Diet kimia untuk 4 minggu: menu, ulasan. Diet untuk Berat Badan

Setiap wanita secara rahsia atau secara terbuka menyatakan rasa tidak puas hati dengan penampilan mereka sendiri. Self-kritikan - bukan sahaja ciri-ciri kegemaran daripada wanita, tetapi juga kelemahan yang paling menjengkelkan. Mahu kekal muda dan cantik, tidak tahu usia tua, penyakit dan berat badan yang berlebihan. Untuk berurusan dengan yang pertama dan kedua kita, hanya sebahagian, tetapi berat tambahan sebenarnya menang. Satu keputusan yang menarik menawarkan diet kimia selama 4 minggu. Menu, ulasan dan cadangan daripada pakar pemakanan kehilangan berat badan membolehkan untuk menggariskan gambar keseluruhan.

Kenapa duduk di atas diet?

diet tidak harus makna hidup atau iringan sistematik makhluk anda. Mana-mana pakar pemakanan akan mengesahkan bahawa diet - ia adalah satu langkah sementara kerana keperluan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan semula bentuk. Oleh itu, ia mesti berpegang kepada tempoh yang sangat terhad, supaya tidak menyebabkan Pembiasaan organisma dengan perubahan diet.

Dalam setiap kumpulan penyokong kuasa mempunyai senarai yang terkenal diet yang menjanjikan sekali dan untuk semua membuat ladu Thumbelina, tetapi terlepas pandang nuansa kecil - diet yang kesan jangka pendek, dan keputusan yang dicapai akan pergi sekiranya, sebagai contoh, selepas interleaving yang monodney kembali ke diet normal. Apa yang perlu dilakukan? Semak senarai ini diet dalam amalan, mendengar pendapat orang-orang yang telah dibakar pada papan, jauh dari kehidupan sebenar dan membuat kesimpulan anda sendiri. Sebuah pilihan yang baik boleh menjadi diet kimia selama 4 minggu.

Menu, ulasan dan syor untuk minggu pertama

Apabila anda mula menghadapi nama persatuan diet mungkin kimia dan unsur surih. Tidak segera memberi jaminan kepada pelaku diet tidak mahir dan muda - Pengalaman sekolah tidak akan berada di sini. Malah, apa-apa tindakan dalam badan kita mempunyai reaksi tertentu di kaki, dan seorang lelaki, sebagai mesin pelbagai guna bersepadu, setiap beratus ulangan kedua proses yang kompleks. Jika diet itu termasuk semua proses ini, ia boleh menjadi senjata yang berkesan dalam memerangi berat badan yang berlebihan. Hipotesis diet selama 4 minggu boleh membawa bersamanya hampir satu pertiga daripada berat badan yang berlebihan, atau dari 8 ke 12 kg. Dalam tempoh keseluruhan diet ia adalah dilarang untuk mengambil adjuvan julap, ubat untuk mempercepatkan metabolisme. penurunan berat badan datang hanya dengan mengorbankan makanan yang diambil, diedarkan pada hari tersebut.

Pada minggu pertama, cuba mod hari untuk menganjurkan. Sebagai contoh, melakukan tiga waktu makan utama dan beberapa makanan ringan yang. Mari sarapan akan menjadi 7-8 jam. Kemudian makan tengah hari jatuh hanya 12-13 jam. Makan malam akan jatuh pada malam antara 18 dan 19 jam. Janganlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan akan menjadi diet. produk Table menawarkan makanan yang kaya dengan vitamin dan unsur surih, jadi memikirkan proses pelarasan boleh disamakan dengan jumlah masa pemulihan.

kepelbagaian sarapan tidak bersinar; setiap pagi untuk makan beberapa telur dan limau tunggal. Jika telur sudah bosan, ia adalah mungkin untuk mengurangkan bilangan untuk satu bahagian pada sarapan. Dalam peranan limau limau gedang sering bertindak kerana ia secara aktif memecahkan lemak. manis suka oren dan kiwi makan orang-orang yang bosan dengan kedua-duanya. Tidak diet kimia membosankan selama 4 minggu. ulasan menu pelangsingan kadang-kadang dikritik sebagai makan tengah hari dan makan malam dalam tempoh dua minggu pertama bulan yang sama. Tetapi tidak semua tujuh hari perlawanan pergi pada hari Isnin, Selasa, dan sebagainya. D. Untuk kemudahan, boleh dirumuskan jadual diet menyenaraikan semua produk yang dibenarkan.

hari makanan dan malam

Jadi, apa yang kita makan pada bulan yang sukar ini? Pada hari Isnin, membenarkan diri kita protein makan malam seperti dada ayam dan kehijauan sedikit. Untuk makan malam akan menyekat buah-buahan tanpa rawatan haba. Pada hari Selasa, meneruskan trend makanan protein dan makan daging lembu, makan separuh limau gedang. Makan malam yang sederhana dan lazat - rai roti, keju dan tomato. Pada hari Rabu, makan terdiri daripada sepasang telur dan kacang hijau. makan malam A akan menjadi ikan. Boleh dilengkapkan fillet dengan herba segar. Pada hari Khamis, kami mengulangi daging lembu untuk makan malam. Radu dirinya tomato dan buah-buahan untuk makan malam. Friday - di akhir minggu ini, dan makan tengah hari sedikit lebih mudah - ayam dan oren. Pada majlis makan malam - salad kubis, timun dan tomato. Anda boleh merawat diri anda dengan sepotong roti rai. Akhirnya datang hujung minggu, tetapi kita tidak boleh berehat, menunggu gula-gula. Dalam pada itu, untuk makan tengah hari - daging lembu biasa dan limau gedang. Pada majlis makan malam - ikan dan sayur-sayuran. Minggu berakhir dengan telur makan malam dengan tomato dan roti rai, dan makan malam akan menjadi ayam dan limau gedang.

peraturan ketagihan

Bahawa nasihat pakar pemakanan di seluruh dunia? Untuk menambah kepada diet anda lebih cair! Minum banyak air, teh. Tetapi ia adalah lebih baik untuk mengurangkan jumlah gula yang digunakan. Secara kebetulan, ia juga tidak digalakkan keterlaluan makanan. Jika boleh, ia adalah lebih baik untuk nedosalivat.

Diet selama 4 minggu menunjukkan penggunaan air yang besar. Kuantiti optimum adalah 1,5-2 liter sehari. Dengan berat badan yang berlebihan yang besar pada mulanya perlu menunggu dengan aktiviti fizikal yang aktif. Melakukan yoga atau senaman santai, untuk memastikan fungsi normal limfa. Biarkan masa kesedaran diri menjadi diet kimia. Menu selama sebulan akan mendapat digunakan untuk gaya baru makanan.

Kaedah untuk penyediaan dan jumlah makanan yang diambil

Tidak ada kegembiraan yang lebih besar bagi seorang lelaki duduk di atas diet, daripada mampu untuk menggugurkan sekatan! Jika menu yang ada tanda-tanda jumlah produk dan jumlah makanan, ia adalah selamat untuk makan dengan kandungan hatinya. Hal ini terutama berlaku buah-buahan untuk makan malam. Tetapi ada rangka kerja yang ketat. Sebagai contoh, tidak ada lagi keping roti setiap hidangan. Dan kerana produk ini adalah banyak karbohidrat, ia sudah cukup untuk menepukan. Daging dan ikan adalah disyorkan untuk memilih jenis rendah lemak. Fry mereka tidak digalakkan. rawatan haba tidak membayangkan penggunaan minyak. Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan bukan sahaja segar tetapi juga rebus. Supaya membenarkan diri anda untuk buah-buahan dan sayur-sayuran salad, sup dan smoothie.

Mengapa kimia?

Diet, yang menyebabkan keluar dari jalan, ia seolah-olah ajaib. Mengapa ia dipanggil bahan kimia? Selalunya pelaku diet mengurangkan diet dan mula aktif sukan, yang, sememangnya, mempunyai kesan, tetapi ia tidak perlu untuk mengurangkan berat badan untuk proses kimia.

Di sini anda ditawarkan secara bebas mengawal penyerapan nutrien yang diperolehi dari makanan. Tindak balas kimia asas ini sistem bekalan kuasa, dicetuskan oleh makanan tertentu, kerana yang badan berfungsi secara normal. Dalam satu program menggabungkan beberapa. Khususnya, kaedah Maggi - diet kimia yang hampir sama. Ulasan dan hasil dalam diet sama, dan mematuhi peraturan yang ditetapkan kesan jangka panjang adalah dijamin.

Dari sudut perubatan berpendapat

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengiklankan sistem kuasa tertentu - adalah kehadiran dalam kertas komersial atau rabotnika.Redky perubatan pengunjung akan memerlukan lesen daripada pakar pemakanan dan bertanya tentang kelayakan mereka. Pekerjaan pakar diet - pendekatan psikologi halus, keupayaan untuk menyesuaikan untuk keputusan yang positif dan kembali kepada iman itu sendiri. Selalunya, doktor anda boleh memberi penerangan ringkas mengenai titik sistem bekalan dipilih untuk kebaikan dan keburukan. Tetapi untuk melarang pesakit untuk makan satu cara atau doktor lain tidak boleh.

Jadi, jika pakar pemakanan seperti diet kimia untuk 4 minggu? doktor Menu mencirikan ulasan positif, kerana diet harian termasuk unsur-unsur yang sangat berguna dan sejumlah besar vitamin, tetapi lemak tidak mencukupi, dan mereka masih diperlukan oleh badan. Oleh itu, sesetengah orang seperti teknik contraindicated, kerana ada peningkatan yang ketara dalam beban pada hati dan buah pinggang. Perlu takut dan orang-orang dengan perut dan penyakit usus. Dari mana-mana diet dinasihatkan untuk menahan diri pesakit kencing manis dan mereka yang menghidap penyakit kronik. Jika apa-apa keraguan lebih baik untuk berunding dengan pakar.

Apa kata kehilangan berat badan?

Apabila memilih diet yang lagi kerap kita mendengar nasihat kawan-kawan dan rakan-rakan. Antara pelaku diet diet kimia sangat popular. Menu selama sebulan boleh membuat hak, dan oleh itu membeli semua produk yang diperlukan dan menghadkan godaan mereka yang tidak dapat tidak akan timbul sekiranya, sebagai contoh, setiap hari untuk pergi ke kedai untuk susu dan air limau. Selalunya semasa diet orang boleh berpisah dan menjadi sedar kegagalan anda terlambat, apabila peti sejuk kosong, dan pada perut - graviti. Dalam kes ini, "khimichit" akan sekali lagi, kerana kegagalan tidak diluluskan, dan juga dihukum dengan pengulangan yang tidak berkesudahan.

Ada juga masa yang baik dalam mod ini - bulan adalah betul dan kuasa diukur hanya cukup untuk membangunkan tabiat makan dan meninggalkan keinginan untuk gula dan lemak. Anda tidak akan menarik rak dengan coklat, berhenti dan sudu madu setiap hari. Oleh itu, untuk mengekalkan keputusan yang dicapai akan menjadi agak mudah. Dengan cara ini, ulasan pelangsingan bersetuju bahawa itu tidak semestinya masa makan terakhir untuk didambakan enam jam. Mari makan malam anda akan diadakan selama 3-4 jam sebelum tidur, jika tidak, anda akan mempunyai masa untuk mendapatkan lapar, dan dengan perut kosong untuk tidur sukar.

Adakah mungkin untuk memanjakan diri sendiri?

soalan dihargai yang bedevils banyak pyshechek yang ingin cepat merosot menjadi stroynyashek, ialah sama ada anda boleh merawat diri anda dengan lazat. Mungkin membenarkan diri anda pai atau bar coklat? Mari kita hadapi itu, diet yang teruk, lebihan dipatahkan di peringkat awal. Ia adalah masa untuk belajar untuk menenangkan hawa nafsu mereka dan memanjakan diri anda perkara yang berguna. Sebagai contoh, menambah buah-buahan dalam madu, epal dibakar dengan kayu manis, memasak Patties kubis dan sapu dengan bawang putih kerak roti rai. Scents ilahi dan lemak - sekurang-kurangnya. Dalam kes yang melampau, anda mampu buah-buahan dan biskut kering. hari yang dibenarkan satu cawan kopi, tetapi, malangnya, tiada gula.

nuansa penting dalam teknik dan minggu terakhir

Ingat mempunyai diet yang penting untuk protein haiwan, yang menjadi asas kepada pembinaan kira-kira. Ie diet vegetarian tidak akan berfungsi. Pada separuh kedua diet, anda mampu lebih sedikit, sebagai contoh, untuk meningkatkan dos tomato pada separuh.

hasil yang ketara dapat dilihat dalam orang-orang yang benar-benar berat badan berlebihan, tetapi jika anda mempunyai pelan - pembetulan angka, kehilangan 30 kg akan lulus anda sampingan. Pada orang, jenis diet juga dipanggil diet telur, sebagai telur melimpah ruah. Mereka meningkatkan jumlah protein dalam menu, mengurangkan tahap karbohidrat dan membantu membakar lemak.

Untuk makan snek saham yang lebih baik pada sayur-sayuran, telur anda kenyang lebih lama untuk sarapan pagi. Pada minggu ketiga, anda boleh memunggah sedikit, iaitu, untuk menguruskan satu siri monodney. Pada hari-hari buah-buahan yang anda boleh makan semua buah-buahan, kecuali glukosa yang kaya. Jadi anggur, buah tin dan mangga - diharamkan. Zon bahaya otnesom dan buah ara. Sayur-sayuran dan buah-buahan boleh digabungkan dalam satu hari. Di samping itu, sayur-sayuran boleh ditambah kepada daging dan ikan hari. Pastikan untuk membuat hari anda pada bentuk buah-buahan, sebagai contoh, menyimpan pada satu kilogram epal. Kesemua mereka tidak mempunyai semestinya.

Pada minggu lepas terdapat penyatuan keputusan. Bagi tiap-tiap hari - senarai produk yang akan diedarkan. Oleh itu, Isnin menyajikan memanjakan diri dengan 400 g daging lembu, 200 g ikan rebus, tomato dan 4, jumlah yang sama timun. Anda boleh menambah keping roti dan sitrus.

Pada hari Selasa kita membezakan diri anda 200 gram daging lembu, bilangan ulangan tomato dan timun, serta roti. Dibenarkan satu bahagian buah-buahan. Pada hari yang ketiga batu penjuru meletakkan keju kotej dengan sayur-sayuran, timun kegemaran dengan tomato, limau gedang dan roti.

Pada hari Khamis, dadih menggantikan payudara ayam, dan lain - tanpa perubahan. Pada hari Jumaat, sebagai asas diet pergi beberapa telur, tomato dan salad. Untuk pencuci mulut - limau gedang. Pada hujung minggu, kita berehat dan perlahan-lahan mempersiapkan diri untuk keluar dari diet - makan ayam dengan sayur-sayuran, serta yogurt, keju, roti rai dan buah-buahan sitrus.

Keluar dari diet

Tanpa pulangan yang sewajarnya kepada diet yang normal adalah risiko tidak lama lagi mengucapkan selamat tinggal kepada keputusan yang dicapai. Oleh itu, makanan tidak menyerang, tetapi periksa dahulu dengan berat dan berfikir sama ada kita telah mencapai kesan yang puas? Boleh mengulangi diet? Beberapa makanan manis dan berkanji adalah wajar untuk mengurangkan, dan berjalan di udara segar - dinaikkan. Malah, seluruh diet bermakna memotong karbohidrat, jadi kembali bilangan mereka perlu secara beransur-ansur dan lancar.

Kurangkan Berat pada kaedah yang popular

Bercakap mengenai kaedah pembetulan, yang tidak boleh dilepaskan daripada perhatian mereka yang dipenuhi pelbagai buku rujukan. Khususnya, Kremlin diet perlu disebutkan. Meja dengan mata yang diperolehi untuk setiap produk adalah sangat serupa dengan diet kimia dengan senarai nama yang dibenarkan untuk digunakan. Paling dalam kaedah ini menggalakkan penggunaan protein, daging iaitu dan ayam.

Dengan penyanyi Larisa Dolina mac berjaya di seluruh permulaan media diet Kremlin. Rajah makanan dicat hanya seminggu, tetapi kali ini sudah cukup untuk mencapai hasil yang mengejutkan - kehilangan 7 kg. Valley Daily minum 500 gram yogurt, makan krim masam, kentang, keju dan daging. Hasilnya kagum peminat dan iri hati - Valley lebih muda!

Lebih perlu ditanda Grechneva diet adalah yang paling mudah bagi semua sistem monopitaniya. Dan, sudah tentu, adalah yang paling murah. Satu-satunya produk yang perlu - ia adalah soba yang terkenal, yang sepatutnya pada waktu petang rendam dalam air mendidih atau yogurt. Morning menerima bubur anda boleh makan. Jumlah diet hari tidak boleh melebihi 970 kalori.