Kesihatan, Pemakanan sihat

Diet protein "Maggie": ulasan, menu

Tentang langsing angka impian berisi setiap wanita. Dalam usaha untuk membawa badan supaya, terdapat banyak cara yang sangat berbeza. diet ini, sukan, ubat-ubatan untuk menurunkan berat badan. Kaedah yang lembut dan berkesan penurunan berat badan adalah diet serat "Maggie."

Ciri-ciri diet

Ia adalah sejenis pemakanan telur untuk menurunkan berat badan protein diet "Maggie" selama 4 minggu. menu di sini adalah bertujuan untuk mempercepatkan proses kimia pembakaran lemak dalam badan. diet ini adalah sama sekali tidak ada sekatan kalori.

Ini sistem kuasa adalah untuk rasa banyak, kerana ia boleh membantu mengurangkan sehingga dua puluh kilogram. diet tidak kebuluran, sebaliknya, ia adalah agak memuaskan dan menyediakan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan.

Asas diet mula telur ayam. Dengan intoleransi mereka produk boleh menggantikan keju. Ayam telur mengandungi banyak perkara yang berguna yang diperlukan oleh badan setiap orang. Penghadaman produk dikaitkan dengan pemprosesan haba. telur rebus dicerna selama dua jam, rebus diproses oleh badan lagi, sekali gus menyelamatkan dia dari perasaan pramatang kelaparan.

Selain telur, menu diet juga termasuk produk-produk lain. komponen sistem tidak boleh diganti, kecuali telur, yang boleh digunakan selain keju, sama dalam berat badan. Anda tidak boleh ganti antara keju kotej dan telur, dan memerlukan empat minggu untuk memilih satu perkara.

Jika ia tidak ditulis dalam jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran pada menu, mereka boleh mempunyai adalah tidak terhad. Dalam menentukan bilangan mereka, sebagai contoh, oren, produk yang tidak boleh melebihi jumlah. Dibenarkan untuk menggantikan satu bentuk buah-buahan sitrus yang lain, jadi daripada oren yang anda boleh makan limau gedang.

kelebihan

diet protein "Maggi" memenangi cinta wanita terima kasih kepada kelebihan yang tidak dapat dinafikan, termasuk:

Menu lembut, di mana ia boleh mengambil jalan rakyat semua peringkat umur;
hasil stabil - jatuh dalam kilogram bulan lalu, sebagai peraturan, tidak kembali;
kecekapan - penurunan berat badan dengan kuasa ini datang kepada 20 kg;
tidak perlu untuk mengira kalori;
pecutan tindak balas kimia yang bertanggungjawab untuk membakar lemak di dalam badan;
produk dan hidangan yang ringkas;
jika tidak dibendung nombor produk, penggunaannya adalah terhad;
sistem kuasa yang seimbang tidak memerlukan pengambilan tambahan vitamin B kompleks.

Kesederhanaan dalam diet membezakannya dari yang lain, dan hasilnya adalah bahawa ia boleh memberi, di luar jangkaan yang paling optimis wanita.

keburukan diet

diet protein "Maggie", selain daripada kelebihan ini, mempunyai beberapa kelemahan. Antaranya:

Keperluan untuk mematuhi diet, atau diet yang tidak memberi kesan.
Penggunaan telur dalam kuantiti yang besar.

Kemungkinan reaksi alahan kepada telur, dan buah-buahan sitrus.
kandungan karbohidrat rendah.
Di pintu keluar yang salah daripada diet berat badan tambahan boleh kembali.

Walaupun diet kelemahan kecil, ia dipindahkan kepada wanita dengan baik, tetapi kesannya adalah pendekatan yang betul tidak akan mengambil masa yang lama.

kontra

diet protein "Maggie" selama seminggu agak seimbang dan mempunyai hampir tidak ada sekatan. Pengecualian adalah wanita semasa mengandung dan menyusu ibu, serta orang yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, serta penyakit jantung dan saluran darah. Ia adalah mustahil untuk mematuhi apa-apa menu untuk hipertensi dan orang kencing manis.

Ia tidak perlu mengambil jalan keluar dengan diet, jika terdapat keanehan produk yang terlibat dalam sistem makanan, serta kehadiran alahan kepada mereka.

Nasihat mengenai pemakanan

diet protein "Maggie" terdiri terutamanya daripada telur dan limau, tetapi ada makanan lain yang mempercepatkan pembakaran lemak. Tertakluk kepada sistem bekalan kuasa perlu mematuhi garis panduan berikut:

perlu makan jumlah yang diperlukan produk;
melainkan jika amaun yang dinyatakan, produk ini boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad;
tidak boleh ditukar dengan makan tengah hari dan makan malam diet;
Tidak boleh digantikan dengan satu lagi komponen diet, tetapi jika produk tidak adalah untuk rasa, ia boleh dibuang sepenuhnya daripada diet;
rasa lapar boleh menjadi tumpul lobak merah, timun atau salad, tetapi selepas dua jam selepas makan;
hari yang anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air;
tidak dilarang untuk minum teh dan kopi tanpa gula;
gula dihapuskan daripada diet, tetapi membenarkan penggunaan pengganti;
perlu dipertimbangkan secara berkala, tetapi selepas ke tandas;
diet boleh mengulangi setahun;
semua sayur-sayuran yang dimasak di atas air tanpa sup;
dalam masakan penggunaan dibenarkan rempah seperti bawang putih, lada, garam, dan bawang;
tidak boleh digunakan untuk rasa perasa menambah pelbagai bahan kimia dan enhancers rasa;
tidak boleh makan lemak dan minyak;
melanggar diet perlu dimulakan sekali lagi, sebagai penerusan diet itu tidak akan memberikan kesan yang diingini;
sistem kuasa untuk menurunkan berat badan sepatutnya diperlengkap dengan latihan fizikal.

Dengan mengikuti peraturan yang mudah, seorang wanita berubah dan postroyneet. Boleh menyemak semula diet harian anda dan menukar tabiat makan yang salah.

Jenis "Maggi" diet

Terdapat dua jenis sistem bekalan kuasa "Maggie": Telur dan keju. diet protein boleh mempunyai sebahagian daripada telur atau keju. tidak boleh digabungkan di dalamnya pada masa yang sama kedua-dua produk. Apabila memilih sistem bekalan kuasa mesti berdasarkan pilihan masing-masing. diet telur adalah lebih memuaskan dan kurang keju kalori kampung, tetapi hasilnya akan menjadi subjek yang sangat baik untuk mana-mana mereka.

Minggu pertama penurunan berat badan

diet protein "Maggie" untuk 4 minggu (ulasan menunjukkan bahawa walaupun kegagalan kuasa sistem kesan itu masih ada) membolehkan anda untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan menetapkan keputusan.

Breakfast pada minggu pertama ada pelbagai yang berbeza, dan terdiri daripada dua telur, rebus, limau gedang. Melengkapi menu pagi teh tanpa gula atau kopi.

Berikut adalah sepanjang diet adalah permulaan minggu:

Isnin. Makan tengah hari terdiri daripada mana-mana jenis yang sama buah-buahan. Untuk makan malam kami mencadangkan hidangan daging.
Selasa. Untuk makan tengah hari - ayam masak. Makan malam termasuk dua telur, salad sayur-sayuran segar, sekeping roti hitam. Menu petang melengkapi satu oren.
Rabu. Pada waktu makan tengahari, makan keju dan tomato dalam mana-mana kuantiti, tambah satu sekeping roti. Pada majlis makan malam - daging pemakanan.
Khamis. Makan tengah hari terdiri daripada nombor yang tidak terhad buah-buahan, daging dan makan malam salad sayur-sayuran.
Jumaat. Untuk makan tengah hari, telur dalam jumlah dua keping, sayur-sayuran rebus atau kukus. Ini boleh digabungkan dengan lobak merah kacang atau kacang dan zucchini. Untuk makan malam, kami mencadangkan ikan dalam apa jua bentuk, anggur, salad sayur-sayuran segar.
Sabtu. Untuk makan malam - mana-mana buah-buahan, makan malam terdiri daripada daging.
Ahad. Pada satu majlis makan tengah hari untuk dimakan ayam rebus, sayur-sayuran rebus atau kukus, tomato segar, ditambah limau gedang. Untuk makan malam - masak (kukus) sayur-sayuran adalah spesies yang sama.

Ini adalah fasa pertama diet. Setelah melaluinya, anda mesti tanpa berlengah-lengah terus ke minggu kedua penurunan berat badan.

Pada minggu kedua sistem kuasa, "Maggi"

diet protein "Maggie" untuk seminggu (untuk yang kedua!) Terdiri daripada jenis yang sama sarapan, yang merangkumi dua telur rebus, limau gedang dan sajian kopi atau teh tanpa gula. Selebihnya makan adalah seperti berikut:

Isnin. Untuk daging makan tengah hari digabungkan dengan salad sayur-sayuran segar. Untuk makan malam, kami mencadangkan dua telur, satu sayur-sayuran segar, limau gedang.
Selasa. Pada waktu makan tengahari makan daging dengan salad sayur-sayuran pada waktu malam - dua telur dan oren.

Rabu. Untuk makan tengah hari, hidangan daging dengan timun segar, makan malam, dua telur ayam dengan buah-buahan sitrus.
Khamis. Makan tengah hari - telur ayam dalam jumlah dua keping, keju rendah lemak dan tumis (dimasak) sayur-sayuran. Untuk makan malam untuk makan dua telur rebus.
Jumaat. makanan ikan untuk makan tengah hari, dan untuk makan malam - dua telur ayam.
Sabtu. Makan tengah hari - daging. Untuk ini perlu ditambah tomato segar, ditambah limau gedang. Untuk makan malam sahaja buah-buahan.
Ahad. Untuk makan tengah hari dan makan malam hendaklah dimakan ayam rebus, tomato segar dan sayur-sayuran rebus dalam air, oren.

minggu kedua - ini bermakna bahawa "Maggie" diet, keputusan yang dicapai sudah jelas dan mula untuk bergembira, tetapi untuk menjamin kesan ia adalah perlu untuk bergerak ke peringkat ketiga.

Minggu ketiga penurunan berat badan

Telur-protein diet "Maggie" pada minggu ketiga ditafsirkan agak berbeza. Tidak ada sarapan membosankan pertama dua minggu, dan digantikan dengan produk baru yang boleh dimakan sepanjang hari dalam kuantiti yang terhad, tetapi untuk menambah apa-apa kepada mereka yang anda tidak boleh. Jadi, diet diet di peringkat ketiga:

Isnin. Mana-mana buah-buahan, kecuali mangga, kurma, anggur, buah ara, pisang.
Selasa. sayur-sayuran mentah dan salad daripada mereka. kentang diharamkan.
Rabu. Mana-mana buah-buahan, kecuali mereka yang tertakluk kepada pantang pada hari Isnin. Selain daripada itu, diet termasuk sayur-sayuran masak dan sayur-sayuran salad.
Khamis. Rebus atau rebus ikan, jenis yang sama wap atau sayur-sayuran rebus, kubis segar, ditambah salad.
Jumaat. Mana-mana daging dengan tambahan sayur-sayuran rebus.

Sabtu dan Ahad. Anda boleh menggunakan buah-buahan yang berbeza, tetapi jenis yang sama.

Langkah ketiga adalah satu cabaran sebenar bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi ia berlaku hasil penetapan.

diet protein "Maggie": minggu keempat menu

Pada peringkat terakhir penurunan berat badan, kerana dalam tahun sebelumnya, tidak ada sarapan telur, dan semua produk yang ditawarkan adalah secara rawak. Ia adalah yang terbaik untuk membahagikan mereka kepada beberapa makan.

Minggu keempat diet yang terdiri daripada:

Isnin. Bahagian keempat ayam rebus. Ia adalah mungkin untuk menggantikan jumlah yang sama daging dimasak atau tuna dalam tin, penggunaan minyak. Ia adalah disyorkan untuk menambah sekeping roti hitam, empat timun, tomato dan tiga, tambah satu buah-buahan sitrus.
Selasa. daging dimasak - kira-kira 200 g, roti, tomato dalam jumlah tiga keping, empat timun. Menu dilengkapi dengan buah-buahan dari kumpulan yang sama, ia boleh menjadi anggur, pear, tembikai, epal atau oren.
Rabu. 25 gram keju, plat kecil sayur-sayuran rebus, sekeping roti, dua tomato dan timun, buah-buahan sitrus.
Khamis. Separuh daripada ayam rebus, sekeping roti hitam, tiga tomato, timun, oren, masih dibenarkan buah-buahan.
Jumaat. Telur (2 keping), tomato (3 keping), salad sedikit sayur-sayuran mentah, limau gedang.
Sabtu. Buah dada ayam, kira-kira 150 g keju, satu cawan yogurt, sekeping roti gelap, dan dua dua timun tomato. menu hendaklah termasuk limau gedang.
Ahad. Satu tin tuna, 25 g keju kotej, sedikit sayur-sayuran rebus, sekeping roti, dua tomato dan timun sebanyak, oren.

Keputusan minggu lepas tidak boleh gagal untuk sila, tetapi ia adalah lebih baik jika makanan tambahan pemakanan juga sukan. Kemudian, kesan yang diingini boleh dicapai lebih cepat.

Sistem pemakanan yang keluar

diet protein "Maggie" selama 4 minggu memberikan keputusan yang sangat baik, tetapi untuk menyelamatkan mereka, anda perlu keluar dari sistem kuasa ini secara beransur-ansur. Tidak segera meningkatkan jumlah makanan yang dimakan, atau bersandar pada produk dilarang. Untuk menyimpan hasil untuk masa yang lama, anda mempunyai algoritma yang digunakan dalam diet, dan untuk bergerak ke dalam diet harian. Perlu makan kerap dan dalam jumlah yang kecil. Penjagaan perlu diambil untuk sayur-sayuran segar dan buah-buahan dikuasai menu.

Untuk menyokong kesan senaman yang kerap akan membantu. Ia akan mengetatkan kulit kendur akibat kehilangan berat badan.

Dibenarkan dan yang dilarang Produk

diet protein "Maggie" SLIMMING dilarang selama empat minggu penggunaan lemak dan manis, tetapi pada masa yang sama, anda boleh makan keju rendah lemak dan keju serta daging dan ikan diet. Dibenarkan untuk makan semua sayur-sayuran, kecuali kentang. Gula patut dihapuskan. Pada masa ini, ia perlu digantikan dengan buah-buahan, antara yang anda tidak boleh makan pisang, mangga, anggur, buah tin dan kurma.

Boleh dalam masakan untuk menambah rempah sedikit dengan garam, lada, bawang dan bawang putih. Ia tidak perlu untuk menambah beberapa hidangan garam juga, kerana garam mengekalkan cecair dalam badan yang mengganggu penurunan berat badan.

Dalam tempoh diet perlu mengambil dua liter cecair. Keutamaan perlu diberi kepada bukan air berkarbonat tulen dan teh tanpa gula.