23 produk vegan yang akan membantu mengurangkan berat badan

Walaupun anda tidak berada minggu pertama amalan diet vegan, ia adalah mungkin bahawa anda tidak lagi digambarkan semua perihal tersirat. Atau mungkin anda hanya ingin menurunkan berat badan dan anda bosan dengan diet biasa. Tidak kira apa sebab anda telah membuat keputusan untuk berpegang kepada diet vegan, makan makanan yang benar-benar berkesan dalam membantu dengan penurunan berat badan. Sering memasukkan mereka dalam diet anda untuk meningkatkan kesihatan anda dan menurunkan berat badan.

kacang

Kacang mengandungi lemak monotaktepu sihat dan protein, yang memastikan tahap gula dalam darah yang stabil. Kacang sempurna tepu, terutamanya jika anda mahu sesuatu yang rangup. Menambah badam atau walnut untuk oatmeal, salad atau yogurt, untuk mendapatkan faedah maksimum daripada mereka dan rasa.

pasta sayur-sayuran

Buang spageti pasta biasa memihak kepada sayur-sayuran! Ia boleh dilakukan dengan zucchini, bit, kentang manis, lobak merah. Mengambil kesempatan daripada apungan istimewa ini. Anda akan menambah warna kepada diet anda, dan makanan yang cantik - ia sentiasa bermanfaat.

biji rami, tanah

Terdapat cara yang mudah untuk mendapatkan banyak protein dalam kombinasi dengan serat dan Omega-3. Anda boleh menambah biji rami untuk smoothie buah-buahan atau taburkan mereka bubur. protein sayur-sayuran adalah sangat berguna: sempena gentian ia memastikan kenyang jangka panjang. Dalam serat protein haiwan tidak berlaku.

Nori rumpai laut

Jika anda suka sushi, anda akan menghargai berita ini: alga, yang dibungkus gulung adalah sangat berguna. Nori - varian biasa tumbuhan marin, yang sangat sering digunakan untuk sushi, ini adalah produk yang kaya dengan protein dan serat. Dalam kes ini, lemak dan kalori di dalamnya yang sangat sedikit. Lima helai Nori - ia adalah makanan ringan yang besar untuk lima puluh kalori dan lima gram serat protein.

asparagus

asparagus ini adalah sangat tinggi serat, lebih-lebih lagi, ia menguatkan sistem imun. Di samping itu, kesan asparagus diuretik, jadi ia boleh membantu menghilangkan bengkak. Pastikan anda menambah asparagus dalam diet anda apabila musim beliau bermula.

bilberry

Blueberry - beri menghairankan berguna, yang boleh membantu mengurangkan berat badan. Setiap hidangan buah-buahan yang lazat dan enak - tidak lebih daripada lapan puluh kalori. Ia adalah pencuci mulut yang sesuai untuk mereka yang cuba untuk menurunkan berat badan. Anda kenyang kerana tisu dan menghapuskan keinginan untuk gula-gula.

kacang

Ia adalah satu produk yang sesuai untuk diet yang sihat. Baki karbohidrat, protein dan serat memastikan kenyang berjam-jam. Sebagai contoh, makan hummus dengan sayur-sayuran atau menambah salad kacang.

kembang kol

Kembang kol - ia adalah sangat popular sekarang sayur. Anda boleh memasak pada pasangan dan menjadikan ia ke dalam kentang lecek, menggantikan kentang konvensional boleh membakar kepingan besar atau dipotong dan masak dengan grill dengan rempah, dan juga boleh menggantikan beras.

quinoa

Quinoa - gandum, tetapi ia adalah lebih seperti sayur-sayuran dan protein. Dalam filem itu, banyak protein, serat dan vitamin, walaupun sebahagian kecil sudah cukup untuk membuat anda berasa kenyang. Fiber adalah sangat penting untuk mengurangkan berat badan, kerana ia membolehkan badan untuk menyerap kurang lemak dan kolesterol.

cuka balsamic

cuka balsamic atau cuka lain jenis bantuan yang besar untuk menurunkan berat badan. Walaupun rasa asid tindakan cuka alkali, dan ia adalah berguna untuk badan. Juga di dalam produk ini kalori yang minimum dan tiada lemak. Mengisi minyak sos salad itu!

alpukat

Alpukat sering dianggap terlalu berani. Malah, terdapat banyak serat dan lemak monounsaturated sihat, dan glutathione - antioksidan yang kuat. Menambah smoothie avocado atau merebak pada roti, rasa yang sangat kaya dan berkrim.

oatmeal

Ini adalah satu jenis khas karbohidrat. Serat larut membantu mengurangkan kolesterol, dan karbohidrat kompleks tenaga. Di samping itu, ia adalah sangat memuaskan, adakah anda tidak mahu makan makanan berkalori tinggi. Menambah oatmeal dalam koktel, membuat biskut, mulakan pagi dengan bubur.

cendawan Portobello

Kulat ini, yang sangat lazat apabila panggang, lebih-lebih lagi, mereka yang baik dalam salad atau dalam kombinasi dengan bijirin. tekstur yang padat dan rasa luar biasa membolehkan anda untuk menggunakannya sebagai alternatif kepada burger dalam burger. Seseorang itu untuk dua puluh satu kalori, jadi ia adalah satu pilihan yang sempurna. Di samping itu, anda akan mendapat lemak dan dapat menikmati burger dengan rasa yang sangat baik. Hanya goreng cendawan di panggangan dengan minyak zaitun.

herba segar

Menambah pasli, selasih, pudina dalam hidangan mereka. aroma yang kuat herba menjadikan makanan lebih memuaskan dan menyeronokkan. Di samping itu, anda akan mendapat dos bahan kimia bermanfaat yang melindungi anda daripada penyakit. Ia adalah pelengkap sempurna salad, sandwich, sup, hidangan panas, dan sebagainya.

Mi yang diperbuat daripada rumpai laut

Ini adalah spesies yang jarang berlaku, bagaimanapun, jika anda boleh mendapatkan ini, pastikan untuk cuba pasta. Ia mengandungi banyak vitamin dan mineral, tetapi rendah kalori dan beberapa gram karbohidrat setiap hidangan. Spageti akan menjadi lebih daripada dua puluh gram karbohidrat!

lada panas

Sediakan untuk hidangan pedas! Capsaicin - bahan yang terdapat dalam lada dan meningkatkan metabolisme. Menambah rempah kepada mana-mana hidangan, untuk meningkatkan rasa dan untuk mempercepatkan proses mengurangkan berat badan.

epal

Ia adalah satu snek ideal, manis dan segar - anda tidak perlu gula-gula atau kerepek. Di samping itu, banyak serat dalam epal, mengisi perut. Anda boleh dihiris epal dan lingkaran digunakan sebagai alternatif kepada roti, disapukan mentega kacang beliau untuk makanan ringan yang lazat.

jicama

Kenali akar ini. jicama ini kaya dengan zat besi, rendah kalori dan kandungan serat yang tinggi. Dengan jicama lazat mempunyai hummus atau guacamole, ia adalah lebih sihat daripada kentang goreng atau kentang goreng. Di samping itu, jicama rangup, ia kaya dengan serat larut dan sempurna membantu mengurangkan kolesterol. Hanya tolak adalah bahawa ia adalah akar agak jarang berlaku, yang boleh dibeli di mana-mana.

nadi

Kacang atau lentil adalah membantu untuk mengurangkan berat badan. Ini adalah produk yang penuh dengan serat dan protein, yang penting bagi rasa kenyang. Ia membuktikan bahawa makanan itu mengurangkan tahap gula dan insulin di dalam darah, ia membantu untuk menghilangkan lemak perut dan meningkatkan metabolisme, supaya anda membakar lebih banyak kalori. Produk-produk tersebut perlu dimasukkan kerap dalam diet anda.

artichokes Jerusalem

Jika anda suka kentang, dan cuba Sweet! Anda boleh membakar, dan kemudian dipotong menjadi salad atau membuat kemiripan kentang goreng. hanya boleh memotong salad articok mentah. Terdapat pelbagai jenis resipi, cuba, walaupun anda fikir ini Sweet eksotik.

kale

Anda mungkin tahu kubis itu - ia adalah berguna. Ia membantu untuk menurunkan berat badan, untuk kalori sama di daun sekurang-kurangnya. Serat membantu untuk merasa kenyang - menggabungkan kubis dengan sayur-sayuran dan karbohidrat. Anda boleh memasak dan pasangan. Terdapat pelbagai pilihan yang membolehkan anda untuk melengkapkan menu kubis menyelerakan anda.

sayur-sayuran salad mentah

sayur-sayuran salad mengandungi sekurang-kurangnya kalori dan banyak khasiat, jadi ia adalah pilihan yang hebat. Mula makan malam dengan salad hijau segar, jadi anda makan kurang kalori dan mengisi tubuh dengan vitamin.

sayur-sayuran tanpa kanji

Tomato, lobak merah, timun - pilihan yang hebat! Cuba untuk mengisi separuh pinggan dengan sayur-sayuran tersebut. Satu jumlah yang besar sayur-sayuran dalam diet - ini adalah sangat penting untuk kesihatan anda. Ini adalah cara yang baik untuk menghilangkan lemak perut dan mengurangkan berat badan. Bereksperimen dengan resipi dan mencari pilihan yang akan menggembirakan anda untuk menjamin diri anda sayur-sayuran memihak dalam diet.