Kita mula berputar gelung

Dikatakan bahawa melibatkan diri dengan gelung setiap hari dan secara intensif dalam sebulan adalah keputusan yang baik akan dapat dilihat: otot menjadi anjal, dan jumlah yang semakin berkurangan. Mari kita membincangkan bagaimana untuk membuat angka itu lebih cantik dengan bantuan gelung. Dan juga belajar cara terbaik untuk memilih gelung untuk latihan, apa latihan yang bernilai lakukan, untuk menjadi pemilik pinggang tebuan, apa yang perlu mencari dan bertindak balas kepada salah satu daripada isu-isu utama yang twist membalut berbahaya atau membantu.

Neutral atau gelung hula-hoop

Mungkin, ini adalah soalan pertama yang muncul dalam fikiran seseorang yang telah memutuskan untuk mula bersenam dengan gelung. Apa gelung pilih: biasanya berongga atau diisi dengan pasir, yang hula-hoop atau sesuatu seperti gegelang kecergasan dengan muncung.

Sudah tentu, pilihan adalah milik anda. Tetapi memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut. Pertama, jika badan anda tidak terlatih, kemudian mula berputar gelung, sebagai contoh, diisi dengan pasir, akan menjadi sukar dan kompleks. Dan anda tidak akan dapat menahan senaman penuh sekaligus. Tidak perlu dikatakan, pada hari berikutnya otot anda akan sakit supaya semua yang terlibat dalam memburu dan impian keharmonian akan hilang dengan sendirinya. Oleh itu, anda perlu bermula dengan cahaya (besi atau plastik) gelung berongga. Dan apabila otot digunakan untuk jenis ini beban, secara beransur-ansur meningkatkan berat gelung. Kedua, jika pilihan anda telah jatuh kepada hula-hoop, kami menasihatkan anda untuk berfikir lagi. Hula hoop, tidak syak lagi, satu perkara yang baik. Tetapi ramai wanita selepas bersenam dengan gelung berkata kemunculan lebam mereka badan yang lebih besar dan kendur subkutaneus, yang amat panjang dan sentiasa menyakiti. Membeli hula-hoop atau urutan gelung maklum bahan dari mana manik dibuat. Ia adalah lebih baik jika mereka berlapis karet.

Bagaimana untuk berurusan dengan gelung

Tidak kira apa bahagian badan anda latihan, anda perlu mematuhi peraturan tertentu untuk pekerjaan anda membawa hasil. Pertama sekali, mula bertukar gelung, perlu diingat bahawa anda perlu bersenam sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Apabila twist gelung, ingat untuk bernafas. ketegangan otot - perlu mengambil nafas dalam-dalam, dengan kelonggaran - menyedut air yang banyak. Semasa bahawa anda mula untuk berubah gelung, tarik perut anda dan sedikit condongkan badan ke hadapan. Latihan ini bukan sahaja akan bekerja pada otot-otot pinggang, tetapi juga membantu untuk membakar kalori. Dengan cara ini, sebaik sahaja anda mula untuk berubah gelung, kalori serta-merta mula untuk membakar.

balut Twist. Manfaat atau mudarat

Mengatakan tanpa ragu-ragu twist yang gelung itu tidak baik atau sebaliknya adalah berguna, ia adalah mustahil. Sudah tentu, gelung akan membolehkan latihan yang baik dan meregangkan otot. Tetapi tidak dalam semua kes, dan tidak semua senaman ini berguna. Mempertimbangkan, apakah penggunaan gelung dan kemudaratan.

Mari kita mulakan dengan yang berguna. Jadi bungkus membantu untuk membetulkan angka yang cantik, ia membantu untuk mengurangkan kelantangan, menormalkan kerja-kerja sistem pernafasan, menguatkan jantung, memperkayakan sel-sel dengan oksigen, otot jantung daripada kereta api.

Pada masa yang sama, twist gelung contraindicated bagi mereka yang mempunyai masalah dengan sistem otot dan mempunyai penyakit perut. Ia contraindicated semasa hari-hari kritikal, hamil, wanita baru-baru ini diserahkan. Tidak dibenarkan twist gelung tua.

Sebelum anda memulakan latihan dengan gelung mesti lulus satu siri ujian dan mendapatkan nasihat perubatan.

Untuk meringkaskan. Senaman dengan gelung atau hula-hoop - cara yang baik untuk membawa badan anda untuk melatih otot dan membakar kalori tambahan yang dimakan setiap hari. Menonton dan bagus, terutamanya jika latihan itu berlaku dengan muzik dan menyeronokkan kegemaran anda. Pada masa yang sama, mula bertukar gelung, perlu diingat bahawa teknik yang tidak betul, pernafasan dan pergerakan secara tiba-tiba boleh membawa kepada akibat yang serius atau kecederaan belakang vertebra. Semua harus menjadi langkah dan pendekatan yang wajar.