Diet pisang? Ya!

Jika masalah utama anda - ia adalah berat badan tambahan, pakar menyarankan makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi adakah ini bermakna bahawa buah-buahan yang tinggi dalam karbohidrat, seperti pisang, juga dibenarkan?

Ya! Satu pisang sederhana mempunyai 105 kalori, 27 g karbohidrat, 3 gram serat dan hanya 14 gram gula, apatah lagi pelbagai nutrien. Tetapi berhati-hati: berbanding dengan buah-buahan lain mempunyai ketara lebih banyak kalori dan karbohidrat. Oleh itu, anda tidak perlu hanya makan buah-buahan ini sentiasa. Ini memastikan bahawa anda akan mendapat semua faedah untuk kesihatan anda tanpa apa-apa kemudaratan kepada pinggang.

Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa pisang mempunyai untuk menjadi sebahagian daripada diet anda jika anda ingin menurunkan berat badan, dan juga cara terbaik untuk mengambil buah-buahan yang manis, jika anda mahu menggunakan adalah optimum.

1. Pisang - bahan api yang sesuai untuk kecergasan

Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu untuk dimasukkan ke dalam pelan senaman yang kerap, dan ramai pakar percaya bahawa pisang adalah buah-buahan yang sesuai sebelum dan selepas latihan. Ini kerana ia kaya dengan glukosa. Ia mudah dihadam dan memberikan tenaga yang optimum untuk hari yang sibuk. Juga, pisang dapat dengan cepat menambah simpanan tenaga yang berkurangan semasa berpeluh aktif. Memerlukan lebih banyak alasan untuk memilih pisang sebagai snek? Ia mengandungi kalium - adalah elektrolit, yang menghalang kekejangan otot dan pening, yang sering berlaku disebabkan oleh kehilangan peluh yang ketara. Hanya buah-buahan Beberapa membantu mengisi semula badan anda, yang perlu untuk pemulihan otot selepas latihan.

2. Pisang menggalakkan metabolisme dan mengurangkan selera makan

Tetapi anda perlu untuk memilih pisang tidak cukup masak. Matang, ia kaya dengan kanji tahan, yang secara harfiah tahan penghadaman. Oleh itu, ia menyekat selera makan dan membawa kepada proses yang lebih cekap pengoksidaan lemak. Kajian menunjukkan bahawa penggantian hanya 5% karbohidrat kepada orang-orang yang mengandungi kanji tahan akan menggalakkan pembakaran lemak sebanyak 30%. Sejak pisang belum masak sedikit pahit, mereka boleh ditambah untuk smoothie buah-buahan dan sayur-sayuran yang lain, untuk menutup rasa. pisang hijau juga mempunyai rasa yang hebat dalam yogurt parfait dengan kayu manis, raspberi, kacang dan madu.

3. Pisang meningkatkan penghadaman

Para penyelidik mengatakan bahawa buah-buahan ini adalah sumber serat yang baik, yang akan "makan" bakteria baik dalam usus anda dan meningkatkan penghadaman. Juga, pisang adalah sumber yang baik kalium, yang membantu mengurangkan pengekalan air dalam badan. Wanita yang makan pisang kecil dua kali sehari sebagai snek sebelum makan utama, hanya dua bulan boleh mengurangkan perut anda sagged sebanyak 50%. Jika anda memutuskan untuk mengikuti contoh mereka, pastikan bahawa anda telah mengurangkan jumlah gula dan karbohidrat dalam makanan lain daripada diet anda.

4. Pisang mengandungi racun perosak sangat sedikit

Oleh kerana kulit yang tebal, pisang mendapat racun perosak sangat sedikit berbanding dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Dan ini adalah berita baik bukan sahaja untuk ukuran pinggang anda, tetapi juga kesihatan secara keseluruhan. Para penyelidik mengatakan bahawa penggunaan racun perosak boleh menyebabkan pertambahan berat badan. Mungkin kerana toksin yang berkumpul di dalam sel-sel lemak selepas pengambilan buah-buahan dengan racun perosak mengganggu tenaga proses pembakaran. Oleh itu adalah perlu untuk menggantikan epal, nectarines dan pic yang anda makan setiap hari, pada pisang, untuk mula kehilangan berat badan, kerana ini tiga buah-buahan adalah hampir selalu menunjukkan hasil yang positif dalam ujian baki racun perosak.