Apa yang jet lag? Bagaimana untuk berurusan dengan sindrom jet lag?

Insomnia, cepat marah, lesu - ini dan gejala yang tidak menyenangkan lain adalah sempurna biasa kepada orang-orang yang kerja melibatkan perjalanan yang kerap. Tidak semua orang tahu bahawa apa-apa keadaan yang mempunyai penjelasan saintifik. artikel yang anda boleh membaca jawapan kepada persoalan apa lag jet. Dan menyediakan cara yang berkesan untuk memerangi kelaziman sindrom.

Apa yang jet lag, mengapa ia berlaku

gejala kebimbangan adalah disebabkan oleh pelanggaran biorhythms manusia, dengan siapnya penerbangan. zon masa berubah serta-merta apabila bergerak pengembara menggunakan pesawat jet. Keadaan yang sama sering dilihat pada orang yang ganti antara siang dan jadual waktu malam.

Apa yang jet lag? Seorang lelaki akan digunakan untuk tempoh tertentu siang dan malam, menurut beliau, dia memilih masa untuk tidur, makan. Dalam perjalanan sistem dalaman beroperasi dalam mod yang sedang berjalan rumah, tidak dapat segera menyesuaikan diri dengan keadaan yang baru. Bilangan hari yang diperlukan untuk peranti, ditentukan secara individu. Semata-mata dan tidak biasa dengan fenomena jet lag, yang lain memerlukan beberapa minggu untuk menyingkirkan beliau.

Adakah sindrom mengancam kesihatan

Keadaan yang disebabkan oleh perubahan zon, tidak tergolong dalam kategori penyakit. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa kita harus datang kepada terma dengan keadaan ini, kerana lag jet. Gejala yang disebabkan oleh sindrom ketara boleh merosakkan cuti, merumitkan mesyuarat perniagaan dan kualiti hidup yang lebih rendah, walaupun untuk tempoh yang singkat.

Insomnia, keletihan dan kebimbangan - tidak semua manifestasi menyakitkan dihadapi oleh pengembara. Ramai orang telah memberi komen pada kekurangan selera makan, kekeliruan, kemerosotan ingatan, tidak terkecuali dan sakit kepala. Paling sering mengalami wakil jet lag anak-anak muda, terutamanya mereka yang tergolong dalam kaum hawa.

Adakah saya perlu merebut untuk tablet

Pada masa ini, perubatan tidak diketahui ubat yang benar-benar boleh mengelakkan atau menghilangkan gejala-gejala sindrom. Walau bagaimanapun, orang-orang yang mendapati jet lag pil membantu mengurangkan manifestasi utamanya. Paling popular adalah "Melatonin" "melaxen", antara bahan-bahan yang terdapat hormon "tuning" biorhythm.

Dos optimum dadah akan mengesyorkan doktor, kepadanya ia adalah mungkin untuk berbincang dan kemungkinan permohonannya. Dalam kebanyakan kes, menggunakan salah satu tablet selama 5 hari. Ubat-ubatan boleh dengan mudah digantikan teh herba menenangkan, jika seseorang tidak alah kepada komponennya.

Apa yang perlu dilakukan sebelum meninggalkan

cadangan dipersoalkan berjaga tidak mempunyai asas untuk satu hari sebelum berlepas. Orang-orang yang secara dramatik akan mengubah zon masa, ia adalah penting untuk mempunyai kualiti tidur yang baik. Jika bayaran ini berada di jalan raya melibatkan perasaan, untuk berehat sebelum tidur membantu sedatif tidak berbahaya.

Ia adalah bijak untuk mempertimbangkan langkah-langkah pertama yang perlu diambil semasa berada di sebuah negara asing. Pendekatan ini akan membantu untuk mengurangkan tahap tekanan. Ia juga perlu untuk membincangkan dengan mod penerimaan pakar dadah, jika orang yang dirawat.

Apa yang perlu dilakukan dalam penerbangan

Dari keselesaan penerbangan bergantung, anda akan memberitahu pengembara jawapan kepada persoalan apa lag jet. Pastikan anda membawa bantal, kasut yang selesa anda. Penutup mata dan telinga palam akan menyediakan syarat-syarat untuk bersantai penuh di atas kapal terbang. Ia adalah dinasihatkan untuk segera menetapkan jam untuk masa negeri lain, ia menyumbang kepada mood pesat kepadanya.

Alkohol - musuh mereka yang tidak mahu bertemu dengan perubahan zon sindrom. Ia adalah lebih baik untuk melepaskan alkohol memihak kepada air kosong, menggunakannya dalam kuantiti yang mencukupi. Kita tidak boleh membenarkan dehidrasi, yang mewujudkan keadaan yang baik untuk kemunculan jet lag. Untuk ubat tidur adalah tidak perlu untuk memohon untuk penerbangan, ia hanya akan memburukkan lagi keadaan.

Tidur atau tidak tidur? Ia bergantung kepada arah penerbangan. Apabila ia datang kepada perjalanan ke Barat, ia adalah dinasihatkan untuk berjaga. Menghadapi tugas akan membantu makanan yang membekalkan tubuh dengan protein, seperti telur. Perjuangan dengan serangan mengantuk dengan bantuan kopi tidak boleh. Jika anda membuat perjalanan ke Timur, ia adalah mungkin untuk menjalankan dalam tidur, selepas mempunyai karbohidrat disokong.

Apa tindakan untuk mengambil di tempat kejadian

Bagaimana untuk berurusan dengan jet lag, apabila penerbangan itu berakhir? Tidur tidak perlu, walaupun badan digunakan untuk tidur pada masa ini. Ia adalah dinasihatkan untuk mengelakkan dan malam berjaga, jika perlu, membantu diri anda untuk berehat dengan sedatif ringan. Aktiviti fizikal buat kali pertama harus sederhana, tekanan yang teruk, ia adalah wajar untuk tidak membenarkan diri mereka.

udara segar - ubat semulajadi untuk badan letih. Lebih banyak masa seseorang menghabiskan di ruang terbuka, lebih mudah menewaskan sindrom penerbangan. Adalah penting untuk menahan diri daripada makan berlebihan, manakala di luar negara beberapa hari pertama. Ini berguna untuk pencegahan keracunan yang berkaitan dengan penggunaan makanan yang luar biasa. giliran dilarang dan kafein, ia adalah disyorkan untuk mengelakkan apa-apa minuman di mana ia hadir.

Jet lag: adakah mungkin untuk mengelakkan

Bermakna, yang memberikan jaminan mutlak mencegah sindrom tidak wujud. Walau bagaimanapun, pengembara boleh membantu diri anda, beberapa hari sebelum perjalanan dengan menukar diet dan tidur. perubahan drastik contraindicated, tidak lebih daripada satu jam sehari. tindakan sederhana sangat memudahkan proses penyesuaian di negara asing.