Express-diet selama 3 hari (-5 kg). Penerangan, menu, kontra, maklum balas dan keputusan

Biasanya orang mendapatkan berat badan untuk masa yang lama. Tetapi lambat laun datang satu masa apabila anda perlu untuk menghilangkan ini kilogram paling dibenci dalam masa yang singkat. Kemudian datang untuk membantu agak popular kaedah penurunan berat badan yang dikenali sebagai diet pesat selama 3 hari. 5 kg dalam tempoh ini akan hilang tanpa dapat dikesan. Kaedah ini sesuai jika anda perlu cepat membawa badan anda, tetapi ia tidak sesuai untuk penurunan berat badan yang aktif.

Perlu diingat bahawa berat badan dengan kaedah ini mengambil masa kurang kerana pembakaran lemak badan, dan melalui pengeluaran cecair dan membersihkan badan. Daftar Diet "Minus 5 kg selama 3 hari" tidak terlalu berguna, dan kesan dia kekal lama. Sebelum anda menggunakannya, anda perlu jumpa pakar.

Prinsip-prinsip am metodologi

1. Ia adalah perlu bagi tempoh diet sepenuhnya tidak termasuk produk seperti alkohol, gula dan garam. Makanan berlemak, salai, goreng dan pedas juga diharamkan.
2. melakukan senaman fizikal khas diperlukan, kerana kesan khas dalam masa yang singkat mereka tidak akan memberi.
3. Express-diet "3 hari tolak 5 kg" ertinya penggunaan produk seperti daging rebus tanpa lemak, ikan rendah lemak, sayur-sayuran dan keju rebus, produk tenusu, bijirin.
4. Jangan gunakan julap dan diuretik dalam tempoh ini.
5. cecair minum air bersih konvensional adalah seperti berikut: hari pertama jumlah minimum alkohol yang digunakan ialah 3 liter, di kedua - 2-2,5 liter, ketiga - 1-1,5 liter. Apabila digunakan dengan betul, air boleh meningkatkan penggunaan kalori oleh 25-35%.
6. Yang berasaskan kaedah seperti diet ekspres "5 kg dalam masa 3 hari" boleh mengambil apa-apa diet di mana kalori harian tidak melebihi tahap 1000. Perlu difahami dengan jelas bahawa teknik tersebut akan membakar dalam tempoh ini maksimum 300 gram tisu lemak, penurunan jisim akan disebabkan oleh pengeluaran air dan kandungan usus.
7. Kembali kepada diet biasa harus berlaku secara beransur-ansur.

Pelbagai penjelmaan diet

Sekarang mari kita lihat apa yang diet mungkin mendesak, kami menerangkan menu dan kemungkinan nuansa. Pilih satu - lebih diterima untuk anda dan badan anda. Pada pematuhan tepat semua hasil daripada syor yang akan jelas.

Express-diet untuk pengantin (tolak 5 kg selama 3 hari)

Hari Pertama:

• Sarapan: bubur Buckwheat tanpa penambahan mentega, susu, garam dan gula (100 gram).
• Sarapan kedua: separuh limau gedang.
• Makan tengah hari: sekeping 130 gram ayam rebus, jumlah yang sama sayur-sayuran mentah atau dikukus.
• Snack: 120 gram yogurt tanpa bahan tambahan.
• Makan malam: sekeping 100g ikan, sayur-sayuran, dikukus.
• Empat jam sebelum tidur: Kaca kefir (tidak lebih daripada 5% lemak).

hari kedua:

• Sarapan: pengulangan hari pertama.
• Makan tengah hari: Tidak adalah epal terlalu besar.
• Makan tengah hari: salad sayur-sayuran, berpengalaman dengan jus lemon dan payudara rebus (100-130 gram).
• Snack: 160 ml minum yogurt atau kefir (hanya semulajadi dan tanpa bahan tambahan).
• Makan malam: rebus ikan dan rendah lemak lada manis yang dibakar keras, jumlah berat makanan tidak boleh melebihi 200 gram.
• Sebelum tidur: secawan yogurt.

Hari Ketiga:

• Sarapan: soba, dimasak dengan cara yang sama seperti dua hari pertama.
• Makan tengah hari: pilihan - satu epal atau kiwi.
• Makan tengah hari: ikan dengan sayur-sayuran, kukus (250 gram).
• Snack: 80 gram keju.
• Makan malam: rebus ayam dengan brokoli (200 gram).
• 3-4 jam sebelum tidur: secawan yogurt.

Pisang kebahagiaan atau menurunkan berat badan, makan pisang

Dalam kaedah ini, sebagai diet ekspres pisang selama 3 hari (tolak 5 kg), menu ini agak tidak seberapa. Selama tiga hari, anda perlu setiap hari untuk makan empat pisang sederhana dan minum tidak lebih daripada tiga gelas susu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2.5%. Susu boleh digantikan dengan yogurt. Keseluruhan jumlah produk boleh dibahagikan kepada beberapa (3-4) makanan, perlu ada melalui tempoh yang sama.

Diet untuk pencinta epal

Hari pertama:

• Pada waktu pagi makan dua telur, 120 gram daging tanpa lemak dimasak, 150 gram sayur-sayuran mentah.
• Pada siang hari, anda boleh mengambil 200 gram sayur-sayuran kukus tanpa menambah garam dan mentega.
• Sebagai tambahan kepada makanan utama sepanjang hari setiap jam dua setengah perlu makan satu epal.

hari kedua:

• Makan epal dalam mod yang sama dan jumlah sebagai hari pertama.
• Untuk makan tengah hari anda boleh menyediakan salad sayur-sayuran dengan kehijauan dan jus lemon.

Hari Ketiga:

• Untuk sarapan pagi, ia membenarkan penggunaan mana-mana buah-buahan, kecuali dalam anggur dan pisang, sehingga 300 gram.
• Makan tengah hari termasuk sekeping 100 gram ayam dan salad sayur-sayuran segar.
• Epal hendaklah dimakan dengan cara yang sama seperti dua hari pertama.

Mogok lapar, atau kaedah keras untuk menghilangkan kilo tambahan

Dan ini diet yang dipanggil untuk 3 hari (tolak 5 kg) maklum balas adalah sangat samar-samar. Ramai hanya tidak dapat menampung dengan puasa, keadaan umum menjadi lebih teruk, hari kedua sakit kepala bermula. Untuk mencuba kaedah yang pesat ini, anda mesti mempunyai kesihatan yang sangat baik, jadi sebelum digunakan perlu berjumpa doktor dan lulus ujian yang ditetapkan.

Hari pertama (persediaan):

• Pagi: jus semulajadi buah-buahan.
• Makan tengah hari: 200 gram sayur-sayuran mentah atau buah-buahan.
• Makan malam: jus semulajadi (sayur-sayuran atau buah-buahan).

hari kedua - kebuluran, anda boleh minum air sahaja.

Pada hari ketiga (output):

• Pagi: setengah cawan jus sayur-sayuran semula jadi.
• Makan tengah hari: salad lobak merah.
• Makan malam: teh tanpa gula.

Blueberry diet: mudah dan menarik

Blueberry mempunyai ciri-ciri yang unik - penggunaannya menggalakkan pembakaran sel-sel lemak. Berdasarkan penemuan ini, diet ekspres baru selama 3 hari telah dibangunkan. 5 kg - ia adalah dari berat badan ini, anda akan dapat untuk menghilangkan, mematuhi diet yang ditetapkan selama tiga hari:

• B: 200 gram dadih (5% lemak), 100 gram blueberry segar. Beri dan keju boleh digunakan secara bersendirian atau dalam bentuk campuran.
• Sarapan kedua: secawan yogurt, 100 gram blueberry. Secara pilihan, anda boleh produk-produk ini untuk menyediakan smoothie, menewaskan mereka dalam pengisar.
• Makan malam: sama seperti untuk sarapan pagi yang pertama.
• Makan malam: ulangan makan tengah hari.

Express-diet selama 3 hari (5 kg telah hilang)

pengambilan makanan perlu dibahagikan kepada empat bahagian, anda perlu mempunyai dua setengah hingga tiga jam. Masa, anda boleh menetapkan perkara utama anda yang berlaku hidangan terakhir sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur.

• makan pertama: satu telur rebus atau telur goreng dimasak pada beberapa titik minyak sayur-sayuran.
• Kedua: segelas teh tanpa gula dan 150 gram keju.
• Ketiga, 110 gram keju dan teh.
• air mineral (segelas) dengan jus lemon: keempat.

reset cepat

Hari pertama:

• Dengan serta-merta selepas bangun dari tidur: beberapa gelas air.
• B: 200 ml susu suam dengan tambahan madu.
• Makan tengah hari: 200 gram ikan atau ayam, sayur-sayuran salad dan sayur-sayuran, limau gedang.
• Snack: segelas minuman yogurt tanpa sebarang bahan tambahan.
• Makan malam: sup sayur-sayuran dibancuh - gelas.
• Lewat makan malam: 170 ml yogurt.

hari kedua:

• Pada waktu pagi, semasa perut kosong - beberapa gelas air tulen.
• Sarapan: limau gedang jus semulajadi.
• Makan malam: segelas sup sayur-sayuran, 80 gram keju.
• Makan malam: sayur-sayuran dan ayam belanda (anda boleh menggantikan ayam), dikukus dalam jumlah sebanyak 200 gram.

Hari ketiga:

• Dengan serta-merta selepas bangun dari tidur: dua gelas air.
• Makan tengah hari: 120 gram yogurt rendah lemak klasik.
• Makan malam: ayam dan sayur-sayuran segar - 300 gram.

diet tomato

menu sama selama tiga hari:

• Sarapan: satu medium tomato bersaiz dan dua protein ayam.
• jus tomato - 150 ml: makan tengah hari.
• Makan tengah hari: sekeping (150 gram) salad ayam dua tomato dan herba, berpengalaman dengan yogurt.
• Snack: 50 gram keju, satu tomato.
• Makan malam: sayur-sayuran salad, lada, tomato dan keju tanpa lemak.

Potato diet: ada tugas yang mudah

Hari Pertama:

• Sarapan: satu kentang, bakar dalam kulit mereka, tanpa garam dan minyak.
• makan malam awal: secawan yogurt.
• makan malam lewat: secawan yogurt.
• Makan malam: bakar kentang atau direbus dalam kulit mereka.

Pada hari kedua dan ketiga menu adalah sama dengan hari pertama.

Jika kelaparan menjadi tidak tertanggung pada waktu petang ia adalah mungkin untuk mampu secawan yogurt.

Peringatan

Jika anda menggunakan salah satu daripada diet yang disyorkan dan mempunyai kesihatan yang merosot dengan ketara, terdapat sakit kepala yang berterusan, sakit badan sifat tdk teratur, hendaklah segera menghentikan eksperimen. Jika keadaan tidak bertambah baik, anda perlu berjumpa dengan doktor.

Express-diet selama 3 hari (5 kg untuk membuang pada ia adalah agak mustahil) - ia adalah ujian agak sukar untuk badan, mengabaikan cadangan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang agak serius. Sebelum anda membuat keputusan untuk membawa badan anda salah satu cara yang berikut, berfikir dengan teliti tentang sama ada untuk mempercepatkan penurunan berat badan atau akibat yang mungkin ia adalah lebih baik untuk berfikir tentang kehilangan berat badan terlebih dahulu, sekurang-kurangnya sebulan sebelum tarikh yang dirancang.

Kekal sihat!