Buah-buahan dan sayur-sayuran diet: yang baik dan menu

Buah-buahan dan sayur-sayuran diet - cara yang baik untuk kehilangan kilo beberapa cepat. Masa yang paling sesuai untuk melaksanakannya - tempoh tahun. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa dalam haba badan itu sendiri hanya mahu untuk membuat produk lebih ringan, seperti makanan tumbuhan. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran dalam masa ini lebih mudah dan penuh dengan jumlah maksimum vitamin dan mineral.

Buah-buahan dan sayur-sayuran diet untuk menurunkan berat badan dibahagikan kepada dua jenis. Pertama, apabila di samping buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet boleh termasuk jumlah yang kecil daging pemakanan dan ikan, serta bijirin, kacang, biji benih. Jenis kedua adalah lebih ketat: sayur-sayuran hanya dibenarkan, buah-buahan dan herba. Semasa diet merupakan pra-syarat bagi penggunaan jumlah yang mencukupi daripada pelbagai cecair. Ia mungkin air tulen minuman tanpa gas, teh hijau, bouillons meatless, sup. Ia adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan garam, tetapi ia adalah dari ia tidak boleh menolak. Elakkan gula dan apa-apa gula-gula. Dan, sudah tentu, ia tidak boleh diterima salai, panggang, masin, tin, makanan berlemak.

Buah-buahan dan sayur-sayuran diet adalah yang paling matang selama tujuh hari. Dalam tempoh ini, anda boleh membuang kira-kira lima kilogram berat badan yang berlebihan. Tetapi ia perlu mengambil kira masa yang lebih dekat anda berada kepada berat badan yang normal, semakin sukar ia adalah untuk menurunkan berat badan. Kejayaan akhirnya juga bergantung kepada badan anda. Seseorang tujuh hari boleh mengurangkan berat badan sebanyak 5 kg, dan untuk orang dan kedua-dua perlu kemenangan yang besar. Anda tidak perlu berputus asa dan kecewa, kerana proses normalisasi metabolisme dalam badan telah pun bermula, dan akan bekerja pada kehilangan berat badan kepada jika anda menormalkan diet anda pada masa hadapan. Tidak pecah selepas diet, terus telah rebus, tumis, kukus makanan rendah kalori rendah lemak.

Buah-buahan dan sayur-sayuran diet termasuk empat makan. contoh menu seperti berikut:
- Pagi: salad diperbuat daripada buah-buahan dan berpengalaman dengan dua sudu besar yogurt, teh hijau;
- hari yang tidak lebih daripada seratus gram pasta, nasi, sayur-sayuran dan segelas jus;
- makan tengah hari: 200 ml jus buah-buahan segar, mana-mana buah-buahan;
- Selamat malam: salad, berpengalaman dengan zaitun atau apa-apa minyak sayuran lain;
- satu jam sebelum tidur: segelas yogurt rendah lemak atau susu.

Buah-buahan dan sayur-sayuran diet adalah baik kerana ia bukan sahaja menjadikan ia mudah untuk kali ganda sehingga lima kilogram, tetapi tidak menyebabkan badan untuk tekanan, oleh itu, tertakluk kepada diet yang betul kemudian kehilangan berat badan tidak kembali. Nah, jika dalam makanan yang anda akan melakukan sekurang-kurangnya sedikit senaman. proses menguruskan badan dalam kes ini akan pergi lebih cepat. Tetapi anda tidak boleh jatuh melampau yang lain. Ramai wanita yang menjaga untuk diet, mula berjalan intensif di bilik kecergasan, meletihkan dirinya latihan. Menghadkan diri semasa beban yang munasabah diet. Sebagai contoh, terdapat menjalankan apa-apa yang berguna: yoga, pilates, tarian (oriental, India, jalur), qigong dan lain-lain amalan tersebut. Jadi, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan tetapi juga untuk mengetatkan otot.

Menguruskan pelepasan tiga hari kecil juga mungkin untuk menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran diet. Hasilnya, anda boleh kehilangan sehingga tiga kilogram berat badan yang berlebihan. Diet tiga hari teladan:

Hari 1:
- pagi: Mana-mana buah-buahan atau jus;
- Hari: salad buah-buahan;
- Selamat malam: salad buah-buahan atau jus.
Hari 2:
- pagi: buah-buahan segar;
- Hari: Salad sayur-sayuran;
- Petang: Salad daripada sayur-sayuran dan buah-buahan.
Hari 3:
- Pagi: salad buah-buahan, jus;
- Hari: salad buah-buahan;
- Selamat malam: sup sayur-sayuran.

Ramai wanita seperti bagaimana diet buah-buahan untuk menurunkan berat badan. Ulasan caj sebagai sikap yang positif, wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan, terlebih dahulu yakin dengan hasil yang baik. Amalan sedemikian hanya akan lebih membantu untuk membersihkan badan daripada toksin dan makanan yang berlebihan.