Bagaimana untuk meningkatkan sistem imun dan tidak jatuh sakit?

Adalah diketahui bahawa penyakit bermula apabila perjuangan dengan penyakit badan tidak boleh. Dalam kes ini kita bercakap tentang imuniti rendah. Walaupun konsep ini sering digunakan, ia perlu digunakan untuk merujuk kepada keseluruhan sistem, yang melindungi badan manusia daripada apa-apa "perosak" seperti virus, bakteria, kulat. Oleh itu, ia adalah semula jadi untuk mempersoalkan banyak tentang hakikat bagaimana untuk meningkatkan imuniti. Lagipun, ia sering bergantung kepada tempoh hayat.

Punca-punca imuniti diturunkan

Tetapi sebelum anda menjawab persoalan bagaimana untuk meningkatkan sistem imun, ia membantu untuk memahami hakikat mengapa dia menolak. Seperti yang ditunjukkan oleh doktor, faktor utama yang menyekat sokongan badan adalah:

• beberapa ubat-ubatan terutamanya antibiotik;
• makanan berkualiti rendah dan pemakanan miskin;
• kekurangan sistematik tidur;
• tekanan fizikal atau mental yang berlebihan;
• penyamakan kerap di matahari;
• tekanan;
• kekurangan mikronutrien dan vitamin tertentu;
• alkohol;
• keadaan persekitaran yang tidak sesuai.

makanan

Beralih kepada soalan: "Bagaimana kita boleh meningkatkan sistem imun?" - pertama perlu menunjukkan makanan yang berkualiti tinggi. diet harus sayur-sayuran ini, madu, buah-buahan. Amat berguna untuk organisma adalah produk tenusu, dalam yogurt tertentu, kerana ia mengandungi bakteria sihat yang mendapat ke dalam usus, darab dan menjadi sejenis penghalang kepada mikroorganisma. Seperti yang diketahui umum, aktif dalam memerangi virus adalah tidak menentu dan membendungnya dalam bawang putih dan bawang. Produk yang meningkatkan sistem imun, adalah:

• currant hitam ;
• beri biru;
• cranberry;
• makanan laut;
• daging;
• jus epal dan lobak merah;
• teh hijau.

Buah-buahan, meningkatkan imuniti - ia hampir semua sitrus termasuk limau gedang, lemon, oren. Tetapi panggang manis dan harus ditinggalkan, kerana pencernaan makanan mengambil banyak masa dan kuasa-kuasa badan.

pengerasan

Jika anda berminat untuk bagaimana untuk meningkatkan sistem imun, kemudian menumpukan perhatian anda kepada pengerasan. Sudah tentu, anda tidak boleh tiba-tiba mengambil perkara ini, kerana anda benar-benar boleh mencederakan diri sendiri. Anda harus bermula dengan menggosok kaki dengan tuala lembap. Anda boleh mula untuk mencuci kaki anda dalam air sejuk, dan kemudian seluruh badan. Dan akan pancuran Sebaliknya berguna, tetapi hanya dengan syarat bahawa toleransi kepada perubahan suhu akan beransur-ansur. Anak-anak disyorkan untuk memulakan pengerasan dengan berjalan kaki di sekitar rumah berkaki ayam.

ubat-ubatan

Dalam kes di mana imuniti dikurangkan, dan anda boleh menggunakan ubat-ubatan tertentu. Sebagai contoh, terbukti menjadi ejen berkesan berasaskan tumbuhan, khususnya, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Ubat-ubatan dengan antioksidan dan produk lebah bukan cara yang terbaik untuk mengukuhkan kuasa-kuasa di sana? Jadi, alat seperti "Fitoton," "Elton", "Adapton" yang terbukti. Orang dengan peningkatan imun beban fizikal boleh digunakan, khususnya "Taktivin" "Complivit", "immunoglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Life Vitrum" dan lain-lain.

cadangan umum

Kepada persoalan bagaimana untuk meningkatkan sistem imun, telah hilang secara umum, anda harus mengelak daripada semua sebab-sebab yang membawa kepada semakin lemah. Jadi, kurang bimbang tentang dan keadaan tertekan dielakkan. Anda perlu meletakkan pantang ke atas minuman keras, pemakanan yang tidak seimbang, rokok, dan juga antibiotik. Dan, sudah tentu, tidak boleh melakukan tanpa sukan. gimnastik setiap hari dan tidak bersenam berat dan menguatkan otot dan sendi, dan sistem imun.