Tertanya-tanya simulator di rumah: bagaimana untuk menghapuskan perut dengan kain untuk pembersihan

Dalam memerangi orang yang kelebihan berat cuba mempengaruhi cara badan untuk mendapatkan dia untuk "memberi" dipenuhi untuk kegunaan masa depan, jalankan mekanisme pembakaran lemak. Selama bertahun-tahun, badan timbun apa yang tinggal unspent: disediakan makanan kalori tidak kerja keras berbaloi, dan ia menjadi lebih dan lebih ketara perut membonjol.

Bagaimana untuk membuang apa yang akan selama bertahun-tahun?

Soalan ini lambat laun akan menghadapi semua orang-orang yang lebih suka waktu tengah hari cuti malas, dan senaman mempertimbangkan tugas yang tidak menyenangkan. aktiviti sedentari semestinya menjejaskan rupa kentang sofa dan sloths, berdegil duduk di meja komputer. Mengerling pada hari cermin satu, baru-baru ini masih wanita agak tipis mendapati bahawa masanya telah tiba untuk membuang perut.

Dengan bantuan kain lap pembersihan boleh menyebabkan tubuh untuk bekerja dan meningkatkan pengambilan kalori. Terlalu sibuk wanita perniagaan pembersihan rumah boleh menggantikan caj harian. Tetapi untuk membakar lemak ia perlu dilakukan dalam kadar yang agak kuat, dan sekurang-kurangnya 30-40 minit sehari, jadi untuk mendapatkan peluh yang baik. Tidak mungkin untuk menggantikan kursus biasa rutin senaman aerobik intensif. Walaupun sebagai pra-senaman memanaskan badan ini agak baik.

simulator improvisasi

Jika tujuannya adalah untuk tegas menghapuskan perut menggunakan kain kering, ia adalah lebih baik untuk menggunakannya dalam kapasiti yang berbeza: dari tuala anda boleh membina yang sangat lucu dan pada masa yang sama jurulatih yang berkesan. Seseorang mungkin datang ke fikiran bahawa bahan yang sesuai untuk membungkus atau menggosok perut, tetapi peranan tisu adalah lebih cekap. Ia akan memaksa badan untuk bergerak dalam apa-apa kadar yang kuat bahawa pembakaran depot lemak akan pasti diaktifkan.

Buang perut dengan kain untuk membersihkan di rumah dengan cepat dan yang paling penting, selama-lamanya. Sesuatu yang akan membakar, tidak akan kembali jika kemudiannya mengekalkan tahap yang dikehendaki aktiviti fizikal dan makan dengan betul: tanpa berdiet, tetapi seimbang. Walau bagaimanapun, untuk memulakan proses kehilangan lemak, ia adalah penting untuk menggabungkan senaman aerobik dan kekuatan.

Tempat aerobik tuala

Sukan pengajar menunjukkan bagaimana untuk menghapuskan perut dengan kain untuk pembersihan, jika kita membentuk satu latihan yang kompleks untuk senaman aerobik, dan untuk swing akhbar.

kalori dan membakar lemak lebih cepat semua dibelanjakan dalam mod aerobik. Oleh itu, yang bertujuan untuk mengurangkan perut, ia adalah penting untuk mendapatkan semua otot-otot utama badan - belakang, kaki, dada - untuk bekerja dengan intensiti yang mencukupi. Otot - pengguna utama tenaga, mereka "bersatu" lemak lebih cepat, lebih kuat menjadi diri mereka sendiri.

Apa-apa senaman aerobik yang boleh anda fikirkan untuk menghapuskan perut dengan kain untuk membersihkan? Dalam usaha untuk menggunakan kain lap sebagai simulator, anda hanya perlu permukaan yang agak licin lantai, seperti lamina. Tuala sempurna slaid pada parket seperti mucking pengguna untuk membuat rumah mereka dalam daftar peralatan sukan.

Latihan: Bagaimana untuk membuang perut dengan kain untuk pembersihan

Di rumah, senaman aerobik boleh dilakukan dengan menggunakan kesan slaid fabrik seluruh lantai. Kita perlu bergantung pada tangan dan kaki di atas lantai, dengan sarung kaki sneaker terletak di bawah serbet. Dari kedudukan ini, melaksanakan beberapa latihan dalam 2-3 set 8-24 ulangan.

1. Jangan pergerakan, seperti apabila mendaki di lereng gunung, slaid kaki anda pada satu masa, menarik lutut anda ke bahu anda seperti yang anda menghembus nafas; perut dalam, kembali ke perbaikilah; secara beransur-ansur meningkatkan kadar.
2. Melakukan pergerakan yang sama, tetapi dengan kedua-dua kaki serentak: tarik pergerakan gelongsor kedua-dua lutut ke dada anda dan kembali ke kedudukan permulaan.
3. Slaid kaki selain dan menyambung semula.
4. Menggabungkan ketiga-tiga pergerakan dalam satu set: untuk melakukan satu per satu hingga 8 kali tanpa rehat.
5. Memulakan lampin dan membuat pergerakan yang cepat di atas tanah, simulasi perjalanan pemain ski, satu kaki slaid ke hadapan, ke belakang lain seli. Kaki perlu ditekan sepenuhnya ke permukaan tumit dari lantai tidak untuk air mata. Langkah-langkah untuk membuat kecil, tetapi cukup pantas.
6. Bergilir-gilir gelongsor lunges mendalam kaki ke hadapan, mengambil teman ke belakang dan mengangkat tumit dari lantai. Pergerakan dilakukan perlahan-lahan hingga 8 kali.
7. Ganti segera gelongsor dengan serangan perlahan.

senaman lucu

Dalam usaha untuk menghapuskan perut dengan kain untuk pembersihan berkesan, ia juga perlu untuk menjalankan latihan berasingan untuk otot abdomen mengepam. Dengan bantuan latihan sapu gelongsor akan menjadi lebih menarik dan mempelbagaikan rutin harian latihan. Amalan menunjukkan bahawa pergerakan gelongsor mudah untuk melaksanakan dan senaman sahaja meningkatkan kecekapan.

Banyak orang yang terdahulu hairan untuk menghapuskan perut melalui kain pembersihan sebagai sukan peluru. Eksperimen pertama begitu menarik pendatang baru yang kemudian mereka termasuk rutin latihan yang menyeronokkan di rumah anda. Terutamanya kerana ia tidak begitu sukar untuk mencari sudut dalam apartmen, untuk menumpukan diri mereka untuk 15-20 minit.

Akhbar pada tuala

Bagaimana untuk pam sehingga akhbar, bagaimana untuk menghapuskan perut dengan kain untuk membersihkan rumah, berapa banyak masa yang diberikan kepada latihan baru? Kepada soalan itu memberi maklum balas oleh pengguna. pengalaman praktikal mereka dan contoh akan membantu untuk membuat pilihan. A perut rata boleh dilakukan, dengan 10-20 minit sehari. Contoh sebuah kompleks latihan di akhbar akan meluncur gerakan dengan tuala.

1. Berbaring di atas lantai, tangan di belakang kepala, kaki lurus, lutut santai, kaki adalah pada tuala. Mengetatkan kedua-dua kaki ke bahagian punggung, pada masa yang sama mengangkat bahu, lengan mendekati buku lali, menghembus nafas. Kembali ke kedudukan permulaan.
2. Menaikkan bahu, tangan di belakang kepala, kaki seli pada kadar yang pesat untuk mengetatkan punggung.
3. Bahu dibangkitkan, tangan di belakang kepala, kaki lurus untuk membuat slip selain-bersama-sama.
4. Dari kedudukan yang sama untuk melakukan kaki slip bulat: tarik kedua-dua kaki ke bahagian punggung, meluruskan mereka, pembiakan pada masa yang sama di tangan, menyertai lingkungan ini dan mengulangi lagi; melakukan reverse berikut: untuk menyebarkan kakinya, tarik sehingga punggung, meluruskan bersama-sama.