Bagaimanakah saya dapat pulih?

Sehingga kini, masalah memerangi obesiti adalah salah satu topik yang paling relevan dan dibincangkan. Malangnya, wakil-wakil seks adil yang mahu, sebaliknya, untuk mendapatkan beberapa pound tambahan, media hanya lupa. Dalam artikel ini, kita akan cuba menjawab tiga soalan wanita moden yang menarik dan tidak kurang menarik: "bagaimana saya boleh menjadi lebih baik," "bagaimana untuk mendapatkan jumlah kilogram yang diperlukan" dan "bagaimana untuk meningkatkan jumlah lemak tidak, dan jumlah jisim otot untuk tempoh minimum ".

Jadi, bagaimana anda dapat pulih? Sebelum menjawab soalan ini, amaran penting perlu dibuat. Selalunya kebanjiran yang berlebihan mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang serius, jadi pertama-tama ia perlu berunding dengan doktor dan menjalani satu set pemeriksaan yang diperlukan. Hanya selepas anda memastikan keadaan tubuh anda dalam keadaan sempurna, anda boleh mula melaksanakan nasihat kami yang mudah dan mudah.

Seketika adalah perlu untuk mengetahui sama ada terdapat cara untuk pulih dengan cepat. Tidak, kaedah ini tidak wujud. Jika anda ingin menjadi pemilik bulatan yang cantik, dan bukan lipatan berlemak, anda harus sabar dan berhati-hati mengikut semua arahan.

Dan, akhirnya, kita akan menerangkan proses set kilogram baru yang betul dan memberi jawapan kepada persoalan bagaimana seseorang dapat pulih tanpa merugikan kesihatan dan angka.

Ramai orang yang kurus tersilap berfikir bahawa memakan sejumlah besar gulung, sandwic, dan kek akan membawa mereka ke matlamat mereka. Tidak syak lagi, selepas beberapa minggu keputusannya akan menjadi jelas, tetapi tidak ada sesiapa yang akan menyukai kulit kendor dan perut yang nyata diperbesar. Anda tahu, baking bukanlah bahagian terbaik dari catuan harian. Dalam kes sedemikian, sebagai peningkatan dalam berat badan, pembantu utama harus menjadi protein dan ia wajar diperoleh dari haiwan. Jumlah terbesar mereka terdapat dalam keju, ikan, fillet ayam.

Adalah lebih baik untuk menggantikan produk ini dan menambahnya dengan buah segar. Di samping itu, jangan lupa tentang komponen kejayaan yang lain: peningkatan secara beransur-ansur dalam pengambilan kalori. Jangan segera "memasukkan" perut anda dengan segala jenis gula-gula, dan kemudian sepanjang hari merasakan perasaan tidak enak di perut anda. Adalah lebih baik untuk membahagikan produk ke beberapa majlis dan mengambilnya pada masa yang sama. Oleh itu, wanita-wanita sayang, anda tahu bagaimana untuk menjadi baik tanpa merugikan kesihatan.

Faktor yang sangat penting ialah urutan pengambilan makanan yang betul. Sarapan pagi perlu bergred tinggi dan kalori tinggi. Keju, mentega, susu, semua jenis bubur adalah pilihan baik untuk tetulang pagi. Dalam menu makan tengah hari akan ada perubahan kecil: terlebih dahulu adalah wajar untuk makan kursus kedua kalori tinggi, dan kemudian sup atau salad. Jangan menafikan diri anda pencuci mulut, tetapi sekali lagi, kami mengingatkan anda, jangan keterlaluan dengannya. Dan, sudah tentu, makan malam! Jangan sekali-kali menafikan diri anda keseronokan makan malam, masa yang optimum yang dianggap dua jam sebelum waktu tidur.

Pada siang hari, jangan lupa tentang makanan ringan kecil, di mana ia lebih baik daripada cip atau anjing panas, tetapi untuk campuran buah-buahan kering atau pisang. Di samping itu, kebiasaan yang baik harus termasuk penggunaan harian sejumlah besar air.

Saya ingin memberi nasihat yang terakhir dan sangat penting: keuntungan kilogram tambahan harus berhubung dengan latihan fizikal. Ramai daripada anda akan terkejut dan tertanya-tanya: bagaimana anda dapat pulih, sentiasa melakukan sukan? Jawapannya mudah. Tiada sesiapa yang memaksa anda untuk melakukan aerobik tarian atau untuk berpeluh pada treadmill, tiket musim ke kolam renang atau berjalan kaki setengah jam yang tetap akan menjadi tambahan yang luar biasa kepada skim pengambilan berat badan yang rasional.

Ingatlah: pada manusia semua harus harmoni!