Vitamin sukan dan memberi kesan positif mereka terhadap kehidupan atlet

Setiap orang memerlukan kompleks keseluruhan vitamin. penduduk bandar tidak boleh mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan, kerana faktor-faktor utama yang mempengaruhi kesihatan kita: pemakanan yang tidak sihat, udara tercemar, keturunan dan persekitaran yang buruk. Orang yang terlibat dalam sukan, terutama yang memerlukan bahan-bahan ini. vitamin sukan adalah yang terbaik pembantu seorang, menjalani gaya hidup yang aktif.

aktiviti fizikal yang berterusan, yang orang terdedah, memaksa badan mereka untuk beroperasi dalam mod kecemasan, jadi mengambil persediaan vitamin diperkaya diperlukan. Jika badan kita sempurna disediakan, sukan ini akan menjadi sumber sebenar kesihatan, kecergasan dan belia.

Apa kesan vitamin ada di badan

Orang memilih apa yang dia akan lakukan dalam sukan. Anda boleh menggunakan kolam renang, pergi ke gym, melakukan senaman pada waktu pagi untuk melakukan kecergasan atau bina badan. Tetapi dalam mana-mana kes, anda memerlukan vitamin kompleks tertentu. Terdapat sukan vitamin untuk wanita dan untuk lelaki. Bagi setiap organisma boleh mengambil kompleks dan dos anda.

Dalam dunia moden dalam buah-buahan dan sayur-sayuran tidak mempunyai komposisi yang dikehendaki vitamin, kerana mereka berkembang buatan dan dengan pelbagai bahan tambahan. Penggunaan tambahan vitamin akan membantu untuk menjaga kesihatan badan dan minda.

Perlu diingat bahawa tidak semua vitamin dan mineral yang serasi dengan satu sama lain.

asid askorbik dan pengaruhnya ke atas manusia

Askorbinku, kerana ia dipanggil kanak-kanak, ia boleh dipanggil yang terbaik sukan vitamin. Vitamin C mempunyai kesan yang besar ke atas organisma manusia. Faktor-faktor utama pengaruh:

• Ia meningkatkan ciri-ciri darah;
• Ia mengekalkan tahap kolesterol normal;
• Ia membantu penyerapan zat besi dalam darah;
• bentuk "dengan pembantu" kolagen;
• Ia adalah antioksidan yang kuat.

vitamin sukan, yang mengandungi asid askorbik, membantu atlet cepat bangkit semula dan mengurangkan jumlah kecederaan semasa latihan. Ia sempurna larut dalam air dan cepat disingkirkan dari badan, tidak berkumpul di dalam tisu. Ia perlu diambil hanya selepas makan, minum air yang banyak. Pada penggunaan vitamin C tidak boleh merokok, kerana satu rokok membakar kira-kira 100 mg askorbinki.

Kesan positif daripada vitamin B12 dan B1

Semua atlet juga sedar apa tindakan mempunyai vitamin B12 di dalam badan mereka. fungsi utamanya adalah:

• Ia membantu proses hematopoiesis;
• menetapkan penghadaman;
• meningkatkan pengaliran saraf;
• metabolisme karbohidrat berlalu tanpa bahan ini.

Jika badan kekurangan vitamin ini, kerja-kerja sistem saraf rosak, ia merasakan keletihan yang berterusan dan tindak balas otot menjadi lemah. rakan-rakannya adalah vitamin A dan C, yang membantu proses yang paling penting dalam badan. Tetapi ia adalah perlu untuk mengetahui bahawa vitamin sukan untuk wanita boleh kehilangan kesannya jika ia mengambil pil kawalan kelahiran.

Vitamin B1 adalah sangat berguna untuk pembina badan dan ahli bina badan. bahan ini menyumbang kepada penyerapan yang sempurna karbohidrat dalam badan yang membantu atlet untuk mengekalkan tenaga. Sifat-sifat vitamin ini:

• ia membantu membina otot;
• kesan yang besar kepada aktiviti otak dan pengaliran saraf;
• apabila proses kemakmuran metabolik dalam badan adalah betul.

Walaupun dos berlebihan adalah, vitamin yang besar keluar dari badan dengan cepat larut dalam air.

Vitamin B6 dan sifat-sifatnya

Apabila vitamin B6 tidak hadir di dalam tubuh manusia, ia tidak meningkatkan jisim otot dan berat badan. Kanak-kanak dan atlet harus bersyukur ke atas jirim kesan positif kepada pertumbuhan dan tangan mereka. Sukan Vitamin B6 dan kesannya:

• bawah pengaruhnya neurotransmitter terbentuk;
• Ia terlibat dalam sintesis hemoglobin;
• asid amino dan protein berkomunikasi dengannya.

Apabila orang mempunyai kekurangan vitamin B6, mereka telah lemah otot jantung untuk mengumpul bahan-bahan toksik dan tekanan meningkat, yang mempunyai kesan yang tidak baik kepada kerjaya sukan.

Penggunaan vitamin A dan D dalam kehidupan sukan

Satu mata yang berminat dan semua-melihat mata memerlukan atlet yang terlibat dalam jenis apa-apa sukan di mana anda perlu untuk menembak dan melihat ini. vitamin sukan A mempunyai ciri-ciri berikut:

• meningkatkan imuniti;
• mengurangkan tahap gula dalam darah;
• membantu dalam pembentukan kolagen.

Anda tidak boleh menggunakan ubat dalam kuantiti yang lebih besar. Atlet mesti mengira dos yang bergantung kepada beban.

Bahan D - ini adalah yang terbaik vitamin sukan untuk lelaki. Terima kasih kepada mereka, tulang menjadi lebih kuat, yang mempunyai kesan yang baik kepada kualiti latihan. Jika banyak orang sukan tercedera, penggunaan tambahan vitamin ini membantu untuk pulih lebih cepat. sifat bahan:

• sendirian disintesis;
• Vitamin A membantu untuk mengasimilasikan dengan betul.

Penggunaan yang betul vitamin

Penarafan vitamin sukan seperti di atas, akan membantu setiap atlet untuk memilih sistem yang tepat untuk kegunaan anda. Sudah tentu, ia adalah lebih baik untuk menggunakan produk semula jadi, biasa kepada badan kita, tetapi atlet perlu menggunakan bahan-bahan tambahan. Terdapat perbezaan yang kukuh dalam penggunaan komponen larut air dan larut lemak. Kesimpulan pertama dari badan dalam masa 2-4 jam, manakala yang lain mungkin dalam diri kita sepanjang hari.

Sukan vitamin untuk lelaki dan wanita, sentiasa menyediakan arahan terperinci, yang anda boleh belajar bagaimana untuk mengambil kompleks ini.