Diet "piring": prinsip-prinsip asas

Menurut pakar, masalah berat badan yang berlebihan ramai orang pada masa ini adalah dalam tabiat makan berlebihan. Malah, sebahagian besar daripada sebab terletak bukan sahaja sebagai makanan, tetapi juga dalam jumlah itu. Mengambil fakta ini kira, pakar pemakanan telah membangunkan litar bekalan kuasa khas, yang popular dipanggil diet "piring". Dalam kes ini, ia adalah mungkin untuk tidak menghadkan komposisi diet, tetapi untuk mengurangkan berat badan. Mari kita bercakap dengan lebih terperinci tentang prinsip-prinsip asas sistem kuasa.

keutamaan kanan

Dari tajuk ia adalah jelas bahawa langkah asas diet setiap hari adalah hidangan yang paling biasa. Perlu diperhatikan bahawa yang diameter mestilah tidak melebihi 10 sentimeter. "Piring" diet mencadangkan setiap hidangan untuk makan tidak lebih daripada akan muat di dalam pinggan ini (pasti tidak slaid). Oleh itu, walaupun selama seminggu anda dapat digunakan untuk jenis ini makanan berpecah, yang, seterusnya, akan menghasilkan hasil yang positif dalam hanya seminggu. Kebenaran diberikan untuk sehari mempunyai 5-7 hidangan, antara yang perlu diadakan selama kira-kira dua jam. Juga makanan cecair, dalam kes ini, langkah yang berdiri segelas sangat biasa.

kelebihan

Pertama sekali, terima kasih kepada litar kuasa, sebagai diet, "piring", anda akan belajar bagaimana untuk dibahagi makan. Ia diketahui mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme kita. Perkara Adakah itu kerap makanan menggalakkan pesat metabolisme. Sebaliknya, diet "piring" tidak menghadkan diet, yang dibenarkan mutlak mana-mana produk. Menurut pakar-pakar, kadar penurunan berat badan dalam kes ini adalah kira-kira 500-1000 gram setiap minggu, yang merupakan keadaan yang paling selesa untuk badan kita (kulit menjadi menggeleber, stretch mark muncul, dan sebagainya. D.).

kelemahan

Sudah tentu, seperti diet yang mempunyai beberapa kelemahan. Sebagai contoh, anda sentiasa perlu membawa bekas dengan makanan, kerana perlu ada setiap dua jam.

Diet "piring": menu

Pakar mencadangkan bahawa lima hari pertama Pilih menu Adapter. Dalam kes ini, diet yang agak ketat dan tanpa lemak, tetapi sudah selepas seminggu anda boleh pergi dengan produk biasa. contoh:

• kopi hitam;
• salad sayur-sayuran kubis, lobak merah dan beets, berpengalaman dengan jus lemon;
• sekeping besar buah-buahan untuk dipilih;
• ikan rebus / daging (tidak lebih daripada 100 gram);
• telur atau hidangan kecil rendah lemak keju lembut;
• salad sayur-sayuran;
• kering (tidak lebih daripada 10);
• secawan yogurt;

Diet "piring": keputusan

Makan mengikut skim yang dicadangkan dalam kertas kerja ini, dalam seminggu anda akan berasa keputusan pertama diri mereka sendiri. Jika anda perlu untuk membuang tidak lebih daripada lima kilogram, maka satu bulan akan cukup. Jika tidak, ia memerlukan had yang lebih ketat. Jadi, untuk mencapai kesan yang diingini, pakar mencadangkan masih menghadkan pengambilan makanan ringan, minuman berkarbonat dan apa yang dipanggil makanan segera. Di samping itu, pelengkap dianggap senaman atau tuduhan yang paling biasa. Ia tidak perlu untuk memaksa badan anda selama berjam-jam di gym, dan kerap cukup berjalan.