Bagaimana untuk membuang perut yang tergantung di rumah? Senaman, diet, kosmetik

Bagaimana untuk menghapuskan kendur perut di rumah - kebimbangan kebanyakan wanita. Selalunya fenomena ini berlaku selepas bersalin atau akibat tabiat makan yang buruk dan gaya hidup. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda perlu memahami sebab-sebab. Untuk melakukan ini, ikuti beberapa peraturan yang mudah tetapi sangat penting:

1) Bersihkan lipatan lemak di bahagian abdomen.

2) Menjaga akhbar anda.

3) Makan betul.

4) Keluarkan kembung.

diet yang betul

perut kendor hilang dalam masa yang paling cepat, tertakluk kepada diet. Tiada siapa yang mengatakan bahawa anda perlu untuk kebuluran. Sebaliknya, anda perlu untuk membina diet anda supaya dapat memaksimumkan metabolisme anda.

Diet anda perlu seimbang. Tetapi pada masa yang sama anda perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Alat yang sangat baik dalam memerangi kalori berlebihan adalah sukan.

Jadi, menyimpan beberapa prinsip pemakanan, dan kamu lupakan apa yang perut kendur:

- Kurangkan penggunaan lemak, tepung dan hidangan manis, serta minuman berkarbonat.

- Jangan makan yang betul sebelum tidur. Selepas makan anda perlu mengambil kira-kira tiga jam.

- Makan hidangan kecil lima hingga enam kali sehari. Terima kasih kepada majlis tersebut, anda akan sentiasa berasa lonjakan tenaga, dan perut anda akan berkurangan dari masa ke masa. Dengan cara ini, tidak lama lagi anda akan melihat bahawa anda perlu untuk menepukan makanan lebih kurang daripada yang anda fikir.

- Jangan lupa tentang sarapan pagi. Ini adalah hidangan yang paling penting. Dan dari dia akan bergantung kepada mood dan kesihatan anda.

Ia adalah beberapa peraturan, memerhatikan bahawa anda memahami bagaimana untuk menghapuskan perut kendur. Tetapi untuk keputusan ketahanan cara yang betul hidup mesti menjadi kebiasaan untuk anda.

Beberapa perkataan mengenai gaya hidup aktif

angka ideal wanita - ia adalah satu matlamat untuk mencapai usaha yang berbaloi. Lagipun, semua orang mahu menjadi cantik dan langsing. Dalam usaha untuk mencapai keputusan yang cepat tidak harus lupa tentang gaya hidup aktif. Ia bukan sahaja diet yang betul boleh membantu untuk menyingkirkan lemak menjengkelkan seperti lipatan pada perut. Setiap pagi bermula dengan bayaran. Ia akan membantu anda akhirnya bangun dan goncang badan anda. Untuk mempercepatkan metabolisme pada waktu pagi, minum segelas air dan mengambil mandi kontras.

Jika anda bimbang tentang bagaimana untuk membuang perut kendur di rumah, anda hanya mula untuk bermain sukan. Dan apa-apa. Masalah ini melakukan pekerjaan yang baik berjalan, menari dan mana-mana permainan aktif. Dan untuk mempercepatkan keputusan, melaksanakan latihan untuk perut.

latihan yang berkesan

Untuk mencapai hasil yang maksimum mengikuti satu set kecil latihan setiap hari, dengan hanya beberapa minit 10-15.

Latihan № 1

Dapatkan pada lutut anda, pastikan bahagian belakang anda pada masa yang sama dengan lancar, tetapi tangan ke bawah di sepanjang badan yang lebih rendah. Sekarang, seperti yang perlahan-lahan yang mungkin untuk condongkan badan kembali ke tangan tidak bersandar. Kembali ke kedudukan permulaan. Cuba untuk mengulangi sepuluh atau lima belas kali.

Latihan № 2

Lie di belakang anda. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda, diikat dengan berus. Kaki menetapkan lebar bahu selain dan bengkokkan lutut mereka. Perlahan-lahan mengangkat batang tubuh anda ke lutut dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan yang bertentangan. Mengulangi sepuluh hingga lima belas kali.

Latihan № 3

Berdiri dengan kaki lebar bahu selain. Pastikan belakang anda rata dan tangan anda bersama-sama badan yang lebih rendah. Adakah seli tilts kiri dan kanan, cuba untuk mencapai tangannya ke lantai. Ulangi pada setiap sisi sepuluh kali.

Latihan № 4

Lie di belakang anda, kaki, perbaikilah, dan jari kaki - tegang. Cuba untuk tidak menanggalkan daripada lantai belakang, meningkatkan kaki lurus selama mereka tidak membentuk sudut tepat dengan perumahan. Jangan meningkat perlahan-lahan dan perlahan-lahan menurunkan kaki kembali ke jawatan tersebut. Mengulangi sepuluh hingga lima belas kali.

Sama ada hula hoop akan membantu?

Hula-hoop - ini adalah satu kaedah yang hebat untuk menghapuskan perut tergantung di rumah. unit ini mampu menyelesaikan banyak masalah dengan angka dan kesihatan, mengapa pakar mencadangkan penggunaannya untuk menyelesaikan masalah seperti kendur perut.

Semasa putaran gelung anda menggunakan banyak otot dalam badan anda. Mereka adalah tidak terkecuali dan otot abdomen. Hula-hoop dengan baik dilatih dan otot abdomen sisi. Selain mendapat peredaran darah yang lebih baik di dalam perut, dan membakar kalori. Oleh itu, pengeluaran air yang berlebihan yang dikeluarkan dan meningkatkan metabolisme.

Nah, jika anda membuat keputusan untuk menghapuskan perut menggeleber dengan gelung, memulakan latihan mereka yang mempunyai sepuluh hingga lima belas minit dan membawa mereka sehingga satu jam. Untuk bermula, hanya untuk mengajar dia untuk twist dan kemudian membeli model berat-berat, yang akan menjadi yang paling berkesan. Pada mulanya mungkin kelihatan lebam, tetapi mereka akan menjadi, sebaik sahaja anda belajar bagaimana untuk menggunakan mesin ini. Belajar untuk memutar gelung di kedua-dua belah pihak, dan anda terkejut dengan keputusan.

rawatan kecantikan berguna dan berkesan

Untuk penyelesaian yang komprehensif kepada masalah ini tidak harus lupa tentang rawatan kecantikan. Perhatikan urutan dan balutan badan.

Madu urut membantu dalam masa yang singkat untuk menghilangkan lebihan lemak di bahagian abdomen. Walau bagaimanapun, bersedia untuk hakikat bahawa prosedur itu boleh menyebabkan ketidakselesaan anda. Tetapi hasilnya akan menjadi yang menakjubkan. Sebelum urut, teliti membersihkan kulit pada perut beliau dengan belukar. Sekarang meletakkan tangan anda pada jumlah yang kecil madu dan mula menepuk perutnya. Prosedur ini adalah sangat berkesan. Pada minggu pinggang mungkin mengambil lebih daripada dua sentimeter.

perut menggeleber akhirnya mencari bentuk yang indah, sila jika ia wrap. Pada kawasan masalah untuk memohon lada merah, rumpai laut, herba atau madu. Badan itu dibungkus dalam bungkus plastik, yang diserahkan kepada tiga puluh atau empat puluh minit. Selepas rawatan, kulit lembut dan baldu mudet dan kekenduran hilang.

Adakah mungkin untuk membuang lemak perut selepas melahirkan anak

Bagaimana untuk membuang perut yang tergantung selepas kelahiran - ini adalah satu topik yang sangat penting. Lagipun, setiap ibu mahu menjadi cantik. Majoriti wanita semasa berat badan kehamilan kerana makan berlebihan. Perlu diingat bahawa semasa pertumbuhan perut dan otot abdomen diregangkan. Tidak segera selepas bersalin untuk mula kehilangan berat badan yang dramatik. Sebagai permulaan akan cukup untuk membuat berjalan biasa dan makan yang betul. Baik untuk memakai band dan senaman ringan.

Bagaimana untuk membuang perut dalam masa yang singkat

Ada kalanya anda perlu melihat sempurna, dan masa yang diberikan sangat sedikit. persoalan timbul sama ada ia adalah mungkin untuk mengeluarkan minggu perut kendur. Sudah tentu, untuk masa yang kecil selang banyak lemak tidak akan hilang, tetapi masih dapat melihat perut lebih dari segi estetik.

Jangan lupa bahawa ikrar angka yang cantik - diet yang betul. Pada waktu pagi makan bubur di atas air dan buah-buahan. Pada hari yang anda perlu makan sekurang-kurangnya lima kali, di bahagian-bahagian kecil. Makan banyak sayur-sayuran dan produk tenusu yang mungkin. Jangan mengetatkan dengan hidangan yang terakhir. Menjamu selera tidak lewat daripada pukul tujuh malam. Kemudian anda boleh minum teh dan yogurt.

Bersenam setiap hari. Berjalan ke sauna. Mengambil urutan, badan wrap. Minum minuman, yang membawa keluar cecair berlebihan dari badan. Oleh itu, untuk seminggu anda akan dapat menghapuskan badan anda daripada beberapa kilo tambahan dan menjadi lebih cantik.

motivasi

Angka yang ideal bagi seorang wanita - ini adalah satu sebab yang besar untuk iri hati. Jika anda ingin mempunyai angka yang cantik, termasuk perut tegang, anda perlu bekerja pada setiap hari. Dan bukan sahaja dari segi fizikal, tetapi juga mental. Cari perkara-perkara yang akan memberi motivasi kepada anda. Sebagai contoh, dimasukkan ke dalam seluar jeans tempat yang mudah dilihat di mana anda mahu untuk mendaki. Atau meletakkan pada foto desktop anda dan model tipis. Bagi diri mereka, motivator, kerana tanpa mereka ia akan menjadi sangat sukar.

cadangan penting

Dengan cepat dan cekap berurusan dengan masalah seperti lemak yang berlebihan dan kulit kendur di perut, ia adalah perlu untuk mengikuti beberapa panduan:

- sebanyak mungkin untuk pergi dengan berjalan kaki;

- untuk melakukan senaman bukan sahaja media, tetapi juga pada otot lain;

- untuk melakukan diri-urut, balut dan twist gelung ;

- minum air yang suci dan minuman herba mineral;

- menyerah kopi dan alkohol;

- mengikuti diet;

- hanya mula untuk menikmati kehidupan.

Jangan tunggu masa yang sempurna. Buat mereka sendiri.