Bagaimana untuk menurunkan berat badan 10 kg, tanpa memudaratkan badan.

Ia sering berlaku bahawa kita berlari ke atas, skru dalam rutin urusan harian, tiba-tiba mendapati dirinya kepada berat tambahan. Dan ke hadapan, sebagai nasib akan mempunyai beberapa peristiwa penting. Apa yang anda lakukan untuk pakaian kegemaran anda telah sesuai kepada kita?

Pertama, ia adalah perlu untuk menetapkan matlamat, seperti kehilangan berat badan sebanyak 10 kg.

Dan kemudian kita secara beransur-ansur akan pergi ke yang diingini. Jadi, bagaimana untuk menurunkan berat badan pada 10 kg?

Saya tidak akan mempertimbangkan pilihan yang melampau seperti - tidak mempunyai apa-apa kaitan lipasoktsiyu atau mengambil pil Cina. Semua ini adalah satu tekanan besar kepada badan, dan tidak kos apa-apa bayaran dari azab itu.

Jika anda adalah hak semua dengan kesihatan, dan merupakan syarat utama untuk acara tersebut, maka anda boleh mula.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan 10 kg, tanpa merosakkan badan. Cuba untuk memahami.

Dikatakan bahawa berat badan kembali selalunya. Ini berlaku kerana kita mengurangkan berat badan pada mulanya kerana penyingkiran cecair berlebihan dari badan, biasanya dari 3 ke 10 kg. Maka proses adalah lebih perlahan, tetapi kita mula kehilangan isipadu, iaitu, bermula kehilangan berat sebenar - terbakar lemak badan. Pada kira-kira ia mungkin tidak nampak, tetapi segala-galanya akan menjadi jelas di dalam cermin. Oleh itu, kita tidak akan kecewa apabila berat akan mula berkurangan perlahan-lahan.

Apakah pilihan saya? Mereka adalah sedikit, tetapi mereka wujud.

Monodiets. Sebagai contoh, Buckwheat. Makan soba - kerana mereka mahu dan bila-bila masa yang anda mahu, tetapi hanya salah satu daripada beliau. diet itu bukan untuk mereka yang lemah jantung, kerana hati tidak lama lagi soba akan menolak keinginan untuk makan. Atau diet kefir - prinsip adalah sama - kefir minum pada bila-bila dan di mana-mana kuantiti. Tetapi dari sudut pandangan perubatan, ia tidak sangat berguna, kerana tidak kira apa produk yang baik, beliau adalah salah. Kekurangan mineral, vitamin boleh memberi kesan negatif ke atas kesihatan. kesihatan A, jangan lupa - perkara utama. Kehilangan berat badan yang cepat sebanyak 10 kg, ia mungkin berjaya, walaupun dalam jangka pendek, tetapi keinginan untuk pernah lagi mempunyai produk ini, hilang masa yang lama jika bukan untuk selamanya.

diet sayur-sayuran. Bagaimana untuk menurunkan berat badan 10 kg, makan sayur-sayuran yang lazat? Mereka jauh lebih menarik dan lebih mudah untuk dari segi moral - kerana banyak sayur-sayuran, dan mereka adalah hidangan lazat mereka sangat banyak. Mengikuti diet ini dari seminggu untuk sebulan, tetapi tidak lebih kerap daripada sekali setahun. hari yang dibenarkan untuk makan sehingga satu setengah kilogram sayur-sayuran. Walaupun nama, senarai produk yang diberi kuasa, selain daripada sayur-sayuran, juga termasuk buah-buahan, bijirin dan produk tenusu, jika mereka adalah bebas lemak. Lebih baik menyediakan makanan dalam dandang dua atau reneh tanpa minyak dalam kuali. Atau, sebagai alternatif, dimakan sayur-sayuran mentah.

Diet Jepun. Ia direka untuk 13 hari. Mematuhi, kami tidak makan garam dan apa-apa makanan yang mengandungi karbohidrat. Sekali lagi, ini adalah satu diet yang tidak seimbang, karbohidrat yang diperlukan oleh badan.

Diet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Diet, disukai oleh ramai wanita untuk pemerintahannya, "untuk 12 makan apa sahaja yang kita mahu." Lebih seperti cara hidup, prinsip-prinsip pemakanan yang betul - pada waktu pagi kita makan apa sahaja yang kita mahu, pada sebelah petang sudah kurang - terdapat sekatan ke atas majlis makan malam itu, yang mesti tidak lewat daripada 18.00, agak sedikit.

Cadangan-cadangan berikut akan menjadi sempurna untuk mana-mana diet:

• minum sebanyak mungkin - air, teh hijau, dan jus.
• bergerak, pergi dalam untuk sukan.
• menjaga kulit - terutamanya untuk mata - kehilangan berat badan kulit pesat boleh menjadi berkedut. Untuk badan, menggunakan scrub.
• jangan lupa tujuan saiz pakaian yang didambakan. Sentiasa pastikan ia di hadapannya, mental, sudah tentu.
• tidak termasuk minuman beralkohol, tepung dan coklat susu. Anda boleh makan pahit sedikit.
• makanan terbaik yang dimasak di dalam dandang dua. Dan tanpa garam. Melepaskan goreng.
• tidak makan pada waktu malam. Ia adalah lebih baik untuk minum segelas kefir atau makan epal.

Pelaksanaan cadangan ini akan membolehkan anda untuk tidak mengambil langkah-langkah kecemasan dalam perjuangan untuk kecantikan dan kesihatan, berat badan yang berlebihan akan hilang perlahan-lahan. Dan soalan itu - bagaimana untuk menurunkan berat badan 10 kg dengan bilangan tertentu, tidak akan meningkat. badan akan memberitahu anda terima kasih untuk itu.