Teknik hipnosis diri: bagaimana untuk pergi ke berkhayal

jiwa kami - ia bukan sahaja yang kita mengenal atau ingat pada masa ini. Kesedaran secara umum - adalah hanya sebahagian kecil daripada bilangan personaliti terbatas kami. Dan hari ini, rakyat semakin berfikir tentang bagaimana untuk mengakses sumber bawah sedar anda dan menyentuh sesuatu yang tidak ketara. Ramai orang yang mencari cara yang berbeza bagaimana untuk masuk ke dalam berkhayal, kerana ia adalah dalam keadaan berkhayal orang yang bertemu dengan minda bawah sedar beliau. Harus memberi amaran bahawa ia adalah jarang untuk mencapai keadaan berkhayal diperolehi secara langsung dari yang pertama, jadi jika anda mahu untuk mendapatkan hasilnya, cuba lagi dan lagi, lebih banyak latihan.

Relaksasi - peringkat pertama hipnosis diri

Sebelum anda masuk ke dalam keadaan berkhayal, anda benar-benar perlu berehat badan. sarung fizikal kita terus menerima isyarat daripada persekitaran luaran, dengan itu mengekalkan hubungan dengan dunia fizikal. Untuk melibatkan diri dalam dunia dalaman harus meminimumkan interaksi badan dengan persekitaran luar. Cemerlang patut latihan pengurusan kemarahan. Pertama, mencari tempat di mana anda tidak akan campur tangan dalam masa beberapa jam. Meletakkan diri anda dengan berbaring di kerusi (berbaring di atas katil, anda boleh tidur), tutup mata anda. Benar-benar berehat badan anda. Anda akan dapat melihat perasaan bahawa badan, kerana ia telah, dan tidak. Oleh itu, kita membebaskan fikiran dari mengikat dunia fizikal.

teknik pernafasan

Sejak memasuki ke dalam seseorang tidak terlatih berkhayal agak keras, anda boleh menala menggunakan teknik pernafasan. Dapat berehat, mula menonton nafas anda. Tiada pemikiran lain tidak harus memegang perhatian anda. Watch sebagai dada naik dan turun, kerana setiap menghembus nafas, anda berehat lebih. Anda boleh menggunakan mantra "Soham": inspiratory dirinya bercakap wo-oh-oh-oh, menghembus nafas haa-aa-m. Dari masa ke masa, anda boleh berhenti Ucapkan mantera sebagai nafas datang dalam irama semula jadi. Ini adalah langkah pertama ke arah keadaan berkhayal. Terdapat teknik-teknik khas, menjelaskan bagaimana dengan cepat masuk ke dalam berkhayal dengan bantuan pernafasan (pernafasan holotropic, Rebirthing, dan sebagainya. D.), Tetapi amalan-amalan ini perlu diadakan dengan pakar.

Bekerja dengan Images

imaginasi kita - sumber yang kuat bekerja dengan alam bawah sedar. Khusus membangkitkan imej akan mengajar baru bagaimana untuk pergi ke berkhayal. Terdapat pelbagai latihan yang membolehkan anda untuk masuk ke dalam negeri ini.

• Penerbangan. Apabila badan kita adalah benar-benar santai dan pernafasan tenang, ia boleh diwakili seolah-olah kita telah terbang. Kita tidak boleh cuba hanya untuk mental melihat diri anda berlegar di suatu tempat dan berasa keadaan penerbangan yang disebabkan oleh perasaan ini.
• Turun tangga. Bayangkan bahawa anda pergi ke suatu tempat di tangga. Cuba untuk "melihat" peringkat, berasa keturunan, "sentuhan" dinding.
• Jatuh. Bayangkan bahawa anda jatuh keluar dari tempat di mana anda duduk di suatu tempat.

Ikut imaginasi anda. Jangan panggil imej anda sendiri, hanya pergi di mana anda memimpin bawah sedar anda. Sebagai contoh, jika anda telah pergi turun tangga, melihat di mana anda turun pada akhirnya. Berjalan melalui tempat ini, cuba untuk mendapatkan pengalaman sebanyak mungkin.

Sebelum anda pergi ke berkhayal, adalah perlu untuk mengetahui bagaimana untuk mendapatkan daripada itu. Dalam imaginasi beliau pergi ke sana di mana ke bawah. Kemudian memulihkan sambungan dengan badan. Fokus pada sensasi badan, gerakkan jarinya, anggota badan, dan hanya kemudian membuka mata anda.