Berjalan untuk penurunan berat badan: ulasan, tips, nasihat

Berat badan berlebihan - masalah untuk banyak hari ini adalah benar-benar bercita-cita tinggi. Wakil-wakil generasi kita boleh selamat dipanggil "peminat" makanan segera dan komputer. Dan ia benar-benar adalah, gaya hidup tidak aktif dan pemakanan yang tidak sihat - itulah resipi untuk obesiti. Orang ramai sentiasa mencari cara-cara baru untuk menghilangkan masalah ini. Ia harus diperhatikan bahawa berjalan untuk mengurangkan berat badan adalah ulasan yang paling bersemangat. Sudah tentu, ramai semata-mata tidak boleh membawa diri saya untuk bangun dari katil jam lebih awal dan pergi ke stadium yang terdekat. Tetapi saya mahu untuk menyampaikan kepada mereka yang mengalami kilo tambahan perkara penting: anda boleh menurunkan berat badan hanya jika anda berhenti membeli pembakar dan melakukan sukan.

Salah satu cara yang paling berkesan untuk menghilangkan lemak badan dianggap sebagai berjalan untuk penurunan berat badan. Ulasan orang bersemangat yang menukar kehidupan mereka, boleh dibaca di banyak forum. Dan pakar-pakar bersetuju bahawa berjalan adalah sangat berguna untuk kesihatan dan jumlah kalori yang boleh hilang semasa berlari, anda akan terkejut: 40 minit (kita bercakap tentang kadar purata latihan) - kira-kira 400 kalori.

Berjalan untuk kaki penurunan berat badan dan seluruh badan juga baik untuk kesihatan anda, sistem peredaran darah adalah tepu dengan oksigen, melepaskan sejumlah besar tenaga, berasa lebih baik.

Sudah tentu, kehilangan 4-5 kilogram berat badan yang berlebihan dalam beberapa bulan, anda akan perlu untuk berjoging kerap. Dan secara amnya ia adalah lebih baik jika apa-apa hobi yang akan menjadi kebiasaan. Sila ambil perhatian, tiada keputusan boleh dicapai, jika anda terus makan dengan betul: terdapat banyak makanan berkanji, gula-gula, manjakan diri anda makanan berlemak dan makanan ringan.

Berjalan untuk penurunan berat badan (ulasan mengesahkan ini), anda tidak perlu bertukar menjadi marathon meletihkan. Pendatang baru amnya hendaklah mula kecil. Ia akan cukup dua puluh minit berjoging setiap hari. Ia adalah yang terbaik untuk melakukannya di tempat di mana udara bersih, jauh dari jalan yang sibuk dan laluan. taman atau stadium sesuai. Pada mulanya, anda perlu memilih untuk tidak terlalu pantas, ini akan mengelakkan keletihan yang berlebihan selepas bersenam. Pakar mengesyorkan untuk ganti yang berbeza jenis berjalan, sebagai contoh, halangan, pada jarak yang pendek, berjoging dan sebagainya. Bernafas ini mestilah berirama, jangan lupa untuk menyimpan mata terhadapnya.

Jika anda membuat keputusan untuk mencuba berjalan untuk penurunan berat badan, orang sebenar yang telah dibuang dari berat tambahan jadi jika anda berminat. Ramai yang telah memanggil salah satu faktor yang amat mempengaruhi keputusan, adanya kasut yang selesa. Tidak sedikit sekali dan membeli kasut berlari yang berkualiti tinggi. Anda perlu untuk berpakaian mengikut musim. Pada musim panas isu ini diselesaikan dengan mudah. Tetapi berjoging di musim sejuk diet dalam jaket besar tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik, dan untuk memanaskan strok berdekatan.

ia tidak perlu untuk mengambil makanan, membenarkan diri anda hanya air atau yogurt rendah lemak selama dua jam sebelum senaman. Walau bagaimanapun, selepas latihan juga tidak segera duduk, tunggu beberapa jam dan ingat untuk mengharamkan semua lemak, gula dan tepung.

Jika semasa senaman membawa kepada sensasi yang tidak menyenangkan, seperti sakit di sebelah, anda tidak perlu berhenti tiba-tiba. Adalah lebih baik untuk hanya pergi dengan berjalan dalam berjalan pantas.

Bagaimana untuk membuat jangka untuk mendapatkan kesan yang maksimum? Pertama, anda perlu memberi perhatian kepada postur: kepala perlu disimpan bend lurus, tangan lebih baik pada siku dan bahu perlu dilonggarkan. Kedua, pakar-pakar mengesyorkan untuk bernafas dengan betul, iaitu melalui hidung dan mulut setengah terbuka, dua atau tiga langkah untuk bernafas melalui jurang yang sama - menghembus nafas. Ketiga, ia adalah perlu untuk mematuhi mod minum, iaitu, untuk minum semasa masa senaman. Keempat, pekerjaan masa hendaklah tidak kurang daripada satu jam. Selepas empat puluh minit pertama, tubuh membakar karbohidrat bekalan dan kemudian bertukar kepada lemak.

Berjalan untuk penurunan berat badan (ulasan mengesahkannya) adalah sangat berkesan. Jadi yang akan ke stadium, malas anda!