Sprinting: teknik dan taktikal

Trek dan padang termasuk silang (cross-country) dan berjalan lancar pada trek dalam stadium. Berjalan dengan lancar dibahagikan kepada jenis bergantung kepada jarak: dalam jarak jauh dan sederhana.

Stadium disiplin memerlukan atlet daripada sifat-sifat seperti daya tahan, tinggi kelajuan tindak balas dan pemikiran taktikal.

Pecutan (3-10 km) dilaksanakan di kawasan-kawasan Cross dengan kecacatan semula jadi. Konvensional membezakan peringkat berikut proses yang berjalan: memulakan dan mula-up pecutan, berlari pada jarak dan selesai. taktikal berjalan untuk jarak yang panjang, serta peralatan, kaedah-kaedah yang telah kekal hampir tidak berubah sepanjang zaman. Walau bagaimanapun, setiap atlet boleh menjadi teknik individu untuk membantu beliau memenangi pertandingan.

teknik langkah berjalan tetap sama dalam semua bahagian jarak, semasa nisbah berubah hanya panjang dan selang frekuensi dan ciri-ciri dinamik. Perubahan adalah individu, bergantung kepada ciri-ciri fisiologi setiap atlet.

Pecutan dalam melaksanakan teknik yang betul bergantung terutamanya kepada keupayaan dan kecekapan pergerakan usaha atlet. Untuk tujuan ini, pelari bukan sahaja perlu mempunyai latihan kekuatan yang kukuh, tetapi juga dapat menggunakan tenaga dengan cekap. jarak yang lebih panjang, lebih berdaya tahan dan mampu operasi berterusan perlu menjadi seorang atlet.

Sprinting bermula dari awal. permulaan hak menentukan kejayaan pertandingan. kedudukan permulaan untuk satu permulaan kepala: satu kaki (jogging) adalah di garisan permulaan, dan yang lain (emparan) - dua hentian lalu. batang dibengkokkan pada 45 darjah ke hadapan, kaki bengkok pada lutut. Senjata dibengkokkan pada siku dan meletakkan bertentangan dengan kaki.

atlet mula berjalan dalam kedudukan yang cenderung, dan dalam proses beransur-ansur diperbetulkan. Bermula pecutan terus pertama ratus meter (bergantung kepada panjang jarak). Di laman web ini atlet mempunyai kelajuan maksimum, iaitu kelajuan penamat lebih tinggi.

Kebanyakan segmen atlet berjalan jarak pada kelajuan sederhana, dengan badannya condong sedikit ke hadapan, bahu dilonggarkan, dan bilah sedikit berkurangan kembali. Pinggang adalah mengendur semula jadi kecil, dan kepala diadakan lurus dan tanpa ketegangan. Ia adalah sangat penting apabila berjalan tidak ketegangan otot-otot kepala dan leher, untuk mengelakkan penggunaan tenaga yang tidak perlu. Tangan tidak perlu digoncang kuat bahawa badan tidak condongkan ke arah itu memberi kesan kepada kelajuan atlet. Amplitud ayunan bahu ditakrifkan oleh ketinggian mengangkat sendi siku.

Semasa penamat sprinting perubahan dalam teknologi: pelari membuat panjang lontaran 200 m (panjang bergantung kepada keupayaan fizikal atlet).

batang ke hadapan kenaikan bengkok, pergerakan tangan menjadi lebih aktif untuk membuat kelajuan. Di bawah pengaruh keletihan, berjalan teknik boleh agak kecewa: penyelarasan penurunan dan kelajuan, kecekapan tolakan, peningkatan sokongan masa.