Berapa gram protein dalam telur - baik atau bahaya

telur ayam - makanan yang sangat biasa dan banyak kegemaran, nilai pemakanan yang setanding dengan daging dan produk tenusu, dan juga agak sedikit di belakang pada nilai pemakanan kaviar hitam atau merah. Manfaat telur untuk badan manusia telah lama diketahui, tetapi pada tahun-tahun kebelakangan ini telah semakin membangkitkan isu bahaya yang mungkin produk yang unik ini.

Hakikatnya adalah bahawa telur mengandungi jumlah yang menghairankan besar kolesterol. Ini adalah kerana jumlah yang besar lemak dan protein terutama dalam komposisi mereka. Mari kita lihat berapa gram protein dalam saiz sederhana telur. Ayam telur adalah kira-kira satu pertiga daripada kuning dan dua pertiga daripada protein. Telur protein - protein mempunyai komposisi berikut: Protein - 13%, karbohidrat dan lemak - 2%, dan lain - air. Oleh itu, pengiraan berapa gram protein dalam telur, ternyata bahawa kira-kira 4-5 gram. Kita harus ingat bahawa protein terutamanya mengandungi mereka sendiri dalam putih telur, dan lemak dalam kuning telur. Karbohidrat dalam bentuk makanan boleh dikatakan tidak hadir. Jadi jika anda mahu untuk menyesuaikan diet anda atau duduk di mana-mana diet, ambil perhatian.

Ia adalah penting untuk mengetahui bahawa telur adalah unik kerana semua komponen dan unsur surih diserap oleh 97-98%. Itulah sebabnya pakar pemakanan tidak menggalakkan takut kolesterol yang terkandung dalam telur, kerana ia diserap sepenuhnya dalam badan. Di samping itu, jika seorang protein protein daging produk larut dalam badan dalam tempoh tiga hingga empat jam, untuk mencerna protein telur protein cukuplah jam. Ini hanya terpakai kepada telur masak, mentah tidak mempunyai apa-apa harta yang indah dan diasimilasikan cukup buruk. Tetapi pada dasarnya, mengetahui berapa banyak protein dalam 1 telur, mudah untuk mengira maksimum selamat jumlah ini unik produk. Secara umum, untuk mengekalkan kesihatan badan yang normal dinasihatkan supaya tidak makan kurang dan tidak lebih daripada satu telur setiap hari. Bagi mereka yang mempunyai kolesterol darah tinggi - dua atau tiga seminggu.

telur kalori adalah kira-kira 156.9 Kcal per 100 gram produk. Mengambil kira, secara purata, berapa gram dalam satu telur, seseorang boleh menentukan harian yang disyorkan norma. Jadi, telur ayam biasa mempunyai berat 50 gram. Ia ternyata bahawa ia mengandungi rangsangan tenaga untuk badan 156.9 2 = 78.45 kkal per keping! Bagi apa-apa produk yang kecil adalah seorang tokoh yang cukup besar.

Jika anda ingin tahu berapa gram protein dalam mentah telur, dalam kes ini, rawatan haba tidak menjejaskan kalori dan berat produk. Selain itu, penggunaan telur dalam bentuk mentah mereka, hasil kajian baru-baru ini, ia adalah penurunan berbahaya di hemoglobin dan pembangunan beriberi, dan menyebabkan penyerapan mencukupi besi. Pencinta telur mentah harus ingat bahaya salmonella. Pendedahan kepada suhu tinggi membunuh Salmonella, tetapi pada masa yang sama, basuh menyeluruh telur mentah sebelum digunakan tidak menjamin ketiadaan bakteria dalam shell.

Semua orang tahu bahawa telur - yang lengkap dan berkhasiat produk. Dan ia tidak penting, berapa gram protein bagi setiap telur, jumlah dan cara ia digunakan dalam makanan. Telur mengandungi vitamin dan mineral, ia bukan sahaja perlu bagi tubuh manusia, tetapi juga meningkatkan yang prestasi.