteria. Sebahagian besar daripada mereka tidak lagi responsif kepada sanitizer, yang digunakan untuk membersihkan kolam renang.

Untuk mengurangkan risiko virus atau jangkitan kulat pilih kolam renang di mana anda lawati diperlukan untuk memberikan bantuan. Berhati-hati dengan pergi ke sana semasa wabak. Pastikan anda mandi berhati-hati selepas rawatan air.

Semasa pelayaran, menggunakan topi berkualiti tinggi untuk telinga ditutup. Ia adalah dinasihatkan untuk menggunakan penyumbat telinga khas untuk kolam. Langkah berjaga-jaga boleh membantu melindungi diri mereka terhadap otitis media, yang sering berlaku selepas memasuki telinga air.

Apa yang perlu dibawa

Apabila anda melawat kolam perlu:

• Bantuan daripada institusi perubatan.
• batang mandi (saman mandi untuk wanita).
• Papan tulis.
• Syampu, gel mandian, span badan.
• topi renang kualitatif (pilihan - penyumbat telinga).
• gogal renang.
• Tuala atau jubah mandi.
• Hawa (jika tidak dipasang di bilik persalinan).
• Pakej untuk aksesori basah.