Berapa banyak kalori dalam bun? Maklumat untuk menguruskan badan

Diet - satu tempoh yang sukar dalam kehidupan setiap orang, tidak biasa dengan menghadkan diri mereka berkuasa. Dalam usaha untuk mengekalkan diet, anda perlu mengecualikan produk yang menyumbang kepada penurunan berat keuntungan. Anda perlu tahu kandungan kalori hidangan yang kerap di atas meja. Sebagai contoh, mengetahui berapa banyak kalori dalam bun, tidak semua orang adalah kehilangan orang berat berani menggantikan salad sayur-sayuran cahayanya.

Bagaimana kandungan kalori?

hidangan kalori dikira sangat semata-mata. Adalah diketahui bahawa semua produk yang terdiri daripada protein, lemak dan karbohidrat. Satu gram protein dan karbohidrat mengandungi sekurang-4 kilokalori dan lemak gram - 9. Dengan mendarab nilai untuk hidangan tertentu dalam pekali kalori, dan kemudian menjumlahkan tiga nombor terhasil, seseorang boleh mendapatkan keputusan.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kalori - bukan sahaja produk dietichnosti penunjuk. Dua atau tiga epal, jumlah kandungan kalori yang akan menjadi 150-200 kalori, tidak serupa dengan jumlah kalori yang sama dari pencuci mulut dengan krim.

ban kalori

Berapa ramai di kalori bun, bergantung kepada saiznya. Rata-rata, muffin ini mempunyai berat dua ratus gram. Menjumlahkan angka bulat, ternyata bahawa satu roll mempunyai kandungan kalori 340 Kcal kepada 0.1 kg produk:

• kira-kira 8 g protein;
• kira-kira 55 gram karbohidrat;
• kira-kira 10 g lemak

Memandangkan berat gulung, kita boleh mengatakan bahawa hanya satu produk mentega mengandungi kira-kira 500-700 kalori. angka ini adalah sangat tinggi, sebenarnya, bergantung kepada ketinggian dan berat diet manusia adalah kira-kira 2000 kcal sehari, manakala kehilangan berat badan perlu mengambil 10-15% kurang daripada nilai ini, iaitu 1700-1800 kcal.

Mengingati berapa banyak kalori dalam bun, ia adalah jelas bahawa hanya satu biskut bun mengambil masa lebih daripada satu perempat daripada diet harian, yang bermakna sekurang-kurangnya satu hidangan penuh. Walaupun kehilangan berat badan diletakkan di dalam diingini kalorazh badannya, dia akan perlu untuk berfikir dengan teliti tentang diet anda untuk karbohidrat yang berlebihan tidak menyebabkan kekurangan protein dan lemak serta otot perlu, kulit, rambut dan semua organ-organ.

Roti dengan bahan tambahan

Dalam menimbangkan persoalan berapa banyak kalori dalam bun, ia adalah penting untuk mengambil kira hakikat, yang varian yang dimaksudkan.

Sebagai contoh, roti putih dengan bakar keju kalori dan setengah hingga dua kali. Ia juga penting untuk melihat resipi penaik, berapa banyak gula dimasukkan ke dalam ia. Berapa banyak kalori dalam bun dengan gula, bukan hanya bergantung kepada pengambilan kalori keseluruhan, tetapi indeks glisemik seorang lelaki - satu alat yang penting dalam perjuangan untuk pemulihan cepat dan selamat berat badan.