Berapa banyak setiap hari anda boleh makan epal? epal segar: manfaat dan kemudaratan kesihatan

Berapa banyak setiap hari anda boleh makan epal? Soalan ini dari semasa ke semasa yang diberikan oleh peminat buah-buahan yang popular. Dan mereka suka dia hampir semua. Dan untuk sebab yang baik. Bagaimana berguna segar epal? buah-buahan kegemaran yang mengandungi banyak mineral yang berguna dan vitamin, kaya:

• kalium, berguna untuk aktiviti jantung;
• besi, sistem peredaran darah penting;
• natrium, membantu mengekalkan keseimbangan air dan menjejaskan metabolisme protein;
• kalsium, melaksanakan fungsi bahan pembinaan tulang dan kesan memperkukuh vitamin K - faktor utama pembekuan darah yang normal;
• fosforus yang mengambil bahagian dalam aktiviti otak, jantung dan sistem saraf, dalam proses metabolisme karbohidrat, lemak dan protein;
• magnesium yang diperlukan untuk menghasilkan perkumuhan protein toksin dan kestabilan struktur sel semasa pertumbuhan.

Berapa banyak setiap hari anda boleh makan epal?

Epal ciri penting adalah keupayaan untuk memuaskan kelaparan pada minit ini. Oleh itu, jika anda mahu makan (terutamanya sering ia berlaku sebelum tidur), maka, sudah tentu, anda mampu epal pada waktu malam, adalah alternatif yang baik kepada mana-mana undershot lain (contohnya, sandwic dengan sosej atau beberapa coklat). Pilihan adalah lebih baik untuk berhenti pada buah hijau, dicirikan oleh kandungan gula yang rendah. Walau bagaimanapun, kadang-kadang dimakan epal pada waktu malam dan bukannya keseronokan boleh menyampaikan banyak detik-detik yang tidak menyenangkan: berlakunya kembung perut dan sakit perut. Oleh itu, mengetahui bahawa perut boleh memberontak, buah-buahan sebelum ini disyorkan untuk membersihkan: ia akan meredakan keadaan.

Apple pada waktu malam adalah berguna jika atas sebab tertentu tidak ada berus gigi. Mempunyai sifat yang baik untuk mengurut gusi dan membersihkan permukaan gigi, jadi buah akan sangat diperlukan dalam keadaan di lapangan.

Berapa banyak setiap hari anda boleh makan epal? Ia adalah bernilai untuk tahu bahawa Apple, seperti mana-mana produk lain, dalam sesetengah kes ia boleh menjadi musuh perut yang rata dan pinggang. produk meningkatkan keasidan perut, mengisi selera makan. Dalam mana-mana kes, buah-buahan ini dengan ciri-ciri bagasi berguna hanya akan memberi manfaat kepada badan, jadi bullseye 3-4 pada siang hari sama sekali tidak bahaya kepada kesihatan.

Perkara yang boleh tahu tentang epal

Difahamkan bahawa makan epal yang tidak bersalah-cari boleh memudaratkan badan. Ia semua bergantung kepada penggunaan yang betul produk. Jadi, berhati-hati dengan penembusan ke dalam tulang, yang dalam kuantiti yang kecil dianggap berguna kerana ia mengandungi iodin. asid hidrosianik adalah racun yang kuat untuk beroperasi apabila ditelan 5 lebih tulang.

Disyorkan untuk mengelakkan epal kedai digilap yang dengan tujuan untuk penyimpanan berpanjangan banyaknya dirawat dengan bahan kimia untuk memberikan satu bentuk persiapan dipasarkan dilindungi oleh lilin. Dan ini adalah jalan lurus untuk gastritis. Menghilangkan lapisan pelindung pada buah-buahan yang berkenaan dengan air sabun panas. Namun, lebih baik untuk menghentikan pilihan pada epal ditanam di halaman rumah, tidak begitu sempurna, kadang-kadang dengan chervotochinkoy, tetapi tidak berbahaya.

Epal: Faedah dan kemudaratan kesihatan

nilai perubatan yang besar epal. Mereka mengandungi pektin dan selulosa, yang menyediakan pencernaan normal. kesan julap yang berkesan mempunyai ciri-ciri epal yang dibakar keras, yang disyorkan bagi seseorang untuk makan pada waktu pagi dan pada waktu malam sebelum tidur. Ini akan memberikan kerusi normal. Kronik sembelit melegakan salad terlepas penggiling daging atau epal parut dan kubis. Hartanah ini adalah disebabkan oleh kehadiran pektin dalam produk, yang juga memperbaiki warna kulit, menjadikannya lebih sihat. Pektin juga membantu menghapuskan kolesterol berlebihan daripada hati. Menguatkan tindakan dengan cirit-birit akan telah dibersihkan, disapu dan meninggalkan untuk sementara dengan pengoksidaan matlamat epal. Epal jenis masam berguna dalam keasidan yang rendah dan gastritis.

Epal, manfaat dan kemudaratan kepada kesihatan yang telah lama dikenal pasti oleh pakar perubatan, boleh ditambah kepada mana-mana hidangan. Ini adalah satu produk yang sangat baik untuk memerangi obesiti berat badan berlebihan dan, yang anda boleh menguruskan hari berpuasa. Terutamanya berkesan dalam penurunan berat badan dengan epal hijau kulit.

ciri-ciri berguna

Wanita hamil dinasihatkan untuk makan epal dengan tart yang pesat gelap selepas daging menggigit. Tanda ini menunjukkan kandungan yang tinggi besi, menyumbang kepada meningkatkan hemoglobin. Juga, epal ini adalah berguna untuk orang yang mengalami anemia dan meningkatkan kerapuhan saluran darah. Tetapi yang paling penting bagi mereka untuk menjadi epal yang dibakar keras berguna, yang penghadaman yang unggul bantuan segar dan hebat dengan penyakit usus, hepatitis, dysbiosis. Lebih-lebih lagi, epal dibakar menyumbang pemulihan hati organisma selepas operasi perut dan baik dengan batuk.

Sila ambil perhatian bahawa simpanan jangka panjang epal segar menyebabkan penurunan jumlah mereka vitamin C, manakala dalam dipelihara dan compotes unsur dipelihara untuk masa yang lama. Beberapa bahan-bahan lain dikurangkan dengan ketara: sayur-sayuran tuaian tahun lepas tetap memberi manfaat sama seperti segar.

Hidangan yang dibuat dari epal

Epal asas banyak pencuci mulut rendah kalori, mereka adalah lazat dalam salad, memberi rasa yang tersendiri kepada daging bakar, sesuai untuk mana-mana baking. Mereka membuat jem yang lazat, jem, jem dan compotes. Jus epal mengandungi garam besi dan gula buah-buahan, bagi kebanyakan adalah salah satu minuman kegemaran; ia amat berguna untuk kanak-kanak. Untuk membuat ia jenis yang paling biasa digunakan seperti anise, Antonovka, perry, Parma musim sejuk. Sedar bahawa dalam epal asid buah-buahan dan gula menyumbang kepada kemusnahan enamel gigi, dan selepas setiap kali digunakan perlu bilas mulut dengan air.

Apabila anda boleh makan epal? Ya, apabila anda mahu! Berapa banyak setiap hari anda boleh makan epal? Saya ingin menjawab: seberapa banyak yang perlu, tetapi, sedar bahaya bahaya enamel gigi tidak lebih daripada 5-6 unit sehari, dan ideal - 3-4 epal.

Light pencuci mulut rendah kalori

Hidangan dari epal segar, digabungkan dengan hampir mana-mana buah-buahan; pencuci mulut cahaya pear, oren, pisang dan epal boleh meningkatkan mood pada masa-masa. Untuk penyediaan sekurang-kurangnya rendah kalori pencuci mulut yang lazat akan perlu untuk mengambil epal, pir, oren, pisang, pic dan beberapa 12 cawan strawberi dan blueberry. Buah-buahan perlu mengupas dan biji, potong dadu dan menggabungkan dengan buah. Semua taburkan dengan jus lemon, musim dengan yogurt dan campuran.

Epal pada "air Featherbed"

C epal resipi jumlah yang luar biasa. ia adalah disyorkan untuk memasak epal di "udara Featherbed" Untuk menambah suri rumah buku masakan beliau. Diperlukan potong besar dan taburkan dengan jus lemon 3 epal. Protein 3 pemukul telur dalam busa yang kukuh, perlahan-lahan menambah 150 gram gula, 50 g marjerin cair, 3 kuning telur dan secubit garam. Jisim yang terhasil adalah perlahan-lahan tuangkan 200 g tepung dan satu sudu teh garam. mangkuk pembakar harus mabuk dan meletakkan separuh daripada doh. Epal di atas mesti ditutup dengan separuh kedua doh dan meletakkan bakar selama 20-25 minit dalam ketuhar. pencuci mulut berguna kelebihan akan dihargai oleh para tetamu.