Kremlin diet, menu di $ 20 Jadual produk dan mata

Diet hari ini, mencipta jumlah yang besar, tetapi setiap daripada sistem ini mempunyai kelemahannya. diet yang pengambilan terlalu menyekat protein, jadi ia menawarkan diet yang tidak seberapa yang menyokong ramai yang tidak mampu itu. Oleh itu, wanita telah sentiasa bermimpi untuk mendapati diri anda diet yang tidak mengurangkan badan dan oleh itu, tidak menjadi satu ancaman kepada kesihatan, yang menu cukup pelbagai untuk tidak membakar dengan iri hati kepada rakan-rakan atau ahli keluarga pada masa makan malam, dan ditambah segala-galanya - bahawa dia juga membantu untuk menurunkan berat badan. Setuju keperluan tidak terlalu tinggi, sistem tersebut adalah, dan hari ini kita akan bercakap tentang salah satu daripadanya. Ia adalah Kremlin diet. Menu pada $ 20 - ia tidak kos makan tengah hari anda, dan kaedah khas pengiraan pengambilan kalori.

teknik penulis

Yang datang dengan sistem ini, mengenal pasti bermasalah bagaimana dan mengapa ia mendapat namanya hari ini. Kremlin diet (menu di $ 20) adalah hampir sama dengan sistem yang kompleks berat badan Atkins, bagaimanapun, mempunyai ciri-ciri sendiri. Di tempat pertama - adalah pilihan yang ringan yang paling sesuai untuk realiti Rusia. Hari ini kita ingin memberitahu anda secara terperinci apa yang sistem ini. Walaupun pada hakikatnya ia wujud untuk masa yang lama dan nama di bibir semua orang, ramai yang percaya bahawa ia adalah satu sistem yang mahal untuk menurunkan berat badan bintang perniagaan persembahan. Ini tidak berlaku, mana-mana yang anda mampu diet Kremlin. Menu 20 USD Ia adalah koleksi produk agak biasa, yang kita lihat setiap hari di atas meja. Penekanan di sini adalah untuk mengurangkan produk protein karbohidrat dan meningkat. Ini tidak menghairankan, kerana protein - satu blok binaan penting untuk semua tisu badan anda, dan karbohidrat (terutama gula dan roti) - musuh terburuk kurus.

Tidak seperti diet protein lain

Setakat ini, banyak daripada mereka. Ini adalah popular diet telur teknik Duke dan lain-lain lagi. Kesemua mereka direka untuk anda untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat dan protein mengambil produk tempat kosong pada pencernaan yang mana badan menghabiskan lebih banyak tenaga daripada ia menerima balasan. Oleh itu, semakin tinggi badan mula mengalami defisit kalori dan menghabiskan lemak yang terkumpul. Jadi apa yang Kremlin diet begitu berbeza? Menu 20 USD - ia adalah terutamanya ketiadaan hampir lengkap sekatan. Anda bebas untuk memilih mana-mana produk, hanya perlu untuk berunding dengan jadual ke kandungan karbohidrat dalam makanan yang tidak melebihi terkenal 20 mata pada suku pertama, dan 40 - pada masa hadapan. Ia boleh kentang dan keju, daging dan coklat, satu-satunya kaveat goreng, jika hari ini dimakan 100 g atau 50 g krim kek span, maka ini adalah diet dan terhad anda. Tetapi membuat diet makanan protein dan sayur-sayuran, anda boleh benar-benar berasa lapar dan menurunkan berat badan secara beransur-ansur. Mimpi dan apa-apa lagi.

hasil bertujuan

Itu adalah matlamat utama memberi inspirasi kepada kami untuk perbuatan yang besar, jadi setiap orang adalah sangat penting untuk mengetahui bahawa dia boleh bergantung. Kremlin diet untuk menurunkan berat badan - ia adalah satu cara yang dijamin untuk memberi keputusan. Ini disahkan oleh beratus-ratus kajian dan pengalaman peribadi oleh ramai wanita. Tetapi manfaat daripada penurunan berat badan ini doktor dipersoalkan. protein yang berlebihan dan lemak dalam diet dan berat badan yang cepat kehilangan - semua tekanan ini pada badan, dan tidak boleh dianggap pemakanan yang berguna dan rasional. Di samping itu, selepas tamat kursus ini terdapat peluang yang besar untuk segera membawa kembali semua yang anda jatuh, kerana ada baik pulih lengkap sistem kuasa.

Walau bagaimanapun, ramai yang tidak peduli apa yang akan berlaku seterusnya. Perkara yang paling penting - untuk mendapatkan hasil yang segera, untuk menghilangkan yang dibenci 2, 5, 20 kilogram. Dan lebih banyak anda menurunkan berat badan, lebih cepat akan menjadi hasil yang pertama. Kremlin diet untuk menurunkan berat badan - adalah satu kejayaan paling dalam perjuangan untuk keharmonian dalam masa yang singkat.

Pros

Mungkin tidak banyak untuk mengikuti sistem diet ini, jika anda mahu untuk menghilangkan dua atau tiga kilogram. Dalam kes ini, membantu anda latihan lebih olahraga manakala menghadkan gula-gula dan makanan berkanji dalam diet. Tetapi jika matlamat anda adalah global dan anda memerlukan pembetulan angka maut, maka engkau menyempurnakan diet Kremlin selama 10 hari. diet ini adalah baik kerana anda boleh makan sejumlah besar produk yang di atas meja itu memberi 0 mata. Ini tidak bermakna bahawa anda boleh makan mereka tanpa batas, berpegang kepada rangka kerja yang munasabah. Anda tidak perlu ingat tentang rasa lapar, dan penyeksaan diri makanan membosankan. Antara makanan salad dibenarkan dengan mayonis dan telur ikan, keju lemak. Jika anda dijemput untuk perayaan, anda juga boleh alkohol, bagaimanapun, melupakan koktel manis dan wain serta minuman keras dan bir.

keluarga dan rakan-rakan anda akan menjadi sangat terkejut dengan banyak dan pelbagai hidangan di atas meja anda, dan hasil yang hebat. Dengan berat badan yang berlebihan yang besar seseorang hanya mula cair di depan mata kita. Kremlin diet selama 10 hari dengan beberapa pelarasan individu sesuai untuk seisi keluarga. Satu jumlah yang besar protein akan memberi manfaat kepada orang-orang yang terlibat dalam kerja fizikal, sukan lelaki dan wanita yang ingin menghilangkan kilo tambahan. Ia juga penting dan kemudahan sistem. Anda tidak perlu untuk mengira kalori dan menyakitkan memasak makanan yang hebat. Semua sangat mudah, anda boleh makan apa-apa makanan, semua kepelbagaian mereka membolehkan diet Kremlin. mata Jadual akan membolehkan anda untuk dengan mudah mencari makanan yang dipilih dan menentukan jumlah yang anda mampu. Oleh itu, memilih 'berat' produk kepada 0 atau 1 mata, anda meninggalkan diri anda pelbagai pilihan untuk menjamu selera pada baki berikutnya hari (sepanjang hari keperluan untuk memenuhi 20 mata). Tetapi memilih sumber karbohidrat, anda akan melihat bagaimana kecil bahagian anda. Anda tidak mempunyai masa untuk merasa, dan catuan harian telah habis.

Postulat asas

Intipati diet Kremlin - satu perubahan drastik dalam sistem makanan. Sebaik sahaja kami telah menerima bahawa wanita (terutamanya yang ingin menurunkan berat badan) menolak daging dan lemak dari keju dan mentega dan bersandar pada beras dan soba. Akibatnya, badan memberontak lagi dan lagi termasuk isyarat lapar untuk mengimbangi kerugian protein. Kita rasa ketidakselesaan mula menenggelamkan keropok dan beliau teh manis. Oleh itu, berat badan yang berterusan, badan letih dari kekurangan protein, otot habis, tiada kekuatan untuk apa-apa. Tetapi sebahagian daripada daging boleh memberikan rasa kepuasan untuk jangka masa yang panjang, sejumlah besar tenaga dan usaha.

kes terhadap

Seperti yang lain, mempunyai kelemahannya dan diet Kremlin. Karbohidrat adalah sangat penting bagi organisma, ia merupakan sumber serat dan tenaga, jadi hanya meninggalkan bijirin dan sayur-sayuran adalah tidak berbaloi. Dan jika anda mengikuti saranan dalam sistem ini, untuk produk ini diberikan dalam sistem kuasa ruang yang sangat sedikit. Jika sayur-sayuran dalam kuantiti yang kecil masih boleh meninggalkan sesuatu di sini kira-kira roti, gula, dan bijirin mempunyai untuk melupakan. Jangan memujuk diri bahawa satu-satunya tempat sudu ke dalam teh, ia akan membatalkan semua usaha anda. Pada mulanya, tidak termasuk semua buah-buahan, sumber-sumber berharga vitamin dan antioksidan, serta serat bermanfaat.

Kekurangan karbohidrat boleh menjadi satu cabaran yang serius untuk orang yang mempunyai penyakit kronik. Ini adalah terutamanya masalah dengan buah pinggang dan perut, usus dan hati. Oleh itu, sebelum anda melakukan diet, ia adalah baik untuk berunding dengan doktor anda.

kontra

Lupakan diet jika anda bersedia untuk menjadi seorang ibu. Wanita hamil memerlukan diet yang penuh dan pelbagai, dan mana-mana diet contraindicated. Peraturan ini tertangguh dan penyusuan susu ibu, tunggu sehingga ia selesai sebelum pergi pada diet. Ia tidak sesuai untuk kanak-kanak dan remaja, obesiti pada usia ini perlu dirawat hanya di bawah pengawasan doktor yang berpengalaman dan pakar pemakanan. Sebarang campur tangan operasi, rawatan dengan menggunakan ubat-ubatan berat, kemurungan - semua kontra langsung. Ia adalah amat sukar untuk bertolak ansur dengan diet untuk orang yang digunakan untuk makan kebanyakannya makanan tumbuhan, walaupun mereka adalah lebih kurang berkemungkinan mengalami berat badan berlebihan.

pengambilan cecair

Satu lagi perkara yang perlu dinyatakan - keperluan untuk minum air yang banyak. Peraturan ini diperhatikan hampir selalu apabila anda perlu untuk mengurangkan berat badan, kerana air bukan sahaja membantu untuk mengisi perut dan melegakan anda daripada merasa lapar, tetapi juga untuk mencuci badan daripada toksin dan produk penguraian. Ini adalah penting terutamanya apabila menggunakan sejumlah besar makanan protein, daripada, sebenarnya, mempunyai ciri-ciri diet Kremlin. Rata Jadual tidak mencerminkan nilai pemakanan makanan yang diambil, ia ditujukan hanya pada mengira karbohidrat, jadi anda tidak melihat keseluruhan gambar. diet protein memberikan beban yang besar pada buah pinggang, kerana terdapat kehilangan besar cecair. Ia adalah untuk pampasan dan mencadangkan minum 1,5-2 liter cecair setiap hari.

Peringkat utama

Mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana diet Kremlin. Mata yang diberikan untuk produk, anda boleh melihat dalam jadual dalam artikel ini kita tidak akan menyentuh mengenai ini. Sepanjang masa diet diambil untuk berpecah kepada tiga peringkat. Pertama - ia membuka, badan anda sudah bersedia untuk aktif buang simpanan lemak. Ia adalah yang paling ketat berhubung dengan pengambilan karbohidrat, yang telah hampir dihapuskan. Fasa ini berlangsung kira-kira dua minggu, untuk tujuan yang besar boleh mengekalkan. Dibenarkan untuk makan daging dan ikan, telur dan makanan laut, keju, minyak, haiwan dan sayur-sayuran. Tetapi benar-benar dihapuskan gula-gula, buah-buahan dan sayur-sayuran berkanji (jagung, kentang, lobak merah).

Pada masa ini, metabolisme anda akan tersebar, dan badan akan menjadi mesin pembakaran lemak. Dalam masa seminggu anda akan melihat bagaimana diet Kremlin. Keputusan akan bergantung kepada anda (bagaimana ketat anda mengikuti cadangan), dan juga berat badan awal. Di samping itu, untuk berkesan mengurangkan berat badan, anda perlu meningkatkan aktiviti fizikal, sebagai contoh, mula berjalan pulang dari kerja dengan berjalan kaki.

Kami terus Kadar pengurangan berat badan

Peringkat kedua bermula dari minggu ketiga dan berlangsung sehingga masa ini apabila anda mencapai hasil yang dikehendaki. Setiap minggu anda akan menambah 5 mata kepada kadar harian, dan sebagainya sehingga anda mencapai angka 40 mata. Setiap hari anda perlu untuk menonton berat badan anda. Jika anda merasakan bahawa anda telah mendapat berat badan, kembali ke peringkat pertama. Akhir sekali, peringkat ketiga membantu mengekalkan keputusan. Dia terus selama-lamanya. Secara beransur-ansur, anda menambah satu lagi 10 mata kepada diet harian (sekali seminggu) sehingga anda sampai ke angka 60 mata. Empirik pilih produk yang menggalakkan pertambahan berat badan, mengantuk, penghadaman yang tidak sempurna, dan tidak termasuk mereka. Jika berat badan bertambah - kembali ke peringkat kedua.

contoh menu untuk hari tersebut

Kami menulis hanya beberapa pilihan, sebenarnya, mereka boleh datang dengan banyak lagi. Jadi, apa yang diet Kremlin. Menu untuk hari tersebut boleh disediakan terlebih dahulu, pada waktu malam, supaya tidak membuang masa. Untuk Sarapan sempurna 100 g zucchini goreng 2 atau sosej rebus, 50 g keju, telur dua telur atau 100 g tomato. Minuman boleh tanpa gula teh atau kopi.

Untuk makan tengah hari menyediakan dirinya 100 g kentang lecek dan 200 g mendidih 150 g ayam daging babi bakar atau dimasak. Snek cukup ringan, ia boleh menjadi 100 g atau 50 g yang badan hijau oren. Untuk makan malam pilihan yang sangat baik akan daun salad atau sauerkraut (100 g), ikan bakar atau daging dalam sos tomato, dalam serbuk roti bakar (200 g). Seperti yang anda boleh lihat, ia adalah amat sukar untuk tinggal lapar.

Resipi untuk tiap-tiap hari

Hidangan di diet Kremlin ia adalah mungkin untuk menyediakan pelbagai. Jika anda suka penkek dan telur dadar, ia adalah satu pilihan hanya untuk anda. Ia akan mengambil masa 2-3 telur dan beberapa sudu besar susu. Pukul ke dalam massa homogen dan dicurahkan ke kuali dipanaskan, mentega. Cepat goreng di kedua-dua pihak sehingga selesai dan membawa dalam microwave atau di dalam ketuhar.

Kursus pertama juga mungkin untuk memasak pada masa lapang anda. Penjelmaan yang sangat baik akan sup saderi. Untuk melakukan ini, mengambil 5 liter 600 g saderi, lobak merah dan 1 1 mentol dan sepasang tomato. Sayur-sayuran masak sehingga lembut dan mengisar dalam pengisar. Dan jika anda tidak meletakkan saderi, kemudian memasak sup dengan kubis dan cendawan dan warna merah bata.

Sebagai pembuka selera memasak salad hebat. Anda perlu 100 keju dan krim masam, herba, payudara rebus (200 g), 100 g tomato, lada loceng dan 100 gram akar saderi. Sayur-sayuran dan sayur-sayuran dipotong.

Ia berjaya.