Avocado: Nilai kalori dan kegunaan

Avokado, yang rendah kalori, adalah antara yang paling berguna buah-buahan eksotik, kerana dia dikurniakan dengan pelbagai ciri-ciri penyembuhan yang dapat meningkatkan kesihatan manusia. Penggunaan sistematik buah akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, dan juga akan membantu untuk meningkatkan daya ingatan. Produk ini hampir tidak ada gula dan karbohidrat, tetapi ia tidak mengandungi kolesterol. Sebaliknya, dalam avokado mengandungi unsur-unsur yang boleh memecahkan kolesterol yang tidak diingini dalam darah anda.

Sebagai sebahagian daripada sayur-sayuran dan buah-buahan salad dan banyak hidangan lain vitamin itu hadir alpukat. buah-buahan kalori adalah kecil, jadi ia adalah iringan yang sempurna untuk mana-mana produk diet. Terutamanya kerana ia adalah baik untuk kesihatan, kerana mempunyai semua vitamin yang diperlukan: D, A, C, B dan E.

buah-buahan tropika ini adalah popular di kebanyakan rantau di dunia. Mexico tidak peduli berapa banyak kalori dalam avokado, kerana di tanah air mereka, dia dianggap sebagai afrodisiak, begitu berleluasa di seluruh negara. Rusia juga dihargai alpukat untuk nilai pemakanan dan rasa yang luar biasa.

Hampir selalu avokado dimakan dalam bentuk utama - mentah, seolah-olah dari dia untuk memasak beberapa hidangan, ia akan kehilangan kecerahan dan menjadi terlalu pahit. Buah ini mempunyai rasa seperti kacang, tetapi berbeza dengan kacang ia kurang kalori, manakala lemak mengandungi banyak. 100 gram alpukat mewakili kira-kira 120-140 kalori. Tetapi, jika anda makan satu atau dua daripada keseluruhan buah-buahan, ia tidak bermakna bahawa kalori berlebihan akan membawa kepada pemendapan lemak di kawasan masalah. Tidak kira berapa banyak anda telah menggunakan buah - jisim keseluruhan mereka bertukar menjadi tenaga dalam badan anda.

Apabila membeli buah-buahan, ingat bahawa ia mesti masak dan ia tidak seharusnya menjadi tempat keperangan. Cuba untuk memilih buah-buahan sahaja bersih dan tidak rosak.

Avocado: kalori

Avocado mengandungi lemak, yang tidak perlu ditakuti. Dia cepat diproses terima kasih kepada asid lemak tak tepu, jadi ia adalah selamat untuk menunjukkan bahawa masalah berat badan dengan menggunakan buah-buahan ini tidak akan.

Sebaliknya, orang yang makan avokado, boleh menurunkan berat badan, walaupun walaupun hakikat bahawa buah-buahan yang paling masak boleh mengandungi 220 kalori per 100 g alpukat Nourishing (nilai pemakanan - 30 gram lemak dan 2.1 gram protein) dengan cepat akan memuaskan kelaparan walaupun anda berpegang kepada diet yang ketat.

Termasuk buah-buahan dalam diet anda, anda tidak lama lagi akan melihat bagaimana cepat keletihan anda hilang, anda kesihatan yang kurang baik, kemurungan dan serangan sikap tidak peduli - dan terima kasih kepada alpukat. kandungan kalori buah ini tidak berhenti untuk memberinya dan kanak-kanak. orang tua yang mengalami penyakit pencernaan dan perut miskin juga dinasihatkan untuk makan satu perempat daripada buah-buahan yang beberapa kali seminggu. Apabila memakan avokado, walaupun orang-orang yang telah mengalami penyakit ini, tidak akan merasa berat di dalam perut.

Perlu diingatkan bahawa tukang masak masih belum membuat keputusan apa yang lebih daripada alpukat: buah-buahan atau sayur-sayuran? Beberapa menegaskan bahawa ia adalah sayur-sayuran kerana penggunaannya dalam kebanyakan kes dengan sup, nasi, roti, dan lebih-lebih dengan pencuci mulut. Walau bagaimanapun, pendapat berbeza-beza, dan ramai yang percaya bahawa avokado - semua buah-buahan yang sama.

Akhir sekali saya ingin memberi nasihat lain yang akan membantu anda dengan cepat dan betul memilih buah. Jika anda dapati bahawa di sebuah pasar raya masak alpukat kerosakan (yang berlaku agak kerap), pilih satu buah-buahan yang belum masak (buah-buahan yang belum masak lebih kukuh begitu jarang rosak semasa pengangkutan). Membawa pulang alpukat, meletakkan ia di tempat yang gelap, di mana beliau dengan cepat dospeet normal. Secara kebetulan, salah satu daripada jenis terbaik buah-buahan adalah kultivar "Hass" (beliau dikenali hampir di seluruh dunia) itu.