Bagaimana untuk membuang selulit pada perutnya di rumah?

Kemunculan "kulit jeruk" pada badan membawa wanita ke panik sebenar, terutamanya jika terdapat selulitis pada perut. Saya boleh membuangnya, mendapatkan semula perut rupa yang cantik dan pintar beliau? Mari kita cuba bersama-sama untuk memikirkan bagaimana untuk membuang selulit dari perut di rumah.

masalah masalah menari

pilihan elegan dan menyeronokkan untuk memerangi kulit jeruk adalah tarian gelek. Masalah wanita - menguasai metodologi eksotik tarian oriental. Jika bandar yang anda tinggal, terdapat studio dalam bidang ini, anda boleh mengetahui seni tutorial video tarian.

Yang dinyatakan dalam jadual hariannya beberapa minit tambahan untuk memacu penampilan estetik kulit abdomen, anda akan mengubahnya menjadi unsur-unsur kebanggaan. Menari anda tidak hanya menghapuskan selulit pada perut, tetapi juga untuk membuat pergerakan mereka lembut dan elegan.

diet anti-selulit

Selain menari, jantina yang adil boleh cuba diet khas, yang dapat menghapuskan selulit pada perutnya. Hasil maksimum memberikan diet yang dipanggil buah-buahan. dasarnya adalah smoothie buah-buahan. Mereka harus dimakan selepas makan. Jangan lupa untuk berhati-hati, kerana penyalahgunaan buah-buahan boleh alahan, masalah kesihatan yang serius. Ia tidak diingini untuk memilih diet yang ketat meletihkan, memberi keutamaan kepada diet yang seimbang. Dalam kes ini, anda tidak hanya menghapuskan selulit pada perut, tetapi juga untuk mengurangkan berat badan, menambah tenaga badan anda, menjadikan kulit segar dan sihat. Pakar pemakanan diingatkan bahawa sebahagian perlu dimuatkan ke dalam telapak seorang wanita. Untuk meningkatkan keberkesanan cuba diet untuk minum sebanyak mungkin air bersih biasa.

latihan fizikal

Diet yang seimbang tidak cukup untuk menyelesaikan masalah ini, memerlukan setiap hari latihan untuk selulit pada perut beliau. Mereka boleh melakukan di rumah, pra-pemanasan camphor kulit. Anda merangsang aliran darah yang normal melalui badan, untuk mengukuhkan proses membakar lemak lebihan.

kecergasan rumah disediakan untuk orang-orang yang memutuskan untuk mengambil angka itu. Anda boleh memilih daripada beberapa pilihan: jurulatih, yoga, tarian gelek. Hasilnya bergantung kepada usaha, keinginan untuk menangani masalah yang tidak menyenangkan. Pada musim panas berbasikal, melompat tali, twist balut, meningkatkan metabolisme tisu.

Dana daripada "kulit jeruk"

Anda tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan selulit pada perut anda? Memberi perhatian kepada dana khas, yang direka khas untuk memerangi "kulit jeruk". Selain krim dan salap anti-selulit, anda perlu melakukan dan senaman. Hanya dalam kombinasi boleh mencapai rangsangan peredaran darah dan aliran limfa, mengurangkan jumlah lemak, mempercepatkan metabolisme pada tahap sel. hasil yang optimum dapat dicapai dengan penggunaan tetap krim anti-selulit, pemakanan yang betul, aktiviti fizikal yang kerap. Ia adalah penting untuk memerhatikan kesederhanaan dalam semua perkara, tidak membahayakan kesihatan mereka. Jumlah tepung, lemak, gula perlu dikurangkan, untuk mendapatkan tali, gelung, persediaan pada masa lapang dan kesabaran. Ia akan mengambil 2-3 bulan, dan persoalan bagaimana untuk membuang selulit dari dalam perut, akan menjadi tidak relevan bagi anda.

Menu harian

Jika anda berjuang dengan cawak hodoh pada badan, ia adalah penting untuk makan sekurang-kurangnya lima kali sehari. Portia harus menjadi jumlah yang kecil. Termasuk dalam diet produk berkalori rendah tenusu, kacang, kacang soya, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, ikan, dan minyak sayur-sayuran. Jumlah minimum yang boleh makan gula-gula, roti, roti dan kek, garam secukup hilang selulit di perutnya. Gambar sebelum dan selepas diet - pengesahan visual daripada fakta bahawa anda boleh menangani masalah ini, untuk menyediakan untuk musim pantai dengan beberapa usaha. Minuman anda digunakan tidak perlu kalori, kafein. minuman ringan, jus, compotes menggantikan air minuman biasa. Pakar pemakanan mengesyorkan sehari untuk makan 5-8 cawan, bergantung kepada berat badan anda.

Punca-punca masalah

Selulit dan berat badan berlebihan berlaku pada makan huru-hara. Memberhentikan penyusuan badan anda daripada biskut snek yang tidak perlu dan kek, cuba untuk makan mengikut jadual tetap. Secara beransur-ansur hilang teh relevan, dan anda mendapat digunakan untuk makanan yang lengkap dan tepat pada masanya. Ke atas punggung, peha, perut tidak muncul kedutan yang tidak diingini dan lebam, termasuk lemak yang sihat dalam diet. Mereka dijumpai dalam kacang, biji benih, sayur-sayuran, buah-buahan. Makan apa-apa, mulakan dengan buah-buahan atau sayur-sayuran. Ia mengandungi sejumlah besar serat, yang penting untuk badan.

Contoh hidangan sihat

Kami menawarkan beberapa pilihan untuk makanan ringan, yang akan menjadi sekutu anda dalam memerangi berat badan berlebihan dan "kulit jeruk".

1. kacang hijau dikukus, tuangkan sos wain.
2. Timun dicincang halus, berpakaian dengan campuran minyak dan wain cuka zaitun.
3. Apabila minyak masak popcorn bukannya menambah lada hitam.

Pakar pemakanan adalah diingatkan bahawa satu cara yang paling mudah untuk mengurangkan berat badan, mengeluarkan deposit yang tidak menyenangkan pada paha, perut, adalah penolakan makanan kemudian. Ia adalah wajar untuk tidak melihat di dalam peti sejuk selepas 18 jam, dan lebih "tidak mengganggu" pada waktu malam.

kesimpulan

Jika anda tidak melakukan sukan, tiada krim anti-selulit tidak akan membantu anda. Sebagai contoh, jika anda menetapkan matlamat untuk menghapuskan perut "kulit jeruk", anda boleh cuba dua senaman fizikal yang mudah.

Pertama anda perlu untuk berbaring di belakang anda, meluruskan lantai dengan tangannya. Menaikkan kaki ke atas, cuba untuk melakukan kalangan kaki, simulasi lumba basikal. Melakukan senaman secara perlahan-lahan, cuba untuk meluruskan kaki sebanyak mungkin. Kemudian dia berbaring di sebelah beliau, meletakkan tangan kanannya di bawah kepalanya, bertempat di pinggang kiri. Ups, tanpa membengkokkan lutut, kaki ke atas, kemudian mengabaikannya. Semasa mengangkat kaki melakukan nafas dalam-dalam. Kemudian gulung lebih ke sebelah kanannya, mengulangi latihan ini, mengangkat kaki yang lain.

Morning berjoging di luar rumah mengetatkan kulit, membantu mengurangkan berat badan, menghilangkan kemurungan. Jika anda mempunyai berat badan berlebihan, mulakan dengan berjalan kaki pagi yang perlahan. Maka anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan beban, pergi dari berjalan ke jogging, anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan jarak dan sendiri. Pampasan untuk "pagi penderitaan" anda akan kembali kukuh punggung dan perut langsing selepas beberapa bulan latihan setiap hari. Untuk pembakaran cepat kalori, pemodelan badan sendiri, mendapatkan perut yang rata adalah perlu hula-hoop. Penggunaan shell selama 15-20 minit sehari tidak hanya menambah "kiub" untuk menarik perut, tetapi juga menjadi cara yang baik untuk kebangkitan pagi. Antara cara terbaru bergaya untuk menghapuskan lebam pada paha dan abdomen memperuntukkan aerobik air, fitball. Dengan bantuan mereka, anda boleh bersenam semua otot-otot utama badan, termasuk dalam. Selain aktiviti fizikal, makanan berkhasiat, akan baik digunakan krim anti-selulit. Sapukan krim atau serum adalah sekurang-kurangnya dua kali sehari dari bawah ke atas, menjadikan melicinkan kawasan masalah gerakan urut. Jika terdapat tanda-tanda selulit, jangan berputus asa pada perut anda. mod menyemak siang, menu, senaman, dan masalah ini akan hilang.