Apa yang perlu makan pada musim panas ini untuk menyejukkan

Semasa musim panas, hari-hari semakin panjang dan lebih panas, tetapi melakukan renangan yang menyegarkan pada musim panas ini kadang-kadang seolah-olah mustahil. Walau bagaimanapun, diet boleh membantu lebih banyak daripada minuman ais sejuk dan penyaman udara. Selain daripada fakta bahawa terdapat lebih baik pada musim panas ini, kita tidak boleh lupa tentang buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Mereka dengan sempurna membantu anda untuk menurunkan suhu badan anda dan sejuk. Terutamanya disyorkan buah-buahan yang mempunyai kandungan yang tinggi air dan nutrien penting dan antioksidan. Bercakap mengenai apa yang perlu makan pada musim panas ini, anda boleh menghubungi anggur, epal, pic, pear, buah beri, tembikai, tembikai, dan pelbagai buah-buahan sitrus (oren misalnya). Buah-buahan boleh dimasukkan ke dalam diet anda dengan cara yang berbeza. Anda boleh menambah mereka kepada salad musim panas, dicampur dengan susu atau yogurt dan membuat koktel atau makan mereka mentah pada sebelah petang.

Syor yang paling biasa untuk apa yang perlu makan pada musim panas ini, adalah nasihat untuk makan tembikai. Ia terdiri daripada 90 peratus air, yang membantu mengekalkan cecair dalam haba badan. Di samping itu, tembikai mengandungi banyak vitamin A dan C, tidak mempunyai lemak dan mengandungi lycopene - antioksidan yang boleh membantu mencegah kanser dan penyakit jantung. Di tengah-tengah apa yang perlu makan pada musim panas ini, cuba untuk memasak salad seterusnya - campuran keping tembikai dengan dicincang keju feta, hujan renyai-renyai dengan minyak zaitun dan cuka balsamic dan taburkan dengan daun selasih dicincang (segar).

Melon juga mempunyai kandungan air yang tinggi, dan penggunaannya mengelakkan dehidrasi pada suhu tinggi. Buah ini mempunyai sangat rendah kalori dan tinggi kalium. Walaupun ini bukan sumber yang kaya dengan nutrien lain, rendah lemak, protein dan karbohidrat membuat buah-buahan sesuai untuk penurunan berat badan, rawatan tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit kardiovaskular. Tembikai juga dianggap diuretik yang boleh membantu membersihkan badan daripada toksin. Berikutan cadangan yang pada musim panas ini, cuba resipi berikut - diperbuat daripada daging tembikai cecair puri dan tambah daun pudina dicincang.

buah-buahan sitrus, termasuk grapefruits, oren, limau dan lemon adalah buah-buahan yang paling menyegarkan. Selain rasa yang lazat, mereka memberi anda kesihatan. Buah-buahan sitrus dianggap sebagai sumber yang sangat baik mineral untuk kulit yang sihat. Mereka mempunyai banyak fitonutrien yang bertindak sebagai antioksidan, termasuk flavonoid, antosianin, polifenol. Buah-buahan sitrus yang kaya dengan vitamin C diwakili dengan bercakap tentang apa yang perlu makan pada musim panas ini, jangan lupa tentang minuman yang betul - memulakan setiap hari dengan segelas besar air sejuk dengan jus lemon. Minuman ini dengan rasa masam sedikit bukan sahaja menyegarkan, tetapi juga membantu untuk membersihkan badan.

Di samping itu, terdapat banyak sayur-sayuran, yang membantu untuk mengurangkan suhu badan apabila sekitar panas. Ini timun, radishes, salad dan sayur-sayuran (arugula dan bayam), serta herba segar (contohnya mint). Semua daripada mereka benar-benar dapat membantu tubuh untuk melindungi daripada pemanasan melampau. Terdapat banyak cara untuk memasukkan sayur-sayuran dalam diet anda. Hanya memotong mereka pada salad musim panas yang cerah, balut dalam roti pita atau cop dan mash.