Vitamin untuk sendi dan ligamen atlet: rate, komposisi, ulasan

Orang yang terlibat dalam sukan, walaupun di peringkat amatur, sering berhadapan dengan pelbagai kecederaan dan kesakitan. Peningkatan aktiviti fizikal terutamanya dipengaruhi oleh keadaan sendi dan ligamen. Mereka juga mungkin tertakluk kepada perubahan degeneratif yang serius. Ia adalah berkaitan dengan hakikat bahawa atlet sering mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Oleh itu, atlet adalah dinasihatkan untuk mematuhi diet khusus dan mengambil persiapan lebih istimewa. Penting terutamanya vitamin untuk sendi dan ligamen atlet. Mereka membantu untuk mengimbangi kekurangan unsur-unsur surih, menyuburkan sendi dan tisu rawan dan membantu mengelakkan kecederaan.

Apa atlet perlu mengambil vitamin

Apabila peningkatan aktiviti fizikal terutamanya sendi terjejas dan ligamen. Ini membawa kepada sakit kronik, pembangunan proses radang dan juga untuk perubahan dystrophic. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil vitamin untuk sendi dan ligamen. Atlet menjalani beban berat, bahaya kecederaan mengejar praktikal yang berterusan. Oleh itu, adalah perlu untuk menyediakan pengambilan bahan-bahan yang akan meningkatkan sistem otot dan mengelakkan kecederaan sendi dan ligamen. Terutamanya beban berat mereka adalah tertakluk kepada apabila bina badan atau powerlifting. microtrauma kerap rawan utama kepada pembangunan osteoartritis, yang sukar untuk mengubati.

Apa masalah boleh menjadi atlet

Jika orang biasa mula membangunkan arthritis yang paling kerap di kalangan orang tua, atlet biasa dengan penyakit ini sejak mudanya. Mudah terdedah kepada perubahan dalam sendi lutut. Selalunya, mereka menjadi radang pemain, pelari, angkat berat dan gusti. Mempunyai risiko kecederaan dan sendi lain - pergelangan tangan, siku dan buku lali. Tetapi masalah yang paling biasa atlet adalah terseliuh. jenis kecederaan ditemui semasa pendudukan mana-mana sukan. Dan untuk mengelakkan ini, anda perlu menyediakan tubuh dengan semua yang diperlukan untuk sendi dan ligamen dengan vitamin dan mineral.

Apa mineral yang diperlukan untuk sendi

Untuk kesihatan sistem otot adalah perlu untuk pemakanan yang betul, yang badan menerima jumlah yang mencukupi vitamin dan mineral. Ramai daripada mereka diperlukan untuk sendi dan ligamen. Jika makanan yang mereka cukup dibekalkan pada aktiviti fizikal tinggi membangunkan proses degeneratif dan meningkatkan risiko kecederaan. Apakah unsur-unsur surih yang paling penting untuk sendi dan ligamen yang sihat?

• Kalsium - adalah mineral asas, yang mana tulang terbentuk. Ia bergantung kepada kekuatan ia dan fungsi sendi.
• Selenium mempunyai keupayaan untuk membaiki tisu yang rosak dan mengurangkan sakit sendi. Ini meningkatkan penyerapan unsur surih vitamin dan mineral lain.
• Omega-3 asid lemak yang diperlukan untuk meningkatkan pergerakan sendi dan mengelakkan penyakit sistem muskuloskeletal.
• Boron dan mangan meningkatkan metabolisme, menggalakkan pengeluaran kolagen.
• Fosforus dan tembaga menguatkan tulang dan ligamen.
• asid hyaluronik meningkatkan mobiliti sendi.

Vitamin yang paling penting untuk sendi dan ligamen atlet

1. pembentukan betul tulang rawan dan tulang tisu adalah mustahil tanpa vitamin A. tindakan antioksidan yang kuat Its melindungi sendi daripada kerosakan. Dan disebabkan oleh kekurangan vitamin A mengurangkan imuniti dan peningkatan risiko penyakit berjangkit dan radang sistem otot.
2. Vitamin E membantu melambatkan proses penuaan dalam tisu badan dan mempercepatkan pertumbuhan semula.
3. Vitamin C adalah sangat penting bukan sahaja untuk mencegah penyakit berjangkit dan radang. Ia terlibat dalam sintesis kolagen, di hadapan-Nya lebih baik vitamin uvaivayutsya A dan E.
4. Vitamin D meningkatkan rawan.
5. B vitamin mempunyai kesan analgesik dan anti-radang, dan meningkatkan proses pertumbuhan semula mempercepatkan sintesis kolagen.
6. Vitamin K adalah penting untuk pembentukan tulang dan sintesis osteocalcin protein.

Apa yang sepatutnya menjadi komposisi vitamin tambahan untuk sendi

Sudah tentu, secara individu mengambil semua komponen ini sukar - perlu minum banyak tablet pada masa yang sama. Oleh itu, vitamin khas untuk sendi dan ligamen atlet telah dibangunkan. komposisi mereka boleh berbeza-beza, tetapi ubat yang paling berkesan mengandungi veschetva itu:

• Glucosamine sulfat;
• kondroitin sulfat;
• kolagen, sebaik-baiknya dalam bentuk gelatin;
• kalsium dalam bentuk bioavailable;
• metilsulfamilmetan, yang juga melegakan kesakitan;
• vitamin D, E, A dan C;
• kalsium.

Apakah ubat-ubatan farmasi

Agak kerap, terutamanya semasa aktiviti fizikal meningkat, seseorang tidak mempunyai unsur-unsur surih yang ia menerima dengan makanan. Oleh itu, ramai doktor mengesyorkan untuk mendapatkan vitamin untuk sendi dan ligamen atlet di farmasi. Kini terdapat banyak ubat-ubatan seperti:

• "Kaltsinova" mengandungi tepat unsur-unsur surih, kekurangan yang membawa kepada penyakit sendi dan ligamen;
• "Calcemin" - mineral kompleks dan vitamin tambahan, yang digunakan dalam semua penyakit sistem otot;
• "Artra MSM Forte" bukan sahaja membantu dalam pertumbuhan semula tisu rawan, tetapi juga mengambil bahagian dalam sintesis bahan yang diperlukan untuk fungsi normal sendi;
• "Kondronova" - sangat vitamin baik untuk sendi dan ligamen atlet;
• "Natekal" - pengawal selia yang berkesan kalsium dan metabolisme fosforus;

• "Triovite" - tambahan kompleks berguna untuk orang yang terdedah kepada aktiviti fizikal yang berat;
• "Angie NT" mengembalikan dan menguatkan ligamen, pulangan pergerakan sendi.

Bagaimana untuk memilih vitamin

Keutamaan perlu diberi kepada ubat-ubatan yang telah lama digunakan dan telah menerima banyak maklum balas positif. Cadangan boleh diperolehi daripada jurulatih atau doktor anda. Selain itu, anda perlu menjadi biasa dengan ciri-ciri bahan-bahan aktif dan bahan tambahan dalam pemilihan mereka berhati-hati membaca komposisi. Sekarang industri farmaseutikal mengeluarkan pelbagai vitamin untuk sendi dan ligamen atlet. Bagaimana untuk memilih ubat yang terbaik?

• Ia tidak perlu untuk membeli makanan tambahan yang mengandungi banyak komponen yang berbeza serta banyak vitamin dan mineral boleh berinteraksi antara satu sama lain, yang mempunyai kesan yang buruk.
• Keutamaan perlu diberikan kepada persiapan yang tidak mengandungi perasa, pewarna dan bahan-bahan lain yang boleh menyebabkan reaksi alahan.
• Memberi perhatian kepada jumlah bahan-bahan aktif dalam makanan tambahan itu.
• Terdapat vitamin tambahan dalam bentuk tablet, serbuk, kapsul, dan juga suntikan. Anda perlu memilih orang-orang yang mudah untuk mengambil.
• Sebelum mengambil sebarang ubat, walaupun atas syor doktor, anda perlu membaca arahan dengan teliti, yang menerangkan semua kontra dan kesan sampingan.

Bagaimana untuk mengambil

vitamin sukan untuk sendi dan ligamen perlu minum kursus. Tempoh - tidak kurang daripada dua bulan. Orang serius terlibat dalam sukan, rawatan seperti yang disyorkan 2-3 kali setahun. Dan jika ada apa-apa masalah dengan sendi dan ligamen, atau orang pulih daripada kecederaan, anda perlu tegas mematuhi cadangan doktor, dan untuk terlibat hanya di bawah pengawasan jurulatih. Dalam kes ini, rawatan hendaklah termasuk bukan sahaja tambahan khas bersepadu untuk atlet, tetapi juga vitamin dan kompleks mineral. Selain itu, ia juga disyorkan untuk mengambil kolagen dalam bentuk gelatin. Dos yang perlu mewujudkan doktor, tetapi sering mengesyorkan minum 1-2 tablet 2-3 kali sehari dengan makanan.

Vitamin yang paling popular

Anda boleh mengambil mana-mana kompleks vitamin-mineral. Kesan positif adalah, sudah tentu, dari mereka akan menjadi, tetapi untuk penyerapan yang lebih cepat dan kesan yang tinggi adalah untuk memilih persediaan khas. Dalam pembuatan mereka menggunakan teknologi inovatif yang memelihara semua mineral dalam keadaan yang bersih. Populariti vitamin tambahan juga akan memberi kesan kepada harga - kerana mereka perlu mengambil masa yang lama. Oleh itu, kebanyakan membeli ubat-ubatan ini adalah:

• "Orthomol Arthro Plus" diberikan sebagai atlet dan warga tua dengan arthritis, pulih daripada kecederaan. Ini tambahan menyeluruh mengandungi unsur surih yang diperlukan untuk fungsi normal sendi.

• "ArtriVit" - yang dipilih khas vitamin untuk menguatkan sendi dan ligamen. Dadah ini benar-benar mengembalikan kekurangan mikronutrien dan mengembalikan tulang rawan.
• "Kolagen Ultra serbuk 'ambil untuk membaiki meniskus koyak, sendi dan ligamen. Ia menguatkan mereka dan mengurangkan keradangan. Lebih-lebih lagi, ubat yang menggalakkan pengeluaran cecair sinovial, yang meningkatkan mobiliti sendi.
• "Sustanorm" biasanya ditetapkan untuk penyakit-penyakit berjangkit dan radang sendi, tetapi kadang-kadang mengesyorkan atlet yang terlibat dalam membentuk atau bina badan.

tambahan kompleks sukan

persiapan seperti ini boleh didapati dalam seksyen khas kedai-kedai ubat dan pasar raya. Atau, tanya ahli farmasi anda apa yang perlu makan vitamin untuk sendi dan ligamen atlet. Rating satu ubat yang paling berkesan adalah seperti berikut:

• Terkemuka popular di kalangan atlet menambah "Universal Animal Flex". bahan-bahan aktif utamanya - glukosamina dan kondroitin. Selain menguatkan tulang dan meningkatkan jisim otot dan meningkatkan mobiliti sendi, ubat mempunyai kesan anti-radang. Ini dapat menjelaskan mengapa ia adalah vitamin begitu popular untuk sendi dan ligamen atlet "Flex".

• "Bon Bost" bentuk bioavailable mengandungi kalsium dan fosforus, Glucosamine dan kondroitin. Di samping itu, ia termasuk komponen tumbuhan yang unik yang mempercepatkan pertumbuhan semula tisu tulang.
• "Geleng Forte" adalah Hidrolisat kolagen dalam kombinasi dengan vitamin dan mineral. Ia menguatkan ligamen dan memperbaiki keadaan sendi.
• "Bersama elastik" berkesan menguatkan sendi kerana kandungan optimum kondroitin, glukosamina, kolagen dan vitamin C. Ramai yang percaya bahawa ini adalah vitamin yang terbaik untuk sendi dan ligamen atlet.

Ulasan mengambil ubat-ubatan

Sudah tentu, kesan vitamin tambahan adalah sangat individu. Dan yang satu orang membantu mungkin tidak berguna bagi orang lain. Tetapi kebanyakan atlet sebulat suara mengatakan bahawa salah satu ubat yang terbaik adalah "Haiwan Flex". Mereka ambil perhatian bahawa ia cepat membantu untuk pulih daripada kecederaan dan meningkatkan mobiliti sendi. KECEKAPAN juga dianggap penyediaan "Teraflex". Mengenainya bercakap serta atlet diri mereka sendiri, dan Pakar Bedah trauma.