Bagaimana untuk mengambil "L-Carnitine" pelangsingan: Arahan, penerangan, komposisi dan ulasan

Hari ini, semakin banyak orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan, pilih kaedah penurunan berat badan yang sihat, yang menggabungkan pemakanan yang baik dan regimen latihan aktif. Tetapi bagaimana untuk mempercepatkan proses ini, tidak memudaratkan badan? Jawapannya adalah menarik kesederhanaan: sejak pertengahan tambahan pembakaran-lemak telah menjadi generasi baru popular dua ribu dalam dunia kecergasan - "L-Carnitine" yang mampu menggandakan atau tiga kali ganda usaha atlet dalam berat sgonke.

Tetapi anda mesti tahu bagaimana untuk mengambil "L-Carnitine" untuk menurunkan berat badan, kerana dos yang salah makanan tambahan dan kesilapan dalam memahami mekanisme kesannya pada badan boleh menafikan semua usaha-usaha untuk mengurangkan jumlah badan. Orang jauh dari latihan kecergasan atau apa-apa aktiviti fizikal, mungkin kecewa dalam "pil ajaib", manakala yang lain berjaya mengurangkan berat badan dengan bantuan keputusan yang memberangsangkan memikirkan pembetulan, untuk menjadi anggun, langsing.

Apa bahan L-carnitine? Huraian

Sebelum anda mengambil "L-Carnitine" untuk menurunkan berat badan, anda perlu untuk mengetahui apa makanan tambahan ini dan bagaimana ia berfungsi. Bahan yang dipanggil «L-carnitine" (atau nama lain yang sama - levocarnitine) tidak lain hanyalah B11 vitamin atau BT. Dalam keadaan biasa, ia disintesis di dalam hati, tetapi jika pada masa yang sama orang makan diet seimbang yang kaya dengan protein haiwan yang berkualiti tinggi. sebatian metabolik Elemental (levocarnitine) secara semula jadi yang direka untuk meningkatkan dan mempercepatkan metabolisme lipid, untuk mengekalkan fungsi normal otot dan proses pertumbuhan semula tisu. Keperluan manusia untuk L-carnitine, yang terkandung dalam formulasi yang sama, adalah 250-500 mg setiap hari, manakala hati untuk mensintesis berjaya hanya 10 peratus daripada jumlah itu.

Ia tidak menjadi rahsia lagi bahawa penurunan berat badan memerlukan pengerahan tenaga fizikal yang ketara, jadi tubuh memerlukan tambahan l-carnitine. Bagaimana untuk mengambil untuk kehilangan berat badan? Ulasan jurulatih kecergasan dan pakar pemakanan mengesyorkan dalam kes ini untuk meningkatkan pengambilan vitamin B11 untuk 1200-1500 mg sehari. Ini adalah jumlah "L-carnitine" dianggap mencukupi untuk kanak-kanak perempuan dengan berat 50-60 kg, pelaku diet dan terlibat dalam sukan aerobik. Untuk latihan kekuatan dan wanita bentuk yang lebih subur memerlukan peningkatan jumlah pengambilan vitamin B11 untuk 2000-3000 mg setiap hari. Berdimensi pendaraban dos levocarnitine tidak rasional, kerana badan kita mampu memproses tidak lebih daripada 2000-3000 mg setiap hari, dan vitamin berlebihan dia memaparkan secara semula jadi.

mekanisme tindakan

Intipati fungsi L-carnitine adalah sangat mudah: ia membawa oksigen ke sel-sel badan kita, mempercepatkan pengangkutan lemak (asid lemak) dari depot melalui membran sel ke dalam mitokondria di mana mereka berpecah, dan kemudian membuang produk dari sel-sel termolipoliza asas tenaga, membersihkan mereka. Oleh itu, dalam latihan ia membantu seseorang untuk menukar sel-sel lemak kepada tenaga dan menguatkan potootdachu. Kelebihan utama bahan seperti vitamin adalah kesan anti-katabolik, yang ditunjukkan dalam keupayaan untuk melambatkan proses pembubaran protein dan karbohidrat, menyebabkan organisma "penapis" lemak untuk tenaga. Tetapi bagaimana untuk mengambil "L-Carnitine" untuk menurunkan berat badan, jika anda mengabaikan senaman biasa? Dalam ketiadaan aktiviti fizikal pada kardio atau manual vitamin buruh B11 tidak membantu dalam penurunan berat badan, kerana ia merangsang selera makan, dan badannya hanya mengitar semula lebihan. Dalam dos yang besar bahan ini adalah tidak toksik, tidak seperti termogenik, tiada kesan buruk ke atas saluran darah. Pada hari-hari ketika tidak ada latihan, orang mengurangkan berat badan adalah juga berguna untuk menggunakan "L-Carnitine".

Berapa banyak untuk mengambil untuk penurunan berat badan tambahan diet yang boleh "malas" hari? Ia adalah perlu untuk minum dengan perut kosong pada waktu pagi 1500 mg carnitine (dalam bentuk cecair atau tablet) untuk perjalanan, tempoh yang mesti sekurang-kurangnya 1-1,5 jam. Perlu diingatkan bahawa tempoh masa yang sama selepas asid lemak fiznagruzki percuma beredar dalam aliran darah, jika anda mahu minit ini untuk makan, makanan yang akan membantu badan untuk mendapatkan mereka kembali di depot lemak.

Sifat-sifat L-carnitine

Fungsi berguna carnitine untuk pakar tubuh manusia berkata: membantu dalam mempercepatkan pemprosesan kedai lemak yang sedia ada, untuk mengelakkan proses pemendapan peserta lipid baru dari makanan, menormalkan tahap kolesterol "ketat" dalam darah, pengoksigenan darah dan meningkatkan kecekapan dan mengurangkan masa pemulihan otot. defisit Levocarnitine, yang paling sering memberi kesan kepada atlet, orang yang memegang mono-diet, serta vegetarian, menampakkan penurunan imun tindak balas, metabolisme terjejas dan keletihan, masalah dengan sistem kardiovaskular. Jika pada latar belakang latihan intensif atau diet tegar seseorang merasakan gejala tidak sihat atau lain-lain vitamin B11, di mana ia adalah wajar untuk mendapatkan pengesahan doktor yang merawat tentang keperluan untuk suplemen itu.

Tanda-tanda dan bentuk keluaran

"L-Carnitine", yang terlibat dalam proses metabolik dalam badan, boleh ditadbir dalam terapi kombinasi untuk pesakit yang mengidap penyakit sistem kardiovaskular, hati dan pankreas, sfera endokrin, serta kanak-kanak atau orang dewasa dengan selera dikurangkan, orang yang lebih tua (untuk peningkatan daya ingatan dan penumpuan). Ia adalah berguna dan sihat untuk mereka yang mempunyai berat badan yang berlebihan untuk pembetulan. Vegetarian penggubalan cadangan untuk mengisi kekurangan vitamin B11 kerana kegagalan makanan haiwan, atlet - untuk mengekalkan stamina dan meningkatkan kecekapan semasa latihan, dan juga untuk mempercepatkan jisim otot.

Sering jurulatih kecergasan dinasihatkan menggunakan L-carnitine untuk mengeringkan badan. Untuk berkesan kehilangan berat badan melaksanakannya, dan orang-orang yang kawalan mereka berat badan. Bergantung kepada bentuk isu ini (dalam bentuk tablet, kapsul, serbuk atau cecair (termasuk sirap)), anda boleh memilih cara untuk mengambil "L-Carnitine" untuk penurunan berat badan. Dos levocarnitine dalam bentuk tablet, kapsul atau cecair untuk disimpan, tetapi mereka mesti digunakan secara berasingan daripada pengambilan makanan, jika tidak ia akan membawa kepada kemerosotan proses sedutan makanan vitaminopodobnoe makanan tambahan dan pengurangan yang besar kesannya pada badan.

kontra

Menguatkan vitamin B11 adalah cukup selamat. Walau bagaimanapun, wanita mengandung berlaku penerimaan levocarnitine perlu dimansuhkan, kerana penggunaan makanan tambahan ini untuk menurunkan berat badan dalam tempoh ini adalah tidak diingini. Hanya dalam kes-kes khas, bergantung kepada keadaan klinikal individu, ia dibenarkan untuk mengambil wanita dalam "keadaan yang menarik" dan ibu-ibu menyusu dalam rawatan, tetapi ketat di bawah pengawasan doktor. Di samping itu, doktor juga mengesyorkan untuk mengecualikan daripada program pembetulan berat carnitine untuk orang yang mempamerkan cepat marah, insomnia atau keanehan bahan tambahan makanan ini.

Bagaimana untuk membuat L-carnitine untuk bekerja dengan berkesan? penerimaan rahsia

Perbezaan utama antara pelbagai bentuk pembuatan produk - mengikut keselesaan mereka. Sebagai contoh, tablet atau kapsul mudah untuk membuat di rumah atau di tempat kerja, dan serbuk carnitine, menumpukan perhatian atau sirap penyelesaian selesa untuk minum semasa latihan. L-carnitine hebat digabungkan dengan apa-apa persediaan vitamin, termogenik, ini BCAA, serta minuman (teh atau kopi). Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ini vitamin seperti bahan ketara kenaikan psikomotor aktiviti manusia, jadi tidak praktikal, bersama-sama dengan penerimaan levocarnitine terlalu berkafein minuman untuk terlibat, terutamanya pada waktu petang. Bagaimana untuk mengambil "L-Carnitine" untuk menurunkan berat badan? Dapatkan nasihat mengenai dos kehilangan orang berat badan boleh menjadi jurulatih, atau memilih anda sendiri. Kanak-kanak perempuan mula penerimaan bahan tambahan makanan adalah lebih baik dengan dos yang kecil (1-1,5 g), secara beransur-ansur meningkat kepada 2 gram ini akan mendedahkan jumlah yang diperlukan L-carnitine, yang membolehkan untuk mencapai tenaga dan latihan potootdachi pasang surut. Pada lelaki, angka ini adalah lebih tinggi: mereka harus bermula dari 2 g untuk menyesuaikan jumlah levocarnitine 3 g

kesan yang baik pengeringan organisma memberikan gambar rajah apabila 40 minit sebelum wanita latihan minum 1-1,5 (atau 2) gram "L-carnitine" tablet, dan kemudian jumlah yang sama serbuk atau sirap larut dalam cecair, mengambil ke dalam sips kecil dahaga masa dengan kardio (treadmill, basikal atau Orbitrek).

L-carnitine tablet atau kapsul

Baik tablet atau kapsul, yang utama komponen L-carnitine? Bagaimana untuk mengambil kapsul pelangsing, tanpa rasa dan bau? Setiap kepekatan pengilang bahan-bahan seperti vitamin, dan bilangan tablet atau kapsul adalah berbeza tetapi secara purata 1-1,5 g setiap hidangan. Bagi pentadbiran lisan, L-carnitine adalah untuk tidak mengunyah atau menghancurkan tablet, tuangkan serbuk dari kapsul. Mereka ditelan bulat-bulat dengan air, 40 minit sebelum latihan atau berjalan kaki aktif. Mengambil kursus mereka, memandangkan tips jurulatih dan pendapat doktor. penggunaan berpanjangan "L-Carnitine" (lebih dari 6 bulan) tidak wajar.

cecair Levocarnitine dan serbuk

Salah satu bentuk yang paling mudah untuk melepaskan vitamin-tambahan - "L-Carnitine" - dianggap sebagai cecair (sirap pekat vial). Berbeza dengan kapsul dan tablet untuk beroperasi ia bermula lebih cepat sebagai bahan berguna daripada cecair ke dalam aliran darah lebih awal. Bagaimana untuk mengambil "L-Carnitine" untuk menurunkan berat badan cecair? Ia boleh minum tanpa mencairkan dengan air dan menggabungkan dengan makanan, dan melakukan penyelesaian latihan untuk menghilangkan dahaga (dikira pada 1.5 g levocarnitine 0,5-0,75 liter air). Cecair L-carnitine dengan minuman dari botol sebaik sebelum kardio, dan selepas 5-10 minit dalam kepekatan darah daripada kenaikan bahan, orang yang merasakan peningkatan kekuatan, yang menjadikan senaman sebagai berkesan yang mungkin. Juga untuk pembubaran dalam air yang sesuai "L-Carnitine" (serbuk). Bagaimana untuk mengambil ini jenis pemakanan sukan penurunan berat badan? Walaupun ini bentuk levocarnitine dicerna lebih perlahan daripada rakan sejawatannya dari cecair, tetapi ia adalah lebih cepat daripada versi tablet. Di samping itu, ia membolehkan serbuk untuk mendapatkan dos yang paling tepat carnitine. Dengan andaian ia adalah mungkin kedua-dua dalam bentuk tulen dengan air dan menyediakan koktel itu berguna untuk melepaskan dahaga semasa latihan.

Pelbagai ulasan dan komen

Kebanyakan ulasan untuk penyediaan atlet dan orang-orang yang rapat menonton berat badan mereka, adalah positif. Walau bagaimanapun, ramai daripada mereka mengatakan bahawa menghilangkan kilo tambahan yang anda perlu bukan sahaja menggunakan "L-Carnitine". Bagaimana untuk mengambil untuk menurunkan berat badan? Ulasan mengesyorkan ubat ini pasti akan digabungkan dengan melakukan senaman fizikal. Menetapkan "berat kering" otot dan pembakaran maksimum simpanan lemak dengan menerima "L-Carnitine" membantu perubahan struktur badan dan membuat bentuk yang lebih elegan. Di samping itu, apabila menggunakan dadah pada latar belakang diet banyak kesihatan yang lebih baik, meningkatkan daya tahan semasa senaman aerobik (berjalan, berlari, dll), serta latihan kekuatan. "L-Carnitine" membantu otot pulih dengan cepat selepas senaman anaerobik dan menghilangkan kesakitan dari kerja keras otot. Hampir semua pengguna melaporkan sia-sia ubat dengan cara yang pasif hidup dan walaupun kerosakannya, kerana ia mempunyai kesan merangsang pada selera makan. Mempercepatkan proses metabolisme lemak, L-carnitine meningkatkan keinginan untuk makanan, yang mana beliau kadang-kadang mendapat ulasan negatif. Tetapi di hadapan aktiviti fizikal tambahan makanan adalah tidak berbahaya kerana ia dibelanjakan untuk pemulihan tisu otot.

Kos ubat "L-carnitine". Bagaimana untuk mengambil kelangsingan tubuh badan

Harga pelbagai analog atas dasar ini bahan-bahan seperti vitamin dan komposisi mereka agak berbeza antara satu sama lain bergantung kepada pengeluar. Arahan untuk ubat-ubatan tertentu set komponen, seperti mengambil mereka untuk menurunkan berat badan, serta maklumat lain mengenai produk-produk ini, pemakanan sukan. Tambahan pula, komposisi makanan tambahan sendiri termasuk vitamin dan mineral untuk penyerapan yang lebih baik daripada komponen utama tambahan, mungkin sangat berbeza. Tetapi ia dibebaskan dan apa yang dikenali sebagai tulen levocarnitine "Karniton" - penyelesaian 20 ml dan 1 g tablet (Rusia), domestik penyelesaian "L-carnitine" (50 ml) Purata harga kategori (250-350 Rubles), tablet (20 pcs.) "Karnitona" nilai kira-kira 300 Rubles ampoule (7 pcs.) - 700-800 Rubles atau 20 cawan - 2000 Rubles atas. Syarikat BIOTECH Amerika Syarikat per tablet 500 mg berdasarkan kadar mata wang Rusia ditentukan pada 885 Rubles, dan pembungkusan tablet riang gembira 20 (60 keping atau 30 keping.) - 300 Rubles. Pemimpin Amerika dalam menghasilkan pemakanan tambahan - Syarikat Solgar - diperkenalkan pada bungkusan pasaran 30 tablet "L-Carnitine" kos kira-kira 2,000 Rubles. Sebotol levocarnitine cecair pengilang yang sama (473 mL) akan kos kira-kira 3500 Rubles.