Sports Nutrition - Glutamine dan penggunaannya dalam latihan.

Glutamin aktif digunakan oleh sel-sel sistem imun dalam masa tekanan. Jika anda kerap mengalami tekanan, termasuk tekanan latihan sengit, maka anda perlu makan setiap hari 20-25 gram glutamin dalam bahagian-bahagian kecil 4-5 gram. Komposisi asid amino badan adalah 50% daripada glutamin.
Mengisi rizab glutamin dengan menggunakan persediaan pemakanan sukan, dan khususnya protein whey. Dalam setiap 100 gram whey mengandungi kira-kira 6 gram glutamin. Satu lagi sumber glutamin boleh berfungsi sebagai protein kasein. Ia boleh digunakan untuk menerima 8-10 gram protein per 100 gram.
glutamin Peptidnosvyazanny mempunyai kualiti yang lebih tinggi berbanding dengan L-glutamin atau glutamin dalam bentuk percuma. Selepas semua asid amino dalam bentuk bebas adalah sangat tidak stabil dalam persekitaran yang berair semasa pendedahan haba dan perubahan keasidan (pH). glutamin Peptidnosvyazanny digandingkan melalui rantaian peptida dengan sekurang-kurangnya satu asid amino lanjut. Ia berkesan tahan kesan daripada kesan buruk keadaan panas dan berasid, jauh mengatasi kestabilan bentuk tak terbatas itu.

Di samping itu, peptidnosvyazanny glutamin diserap oleh badan lebih teratur, berbeza dengan berbentuk bebas, kerana kedua selalunya mula bersaing antara satu sama lain bagi peluang untuk diserap oleh badan. Yang Glutamine peptidnosvyazanny adalah yang paling berkesan, terbukti dengan hasil kajian yang telah menunjukkan bahawa ini jenis glutamin adalah 10 kali lebih baik daripada L-glutamin.

Makanan yang tinggi protein (ikan susu yang mengandungi,, kacang, daging lembu, telur,) predstvalyayut sumber yang besar untuk mengekalkan tahap normal glutamin dalam badan. Namun, pilihan terbaik - ia adalah pengambilan tambahan glutamin! Ia secara saintifik terbukti bahawa glutamin yang lebih dalam badan, lebih berjaya protein yang disintesis di dalam otot.

Adalah penting untuk ingat bahawa semasa memasak sebahagian besar glutamin dimusnahkan. Produk yang berasal daripada tumbuhan, sumber terbaik glutamin adalah bayam petrshka dan segar.

Kajian telah mengesahkan bahawa dos yang lebih tinggi apabila mengambil glutamin tidak menyebabkan effktov buruk.

glutamin perintah dan pemakanan sukan lain boleh berada di dalam kedai "Empire of the Force."