Kalori lobak mentah. lobak merah rebus: kalori

Lobak merah, mungkin - sayur-sayuran yang paling popular selepas semua kentang kegemaran. Tanpa akar oren ini tidak boleh melakukan hampir tidak ada satu hidangan. Jus lobak merah memberi anak-anak walaupun kecil. Hari ini kita akan bercakap tentang apa yang begitu berguna, sayur-sayuran ini sebagai nilai pemakanan, dan yang paling penting, mengapa dia begitu berjaya pada kehilangan wanita berat badan.

Ciri-ciri berguna lobak merah

Sebelum anda tahu apa yang nilai kalori lobak mentah, mari kita berkenalan dengan sifat-sifat yang berfaedah. Carrot sejak zaman purba dianggap sebagai sumber panjang umur dan belia. Oleh kerana kandungan yang tinggi dalam komposisinya beta-karotena, yang jika ia memasuki tubuh manusia bertukar menjadi vitamin A, sayur-sayuran membantu untuk memperbaiki penglihatan.

Lobak mengandungi unsur-unsur surih seperti berguna untuk manusia sebagai iodin, magnesium, kalsium dan mangan. kegunaan harian dalam makanan meningkatkan imuniti semula jadi, yang dibuat mungkin disebabkan oleh kehadiran kumpulan vitamin B, dan C dan E.

Ini akar oren mempunyai kesan penyembuhan ke atas sistem kardiovaskular seseorang, dan kandungan yang tinggi kalium membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kerana sayur-sayuran ini adalah sangat berguna untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi.

Kalori: lobak merah segar dan rebus

Seperti yang anda lihat, lobak merah adalah sangat berguna. Tetapi itu bukan semua. Kerana kalori lobak mentah adalah sangat rendah (dalam 100 gram produk hanya mengandungi 35 kcal), ia adalah sesuai untuk diet. Ini sayur-sayuran akar sering menu wakil pelbagai diet, seperti yang di kalori rendah ini dengan sempurna tepu.

Kepada bahan-bahan di dalam lobak merah, benar-benar diserap oleh badan manusia, ia adalah disyorkan untuk menggabungkan ia dengan penggunaan pelbagai lemak: minyak sayuran atau krim masam. Oleh itu minyak lobak merah, yang meningkat kepada 44 kalori kcal sempurna diserap oleh badan. kegunaannya adalah meningkat.

lobak merah rebus

lobak kalori yang dimasak hanya 25 kcal per 100 gram produk. Selain itu, ia dikenali bahawa lebih berguna daripada segar direbus sayur-sayuran ini: ia mengandungi 3 kali lebih antioksidan. Selepas eksperimen, saintis telah menyimpulkan bahawa makan lobak merah rebus membantu mencegah perkembangan penyakit seperti dahsyat seperti kanser, penyakit Alzheimer dan penyakit lain. lobak merah rebus, iaitu kalori agak rendah, sesuai untuk diet.

jus lobak merah

Carrot segar - produk berkalori rendah yang besar, yang diperolehi daripada sayur-sayuran. Adalah disyorkan untuk minum untuk meningkatkan selera makan. Jus lobak merah memberikan wajah wajah baru yang segar, melegakan gejala keletihan. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan.

jus lobak merah, seperti yang digunakan dalam musim sejuk, memberi kesan pencegahan yang sangat baik terhadap pelbagai selesema. Produk ini semula jadi sempurna mengembalikan flora usus yang rosak selepas kursus antibiotik.

Tetapi ingat bahawa jika anda minum jus lobak merah dalam kuantiti yang terhad, ia boleh menyebabkan muntah-muntah, sakit kepala dan mengantuk. Anda juga perlu menghadkan penggunaan produk dalam ulser peptik dan gastritis.

Penggunaan sayur-sayuran oren untuk wanita

Separuh indah manusia hanya diwajibkan untuk memasukkan lobak merah dalam diet harian anda. Ia membantu untuk menjaga belia dan kecantikan, dan kesihatan selama bertahun-tahun.

Juga, apa kalori lobak mentah adalah sangat rendah, ia mengandungi sejumlah besar serat. Tetapi kita semua tahu bahawa ia adalah serat meningkatkan usus, memudahkan pembersihan lengkap. Dalam kes ini, badan pergi semua toksin terkumpul dan bahan buangan. Proses ini juga memberi kesan kepada angka wanita, memerangkap ia kilogram berlebihan dan sentimeter.

Root merupakan sumber semula jadi antioksidan yang perlahan pudar proses kulit, membantu membuang kolesterol berbahaya kepada badan, menguatkan dinding saluran darah, menjadikan mereka lebih fleksibel. Oleh itu, lobak merah yang biasa memberikan kesan pencegahan untuk penyakit-penyakit serius seperti sistem kardiovaskular seperti strok, aterosklerosis, vena varikos.

Makanan yang sihat: diet lobak merah

Setelah mengetahui bahawa kandungan kalori lobak mentah, anda tidak boleh memandang rendah keberkesanan diet lobak merah. Dengan begitu banyak nutrien yang terkandung dalam sayur-sayuran ini (walaupun keterukan sistem kuasa besar), tanpa menjejaskan kesihatannya selama 3-4 hari, anda boleh menghilangkan 3 kg berlebihan.

Carrot menu diet termasuk salad lobak merah, yang terdiri daripada sayur-sayuran parut, jus lemon dan 1 sudu besar madu. Untuk menyediakan salad untuk 1 hari perlu gosok 1 kg lobak merah dan musim dengan madu dan jus lemon. pembuka selera ini dibahagikan kepada 3 bahagian: sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Pada siang hari, seseorang juga boleh makan buah-buahan tanpa gula (epal, kiwi, anggur atau delima). kandungan kalori salad ini - hanya 60 kcal per 100 gram.

Terdapat versi yang lebih ketat diet, yang perkara ini boleh ditetapkan semula kepada 5 kg selama seminggu. Untuk menggunakan sistem tersebut akan memerlukan kuasa tidak kurang daripada 10 hari. Hanya ada lobak parut, krim masam. Dalam kes ini, jumlah sayur-sayuran tidak terhad, tetapi krim adalah disyorkan untuk menggunakan tidak lebih daripada tiga sudu setiap hari. Ia juga perlu pastikan anda minum 3 gelas jus lobak merah di siang hari.

Lobak merah di atas meja perayaan

Ini akar solar tanaman terdapat satu tempat di atas meja cuti. Mudah untuk menyediakan snek lobak dengan bawang putih kelihatan besar. Dan rasa yang lazat berjalan lancar dengan hampir semua hidangan.

Lobak merah dengan bawang putih, kalori yang cukup tinggi disebabkan oleh kehadiran dalam komposisi hidangan mayonis (147 kalori per 100 gram), sedang bersedia untuk literal 5 minit.

Anda akan memerlukan:

• lobak segar - 4 keping;
• Bawang putih - 4 ulas;
• mayonis - 2 sudu besar.

Lobak menjengkelkan menggunakan parut denda, memerah bawang putih di dalamnya, dan kemudian tambah mayonis.

Makan lobak merah, bukan sahaja untuk sarapan pagi, tetapi waktu malam - dan tidak lama lagi anda akan berasa lebih segar. Menolak makanan ringan berkalori tinggi, menggantikan sandwic sayur-sayuran lazat - dan dalam masa terdekat, anda akan dapat untuk berbangga dengan perubahan mereka untuk angka yang lebih baik untuk rakan-rakannya.