Diet Atkins terkenal. Ulasan yang berpengalaman memberitahu kita bahawa ia adalah perhatian yang baik

Seseorang, dengan menyatakan bahawa terdapat pound tambahan, segera berlari ke gym dan mula melatih latihan. Seseorang dari segi penurunan berat badan dijadualkan memunggah hari. Dan seseorang suka diet.

Perlu diingatkan bahawa tidak setiap diet layak mendapat perhatian, walaupun kebanyakan mereka benar-benar membantu mengucapkan selamat tinggal (walaupun sebentar) dengan berat badan yang berlebihan. Hari ini, diet Atkins popular dan salah satu yang paling berkesan . Maklum balas orang-orang yang telah mengalaminya sendiri adalah bukti itu. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci apa jenis diet itu.

Apakah intipati diet yang terkenal? Positif dan negatif

Diet ini diketahui di seluruh dunia. Bintang-bintang Hollywood dan ahli politik Rusia telah mengiktirafnya sebagai salah satu yang paling berkesan dan mudah. Intipati diet: untuk mengehadkan penggunaan karbohidrat. Setiap orang yang mula makan mengikut peraturan akan dijamin kehilangan berat badan. Dan kesihatan tidak menjejaskan diet Atkins. Ulasan dan tanggapan dari beliau akan positif.

Diet mempunyai penyokong dan pengkritik. Setelah mengetahui pendapat kedua-dua pihak, anda boleh menunjukkan aspek positif dan negatif pemakanan mengikut kaedah Atkins. Perkara yang positif adalah bahawa ia benar-benar memberikan hasilnya, dan kilogram yang jatuh tidak kembali untuk masa yang lama. Adalah mungkin untuk melihat pengurangan berat badan dan jumlah selepas dua minggu pemakanan mengikut peraturan. Tetapi para pemikir dan banyak doktor mengangguk kepala mereka secara negatif. Mereka percaya bahawa makan lebih banyak lemak menyumbang kepada penambahan berat badan, dan karbohidrat (jika anda menggunakan karbohidrat yang betul) tidak dapat menjejaskan perubahan dalam jisim seseorang.

Sebagai nasihat untuk makan atkins doktor

Teknik ini direka untuk empat peringkat: pengurangan berat badan awal, penurunan berat badan yang berterusan, mengekalkan hasil dan membiasakan diri untuk mengekalkan berat badan yang tetap.

Setiap peringkat berlangsung dalam tempoh tertentu. Yang pertama adalah dua minggu. Dalam tempoh ini, diet Dr. Atkins menjamin sikap badan untuk menurunkan berat badan dengan kaedah ini dan membiasakan diri dengan rejim dan pemakanan yang baru. Terdapat keperluan. Selama dua minggu ini, berat badan yang hilang harus digunakan untuk makan pecahan dan pada waktu yang ditentukan dengan jelas, sekurang-kurangnya 3 kali. Ia dibenarkan untuk makan protein, tetapi tidak lebih daripada 20 g untuk hari cahaya. Terdapat larangan. Anda tidak boleh makan tepung, sayur-sayuran, yang mengandungi kanji, gunakan kafein. Pada siang hari, anda perlu minum banyak air ditapis tulen, tidak kurang daripada 1.5 liter. Asas pemakanan terdiri daripada lemak dan makanan yang tidak mengandung karbohidrat (atau mengandung sangat sedikit). Ini daging, ayam, ikan, makanan laut, cendawan, telur. Penggunaan karbohidrat juga disyorkan. Tetapi sebilangan kecil. Lebih baik makan sayur-sayuran hijau, sayur-sayuran.

Peringkat kedua adalah penerusan penurunan berat badan. Anda sudah tahu apa makanan yang boleh anda makan, yang lebih baik. Ini adalah tempoh ketika anda, berdasarkan keutamaan anda sendiri dan memperoleh pengetahuan, membentuk menu peribadi anda. Karbohidrat juga perlu mengambil sedikit, walaupun sedikit peningkatan dalam makanan yang mengandungi karbohidrat dibenarkan.

Peringkat ketiga adalah pemeliharaan hasilnya. Matlamat utama, yang diletakkan sebelum kaedah penurunan berat badan dan diet Atkins (kajian terhadap tahap yang diluluskan tidak akan dibekalkan untuk membiasakan diri) - adalah untuk mengajar untuk makan secara berterusan, mengawal berat badan. Pada peringkat ini, diet Dr Atkins menasihatkan untuk sedikit meningkatkan jumlah karbohidrat yang digunakan, untuk memperkenalkan produk baru. Kadar peningkatan karbohidrat maksimum tidak melebihi 10 g selama 7 hari. Kini anda boleh memasukkan dalam menu kacang, sayuran kanji, kekacang, buah-buahan manis, ubat-ubatan yang dibenarkan, direbus dalam banyak air.

Akhirnya, peringkat keempat adalah penyesuaian organisma kepada rejim diet yang ditubuhkan. Ingat bahawa anda telah lama terbiasa dengan makan secara rapi dan betul. Bahagian anda telah menurun dengan ketara. Untuk tepu, sedikit makanan diperlukan. Anda tidak perlu mengingat masa lampau dan menambah bahagian lagi. Ambil peraturan: makan secara berterusan seperti yang diajar oleh diet Atkins. Ulasan mengenai kerja yang dilakukan pada diri sendiri dan badan anda jangan lupa untuk pergi untuk mereka yang hanya akan bertarung dengan pound tambahan.

Dengan cara ini, perhatikan maklumat tersebut. Selalunya kaedah di atas tersilap dipanggil diet Atkinson. Nama ini tidak betul, walaupun ia sering digunakan. Anda tahu, kami bercakap mengenai kaedah kehilangan berat badan ini.