Bran untuk penurunan berat badan

Hakikat bahawa dedak - produk yang sangat berguna, ia dikenali dari zaman berzaman. Lama dahulu, mereka mula menggunakan untuk normalisasi sistem penghadaman. Hari-hari ini, mereka hanya perlu untuk dimasukkan ke dalam diet anda setiap orang, kerana dalam makanan moden sangat sedikit serat yang kasar dan serat. Bran - biji kulit, bijirin embrio. nenek moyang kita bakar roti secara eksklusif daripada tepung gandum, dan kekal tepung putih untuk jadual cuti.

bran, sebagai tambahan kepada vitamin A, E dan B, terdapat banyak mikro dan makro - ia tembaga, magnesium dan kalium. Mereka merangsang proses metabolik dalam badan, dan yang paling penting, yang terdiri sepenuhnya daripada serat. Mereka sendiri tidak diserap melalui dinding usus, tetapi jumlah yang cukup cecair yang mengalir ke dalam badan menyerap dan membengkak, mewujudkan jumlah lembut. Supaya ia berkesan membersihkan membran mukus, bekerja sebagai belukar. badan yang tidak ternilai membawa serat dijumpai di dalam bran, dalam mengurangkan jumlah gula dan kolesterol dalam darah.

Ramai orang lebih suka menggunakan dedak untuk penurunan berat badan kerana mereka adalah rendah kalori. Bran membengkak di dalam perut, mengisi, dan jadi orang yang agak lama tidak merasa lapar. bran disebabkan dipertingkatkan peristalsis usus, dan penyerapan nutrien di dalamnya adalah lebih perlahan. Orang sering mengamalkan sukan yang baik untuk mengatasi kelaparan pada waktu malam, boleh makan dua sudu bran, dengan segelas kefir.

Jika anda memutuskan untuk menggunakan potongan kepada penurunan berat badan, ia masih tidak perlu untuk terlibat dalam ini juga. Hakikat bahawa penggunaan yang berlebihan mereka boleh menyebabkan disfungsi usus - kembung atau kembung perut. Makan dedak perlahan-lahan - tidak lebih daripada dua hingga tiga sudu teh sehari. Jika anda mempunyai perut atau penyakit usus, ia adalah lebih baik untuk mendapatkan perundingan terperinci dengan doktor sebelum memulakan penggunaan dedak.

Walau bagaimanapun, penggunaan dedak tidak dibesar-besarkan. Mereka benar-benar perlu untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat untuk mencegah penyakit, untuk membersihkan badan daripada toksin.

Sangat berkesan oat bran diet. nilai mereka - bahawa mereka membantu melindungi tubuh daripada kanser, menormalkan usus. Gandum bran digunakan, bersama-sama dengan gandum tumbuh. Rai bran diet juga baik. Selain itu, ia hanya satu tempat penyimpanan lemak dan serat mentah. Jika anda tidak menarik bran segar dalam bentuk tulen, ia adalah mungkin untuk makan roti dengan bran. Makan hanya satu ratus gram roti dedak setiap hari akan menyediakan tubuh anda dengan serat dalam kuantiti yang mencukupi. Pastikan bahawa ia adalah - satu cara yang murah dan berkesan untuk menyertai makan yang sihat.

Bahagian utama diet dedak - bijirin kulit. Kalori dalam bran itu - jumlah minimum. Penyelidikan perubatan telah menunjukkan bahawa dalam bran tersebut mengandungi sehingga sembilan puluh peratus daripada komponen bijirin biologi keseluruhan aktif. Ia ternyata bahawa tidak makan makanan daripada tepung gandum, kami sentiasa kehilangan banyak bahan-bahan yang berguna.

bran tersebut mengandungi sehingga lima belas peratus protein, mengandungi asid lemak. Bran untuk penurunan berat badan boleh ditambah kepada bubur, sup, pemadat, kranberi jeli. Mereka makan, kacau dengan susu, yogurt atau kefir. Bran digunakan secara meluas dalam baking. Sudah tentu, dan secara berasingan ia boleh digunakan. Resipi penyediaan adalah mudah. Hanya tuangkan bran sedikit (satu hingga dua sudu) air mendidih, biarkan selama satu perempat daripada satu jam. Kemudian mengalirkan air, dan itulah yang berguna dan bubur berkhasiat bersedia!

Oleh itu, bran menarik diri daripada badan logam berat yang tidak diperlukan dan radionuklid. Apabila dysbacteriosis bran juga digunakan secara meluas. Adalah tidak ternilai dan penggunaannya dalam penyakit kolon. Ia ternyata bahawa dengan sendirinya tidak dihadamkan bran, bagaimanapun, membantu untuk melawan dengan pelbagai penyakit.