Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu 5 kg

Semua manusia tidak sempurna, masing-masing mempunyai kelemahan sendiri. Dan kadang-kadang anda perlu cepat membawa badan anda adalah teratur, terutamanya jika tidak jauh untuk beberapa peristiwa penting. Boleh disiarkan adalah perlu untuk tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu untuk 5 kg.

Untuk melaksanakan sasaran yang dimaksudkan perlu menghadkan diri mereka dalam makanan. Apakah yang perlu dihapuskan?

1. pengambilan lemak. Tetapi jika anda menjalani gaya hidup yang sangat aktif, senaman, anda akan menjadi sangat sukar tanpa mereka, oleh itu, tidak termasuk semua terlalu gemuk - sosej, daging, mentega, telur, marjerin, kacang, baking, gula-gula. Untuk mengisi keperluan lemak pada waktu pagi, mengambil minyak ikan.
2. Sweet. Mengurangkan penggunaan gula-gula, kerana ia adalah karbohidrat yang tidak perlu, ia tidak perlu untuk mereka yang ingin untuk melepaskan berat. Madu, gula-gula, gula, bijirin, coklat - semua ini meningkatkan pengeluaran insulin, yang bertanggungjawab bagi bekalan lemak yang terletak di bawah kulit. Produk tenusu juga perlu mengecualikan buat sementara waktu.
3. makanan segera. Cola, kerepek, keropok, makanan dalam tin - makanan yang sangat berbahaya kerana ia mengandungi banyak bahan pengawet yang menghalang untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Tetapi tidak duduk di atas yang ketat mono-diet - apa-apa tetapi membahayakan ia tidak akan membawa. diet seperti mengurangkan badan. Makan tidak patut dilepaskan, juga, anda perlu makan sentiasa pada masa yang sama. Makanan ringan dan alkohol tidak dibenarkan!

Tertanya-tanya bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu sebanyak 5 kg, bersedia untuk sentiasa mematuhi peraturan tertentu:

1. Ingatlah bahawa kehidupan - gerakan. Setelah membuat keputusan pada penurunan berat badan yang pesat, ia perlu diingat bahawa sebagai tambahan kepada diet dan memerlukan lebih banyak senaman. Jika dibiarkan belum diatasi, kulit adalah semata-mata kendur hodoh. Latihan memerlukan sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Latihan yang akan dilaksanakan dengan betul.
2. Makan protein. Jika badan akan melupakan diet biasa dan ketegangan sengit pada seminggu. Anda boleh membeli serbuk protein di mana-mana sportmagazine. Dia dicairkan dengan air dan meminumnya, anda boleh sepanjang hari. Untuk menyatukan kesan juga akan memerlukan beberapa kali seminggu untuk makan ikan, dikukus.
3. Anda perlu minum banyak! Sekurang-kurangnya dua liter sehari. Perkara yang terbaik adalah seperti air tidak berkarbonat biasa, ia menghilangkan dahaga anda selepas hari yang sibuk. Air juga memaparkan tubuh toksin, yang sentiasa di dalam badan kita akibat daripada operasinya.
4. Pergi pada diet rendah garam. Badan adalah perlu untuk mengeluarkan air yang berlebihan, untuk menurunkan berat badan, dan oleh itu ia adalah perlu untuk memberi makanan yang masin, yang menyebabkan dahaga meningkat. Ini akan membantu anda dalam bagaimana untuk mengurangkan berat badan sebanyak 4 kg seminggu.
   

Pemikiran, bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu oleh 5 kg, seringkali melawat kami pada musim bunga, apabila peeps matahari pertama dan perlu "telanjang" - iaitu, menanggalkan pakaian luar mereka. Ingat bahawa badan memerlukan mikronutrien tertentu, jadi anda boleh membantu tubuh untuk menyimpan pada vitamin.

Untuk menyelesaikan masalah ini, bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu oleh 5 kg, ia boleh menjadi sangat mudah. Ini kilo meninggalkan, tertakluk kepada diet khas dalam makanan dan jumlah yang sama anda akan jatuh jika suka aerobik, ski atau berbasikal. menyahtoksin baik dan mengetatkan kulit sauna dan mandi Rusia.

Mahu belajar bagaimana untuk mengurangkan berat badan sebanyak 7 kg dalam seminggu? Maka anda akan oat diet. Ia agak mudah, tetapi selepas "pemakanan" Masa perlu mematuhi dengan tegas kepada diet. Jika ini tidak dilakukan, maka berat badan kembali hilang "dengan bonus." Diet prinsip adalah sangat mudah - seluruh minggu anda perlu makan hanya bubur Herculean. Belum ada produk yang lain tidak dibenarkan! Hanya pada hujung minggu anda boleh makan timun, atau hanya satu epal. Masak bubur tanpa perlu garam dan gula. Makan ia boleh berada di mana-mana kuantiti.

Keluar dengan diet itu perlu secara beransur-ansur, perlahan-lahan meningkatkan kandungan kalori dan jumlah produk. Pertama, lebih baik untuk masuk ke dalam diet buah-buahan, sayur-sayuran dan bran bijirin. Ingat bahawa sekali sebulan untuk menggunakan apa-apa makanan yang tidak boleh.