Bagaimana Meluruskan Kembali Anda

Mengenai lelaki yang mempunyai lurus terus, bahu membentang dan kepalanya dibangkitkan tinggi, mereka berkata - dia mempunyai postur kerajaan. Setuju bahawa lebih menyenangkan untuk mengamati orang-orang seperti itu daripada di balik dewa-dewa yang membongkok atau bengkok. Pada abad ke-19 Rusia, meluruskan belakang dengan operasi eksotik tidak diamalkan, begitu banyak perhatian telah diberikan kepada pencegahan. Sejak zaman kanak-kanak, kanak-kanak ditunjukkan bagaimana untuk berdiri dan duduk dengan betul, diajar untuk menonton diri mereka dan sentiasa memantau otot-otot perut. Akibat kebimbangan terhadap generasi muda, tulang belakang dan bengkok di kalangan para bangsawan adalah pengecualian terhadap peraturan. Kepada penyesalan besar para doktor, pada masa kita persoalan "bagaimana untuk meluruskan belakang?" Kebanyakannya ditanya oleh penari dan mannequin, tetapi majoriti penduduknya tidak memikirkan "perkara kecil" itu.

Tetapi belakang bukan hanya jaminan postur yang baik, tetapi pencegahan sekumpulan penyakit tulang belakang dan organ dalaman. Oleh itu, keadaan otot yang menyokong tulang belakang dalam kedudukan normal secara langsung mempengaruhi kerja hampir semua sistem yang paling penting dalam badan.

Adakah mungkin untuk meluruskan belakang, yang selama bertahun-tahun mengalami kelengkungan tetap? Adakah mungkin untuk membetulkan postur apabila situasi itu sangat diabaikan? Mari kita faham.

Punca dan akibatnya

Sebelum anda bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk meluruskan belakang anda, anda perlu cuba memahami apa yang membawa kepada penyatuan kebiasaan membongkok. Ada kemungkinan bahawa apabila anda menentukan penyebab postur yang salah, lebih mudah untuk pergi ke akar masalah. Oleh itu mari kita cuba untuk mengetahui bagaimana keadaan normal, cantik yang diterima oleh seseorang sejak lahir, bermutasi dalam proses berkembang menjadi kyphosis, scoliosis, dan "oases" yang lain.

Pertama, seperti yang telah disebutkan, penyebab utama adalah otot yang lemah. Oleh kerana hakikat bahawa orang-orang moden mempunyai alasan yang kurang untuk bergerak, otot mereka semakin lemah, dan dengan setiap generasi baru keadaan hanya bertambah buruk. Apa jenis otot yang boleh dibicarakan, jika kita mempunyai kereta, kerja yang tidak aktif, TV atau komputer, makanan berlemak yang berlimpah dengan kekurangan keinginan untuk sukan (bersorak untuk pasukan bola sepak kebangsaan, ini sayangnya bukan olahraga). Bandingkan gambar ini dengan yang ada lagi 100-200 tahun dahulu. Tidak ada telefon dan komputer sama sekali, orang naik atau berjalan. Bangsawan menikmati memburu dan memancing yang popular. Para petani bekerja di lapangan. Dan dalam proses semua jenis aktiviti fizikal, otot semakin kuat dengan sendirinya, dan persoalan cara meluruskan belakang tidak hanya dalam agenda. Mengapa meluruskan apa yang sudah jadi dari usia muda? Malangnya sekarang semuanya sangat berbeza.

Kedua, ketidakupayaan kita untuk mengagihkan beban dan duduk dengan betul adalah bersalah. Dan titik pertama hanya menimbulkan masalah. Otot yang lemah dalam kompleks dengan sikap postur yang salah dalam menolak ke permulaan kelengkungan galas. Dan semakin lama seseorang duduk atau bekerja di posisi yang salah, semakin kuat kelengkungan ini dan semakin sukar untuk melawan kemudian.

Tetapi adakah ia benar-benar keadaan yang tiada harapan?

Tidak ada situasi terdesak, ia berlaku bahawa tidak ada keinginan untuk berurusan dengan mereka. Oleh itu, mari kita lihat apa cara untuk matlamat. Dan matlamat kami adalah untuk mempelajari cara meluruskan belakang anda. Cara terbaik dan paling boleh dipercayai untuk mencapai matlamat ini adalah senaman khas.

Latihan untuk meluruskan belakang anda

• Duduk di atas kerusi, kaki anda tegas ditekan ke lantai, belakang anda juga. Anda kelihatan lurus dan cuba menghafal kedudukan ini, jika anda ingat, mula menarik dagu anda ke hadapan tanpa menggerakkan kepala anda. Jalankan 10 kali.
• Kedudukan permulaan seperti dalam latihan pertama, kami menyeret badan sebanyak mungkin ke atas, dengan itu membawa bilah bersama-sama. Jalankan 10 kali.
• Dari kedudukan permulaan yang sama, kita sedikit membungkuk ke belakang dengan inspirasi, pada masa yang sama, kita menurunkan bahu ke bawah, cuba membawa bilah sedekat mungkin. Pada nafas kami mengetatkan perut dan kembali ke ip. Jalankan 10 kali.
• Di kedudukan yang berdiri, kita meluruskan belakang kami, menaikkan lengan dan bengkok pada siku, kami mengikat telapak tangan ke kunci dan angin mereka dengan bilah bahu pada gilirannya. Jalankan 10 kali.

Dengan senaman mudah seperti biasa, anda boleh meluruskan postur anda dan meningkatkan kesihatan anda dengan ketara. Perkara utama - jangan malas dan lakukan sendiri.